Zlepšite pamäť, účinky doplnku Cistanche Tubulosa

Existuje nejaký spôsob, ako zlepšiť moju slabú pamäť?

Pre viac informácií:ali.ma@wecistanche.com

Silná pamäť závisí od zdravia a vitality mozgu. Či už ste študent študujúci na záverečnú skúšku, pracujúci profesionál, ktorý má záujem vynaložiť maximálne úsilie, aby zostal ostrý, alebo starší študent, ktorý si chce zachovať a zlepšiť šedú mozgovú hmotu, keď starnete, môžete urobiť veľa vecí na zlepšenie pamäte a intelektuálny výkon.

Ľudský mozog má úžasnú schopnosť prispôsobovať sa a meniť – dokonca aj v starobe. Táto schopnosť sa nazýva neuroplasticita. So správnym stimulom môže váš mozog vytvoriť nové nervové dráhy, zmeniť existujúce spojenia a prispôsobiť sa a reagovať neustále sa meniacimi spôsobmi. Pokiaľ ide o učenie a pamäť, neuveriteľná schopnosť mozgu pretvárať sa je správna. Prirodzenú silu neuroplasticity môžete využiť na zlepšenie svojich kognitívnych schopností, zlepšenie schopnosti učiť sa nové informácie a zlepšenie svojich schopností v akomkoľvek veku. Pamäť. Týchto deväť tipov vám môže ukázať, ako na to.

1. Doprajte svojmu mozgu tréning

V čase, keď ste dospelí, váš mozog vyvinul milióny nervových dráh, ktoré vám môžu pomôcť rýchlo spracovať a vybaviť si informácie, vyriešiť známe problémy a vykonávať obvyklé úlohy s minimálnou mozgovou silou. Ak sa však vždy držíte týchto staromódnych ciest, neposkytli ste svojmu mozgu stimuláciu potrebnú na udržanie rastu a vývoja. Z času na čas musíte veci zmeniť!

Pamäť je ako svalová sila, ktorá vyžaduje, aby ste ju „využili alebo ju stratili“. Čím viac cvičíte svoj mozog, tým lepšie dokážete spracovať a zapamätať si informácie. Ale nie všetky činnosti sú si rovné. Najlepšie mozgové cvičenia narušia vašu rutinu a vyzvú vás, aby ste používali a rozvíjali nové mozgové dráhy.

Spomeňte si na nejaké nové veci, ktoré ste vždy chceli vyskúšať, napríklad naučiť sa hrať na gitare, vyrábať keramiku, hrať šach, hovoriť po francúzsky, tancovať tango alebo ovládať golfový švih. Ktorákoľvek z týchto aktivít vám môže pomôcť zlepšiť vašu pamäť, pokiaľ vás budú neustále vyzývať a zapájať.

2. Nevynechávajte fyzické cvičenie.

Hoci je mentálne cvičenie dôležité pre zdravie mozgu, neznamená to, že sa nikdy netreba potiť. Fyzické cvičenie pomáha vášmu mozgu zostať bystrý. Zvyšuje kyslík do mozgu a znižuje riziko chorôb, ktoré spôsobujú stratu pamäti, ako je cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia.

3. Zabezpečte dostatočný a kvalitný spánok

Je veľký rozdiel medzi množstvom spánku, ktoré potrebujete, a množstvom spánku, ktoré potrebujete, aby ste lepšie pracovali. Faktom je, že viac ako 95 percent dospelých potrebuje každú noc 7,5 až 9 hodín spánku, aby sa vyhli nedostatku spánku. Aj niekoľkohodinový spánok je dôležitý! Pamäť, kreativita, schopnosť riešiť problémy a kritické myslenie sú ohrozené.

4. Ovládajte tlak

Stres je jedným z najväčších nepriateľov mozgu. Chronický stres môže časom zničiť mozgové bunky a poškodiť hipokampus, oblasť mozgu, ktorá sa podieľa na tvorbe nových spomienok a obnove starých spomienok. Výskum tiež spája stres so stratou pamäti.

5. Zdravé stravovanie

Tak ako telo potrebuje palivo, mozog potrebuje palivo. Pravdepodobne už viete, že strava založená na ovocí, zelenine, celozrnných výrobkoch, zdravých tukoch (ako je olivový olej, orechy, ryby) a chudých bielkovinách poskytne mnoho zdravotných výhod, ale táto strava môže tiež zlepšiť pamäť. Pre zdravie mozgu však nejde len o to, čo jete, ale aj o to, čo nejete.

Tu je niekoľko návrhov:

Jedzte potraviny bohaté na omega-3ky. Štúdie ukázali, že omega-3 mastné kyseliny sú obzvlášť prospešné pre zdravie mozgu. Ryby sú obzvlášť bohatým zdrojom omega-3, najmä „tučné ryby“ zo studenej vody, ako je losos, tuniak, platesa, makrela, sardinky a sleď.

Ak nemáte radi morské plody, zvážte iné ako rybie zdroje omega-3, ako sú morské riasy, vlašské orechy, ľanová múčka, ľanový olej, maslová tekvica, ľadvinová a pollitrová fazuľa, špenát, brokolica, tekvicové semienka a sójové bôby .

Obmedzte kalórie a nasýtené tuky. Štúdie ukázali, že strava s vysokým obsahom nasýtených tukov (z červeného mäsa, plnotučného mlieka, masla, syra, smotany a zmrzliny) zvyšuje riziko demencie a zhoršuje koncentráciu a pamäť.

jesť viac ovocia a zeleniny. Poľnohospodárske produkty sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu chrániť vaše mozgové bunky pred poškodením. Farebné ovocie a zelenina sú obzvlášť dobrým zdrojom antioxidačnej „superpotraviny“.

Pite zelený čaj. Zelený čaj obsahuje polyfenoly, čo sú antioxidanty, ktoré zabraňujú voľným radikálom, ktoré môžu poškodiť mozgové bunky. Okrem mnohých ďalších výhod môže pravidelná konzumácia zeleného čaju zlepšiť pamäť a duševnú bdelosť a spomaliť starnutie mozgu.

Víno (alebo hroznovú šťavu) pite s mierou. Kontrola konzumácie alkoholu je kľúčová, pretože alkohol zabíja mozgové bunky. Ale mierna konzumácia alkoholu (asi 1 šálka denne pre ženy; 2 šálky pre mužov), alkohol môže skutočne zlepšiť pamäť a kogníciu. Červené víno sa zdá byť najlepšou voľbou, pretože je bohaté na resveratrol, čo je flavonoid, ktorý podporuje prietok krvi v mozgu a znižuje riziko Alzheimerovej choroby. Ďalšie možnosti balenia resveratrolu zahŕňajú hroznovú šťavu, brusnicovú šťavu, čerstvé hrozno a bobule a arašidy.

Konzumácia Cistanche na zlepšenie pamäti

Štúdie ukázali, že Cistanche môže zlepšiť schopnosti učenia a pamäte. Zlepšiť úroveň pamäti pacientov s ischemicko-reperfúznym poškodením. Cistanche môže tiež chrániť mozog, opravovať poškodené bunky v mozgu a predchádzať Alzheimerovej chorobe.

Populárne Tagy: zlepšiť pamäť, účinky doplnku cistanche tubulosa, Čína, dodávatelia, výrobcovia, továreň, veľkoobchod, kúpiť, cena, najlepšie, hromadné