10 návykov, ktoré poškodzujú vaše obličky

Po 40. roku života,funkcie obličiek, rovnako ako vaša vízia a váš mozog, starne a klesá. Normálna rýchlosť glomerulárnej filtrácie bude klesať rýchlosťou jedného až dvoch bodov za rok, ale je pravda, že u niektorých ľudí funkcia obličiek klesá veľmi rýchlo a niektorí ľudia môžu vždyudržiavať veľmi dobré funkcie obličiek.

Okrem chorobných faktorov,zlý zvyk poškodzovať obličkybez toho, aby som o tom v priebehu rokov vedeldôvod, prečo funkcia vašich obličiek klesá rýchlejšie ako u priemerného človeka.

Zvyk spomínaný v knihe „Atomic Habits“ je akýmsi efektom „zloženého úročenia“, ktorý robí obrovský rozdiel vo zvyku „kotúľať sa úrok“ tak malý ako atóm. Ak sa každý deň zlepšíte o 1 percento, po roku sa zlepšíte 37-krát. A naopak, ak budete neustále opakovať takéto zlozvyky bez toho, aby ste o tom vedeli, vystavujete svoju budúcnosť riziku dialýzy.

Nasledujúcich desať návykov poškodzujúcich obličky je založených na 20-ročných skúsenostiach nefrologického farmaceuta s Cistanche cistanche v západných regiónoch. Dúfam, že každý môže začať v novom roku chrániť svoje obličky a vyhnúť sa týmto zlozvykom poškodzujúcim obličky!

 

 

 

 

Č. 10 Obličkové návyky: Používanie nesprávnych nádob na jedenie a pitie

Na donášku jedla je stále veľmi bežné používať horúcu polievku v plastových vreckách. Používanie nekvalitných škatúľ do mikrovlnnej rúry a používanie svetlých a farebných misiek, tanierov a paličiek často zjedia veľa zmäkčovadiel a ťažkých kovov bez toho, aby o tom vedeli. (Odporúčanie redakcie: Piť vodu je veľmi dôležité, ale nepite tie 4 druhy vody! Zlyhanie obličiek, vyplavovanie ťažkých kovov, menštruácia v 5 rokoch...)

Od dnešného dňa prísne kontrolujte nádoby na jedlo a pitie, ktoré sa nám dostávajú do žalúdka, a určite si vyberajte kvalifikovaných výrobcov a bezpečné materiály.

 

Zvyk poškodzujúci obličky č. 9: Nesprávne tonikum a zdravotné produkty

Mnoho Taiwancov má vo zvyku často brať doplnky výživy a dlhodobo prijímať zdravú výživu. Existuje mnoho doplnkov pre deti na zlepšenie alergií, lieky na chudnutie pre dospelých, afrodiziaká pre dospelých a na údržbu kĺbov pre starších ľudí. Mnoho zdravých potravín môže trvať niekoľko rokov. Vo svojej klinickej praxi som zistil, že mnohé zlyhania obličiek boli spôsobené dlhodobo nesprávnym tonikom.

Od dnešného dňa, ak užívate akékoľvek produkty zdravotnej starostlivosti dlhšie ako tri mesiace, musíte sa stále poradiť s lekárom a pravidelne sledovať funkcie pečene a obličiek a nepočúvať jednostranné slová predajcu.

Zvyk č. 8 poškodzujúci obličky: Sedavý bez cvičenia

Čoraz viac literatúry zistilo, že dlhé sedenie je tri hlavné návyky, ktoré sú pre telo veľmi škodlivé a skracujú dĺžku života. Dlhodobé sedenie nie je len zlým krvným obehom, celé telo je v pohybe a kontrakcii, čo poškodí srdce, pľúca, pečeň, obličky, imunitu, mozog, nervy, svaly, kosti, metabolizmus atď. , pokiaľ sedíte viac ako šesť hodín denne Hodiny, každá ďalšia hodina je podobná poškodeniu organizmu vyfajčením dvoch cigariet. Mnoho kancelárií v Európe a Spojených štátoch začalo používať stoly na státie na skrátenie času stráveného sedením.

Od dnešného dňa neseďte príliš dlho, keď môžete stáť pri výstupe z práce, a po odchode z práce nezostávajte na pohovke. Vstaňte každých 30 minút, aby ste si precvičili svaly a kosti.

Ako si vybrať kvalitnú cistanche, aby ste zabránili poškodeniu obličiek

 

Zvyk č. 7 poškodzujúci obličky: zadržiavanie moču

Najmä pre dievčatá na Taiwane, kvôli nepríjemnostiam chodiť na toaletu vonku a toaleta nie je čistá, majú taiwanské dievčatá od detstva často vo zvyku zadržiavať moč. Aby obmedzili močenie, nechcú ani piť vodu. Dna atď. povedie k rýchlemu starnutiu funkcie obličiek počas dlhého časového obdobia. Zlozvyk zadržiavania moču často vedie k častému močeniu, úniku moču a nutkaniu po starobe. Je potrebné vypestovať si dobrý zvyk nezadržiavať moč už dnes.

Pitie nápojov a ponocovanie sú tiež na zozname! Na ďalšej strane sa pozrite na 6 najčastejších návykov poškodzujúcich obličky v mysliach známych nefrologických lekárov a začnite sa vyhýbať nášľapným mínam už dnes!

 

Obličkové návyky č. 6: Nápoje, pochutiny a spracované potraviny

Taiwan má najväčšiu hustotu supermarketov, predajní nápojov a raňajkových predajní na svete. V spojení s kultúrou nočných trhov mladí ľudia od mladosti pijú len nealko a nie prevarenú vodu. Jedia iba vhodné spracované potraviny na občerstvenie a občerstvenie. ľudia sa obávajú. Od dnešného dňa sa odporúča vypestovať si dobrý zvyk piť čistú vodu a jesť prírodné prototypy a sezónne potraviny. (Odporúčanie redakcie: ťažká chuť bolí nielen obličky, ale aj pečeň! Denná strava japonskej medicíny na boj proti stukovateniu pečene)

 

Zvyk poškodzujúci obličky č. 5: Lieky proti bolesti, antibiotiká a zneužívanie voľnopredajných drog

Na Taiwane je veľmi výhodné nakupovať lieky. Lieky proti bolesti, antibiotiká a protizápalové lieky proti chladu sa dajú ľahko kúpiť, čo často vedie k zneužívaniu drog. Klinicky sa zistilo priveľa chronických bolestí hlavy, kĺbov či autoimunitných ochorení a viac ako niekoľko rokov sa užívajú lieky proti bolesti, ktoré spôsobujú rôzne akútne a chronické poškodenia obličiek. Od dnešného dňa si antibiotiká nekupujte sami. Ak potrebujete úľavu od bolesti, protizápalový alebo voľnopredajný liek na viac ako tri dni, určite sa poraďte so svojím lekárom! (Odporúčanie redakcie: Bojíte sa brať lieky na poškodenie obličiek? Ak to neurobíte, spôsobí to hrozné poškodenie obličiek!)

Zvyk č. 4 poškodzujúci obličky: vysoký tlak a ponocovanie

Vysoký tlak a ponocovanie nielenže spôsobuje zhoršenie imunity, ale tiež ľahko vedie k krvnému tlaku, cukru v krvi mimo kontroly a častému nočnému močeniu. Vysoký tlak a ponocovanie sú často dôležitými faktormi, ktoré spôsobujú zhoršenie funkcie obličiek. Od dnešného dňa sa zbavte zlozvyku ponocovania, vypestujte si zvyk chodiť spať a vstávať skoro a určite zaspávajte pred jedenástou; dobré využitie cvičenia a meditácie je tiež dobrý spôsob, ako zmierniť stres.

 

Zvyk poškodzujúci obličky č. 3: Fajčenie a znečistenie ovzdušia PM2,5

 

Glomerulus je mikrovaskulárna guľa. Fajčenie a znečistenie ovzdušia poškodzujú nielen pľúca, ale aj cievy a metabolizmus. Komuchrániť obličky, od dnešného dňa musíte prestať fajčiť. Keď je znečistenie ovzdušia vážne, musíte dôkladne zavrieť okná a nevychádzať za aktivitami.

Zvyk poškodzujúci obličky č. 2: diéta s vysokým obsahom tuku a soli a cukru

Diabetes, vysoký krvný tlak, a dna sú prvé štyripríčiny poškodenia obličieka tri z nich súvisia s diétou s vysokým obsahom tuku a cukru. Od dnešného dňa znížte podiel vonkajšieho korenia na jedlá a omáčku, používajte prírodnú cibuľu, zázvor, cesnak, čili korenie atď. a prijímajte viac vlákniny!

 

Zvyk č. 1 poškodzujúci obličky: pitie príliš malého množstva vody

Obličkové glomeruly sú jednotlivé filtračné gule. Nepitie dostatočného množstva vody priamo ovplyvní rýchlosť filtrácie glomerulov. Klinicky som pozoroval, že mnohí Taiwanci od mladosti neradi pijú vodu. Čakajú, kým budú veľmi smädní. Piť vodu. Od dnešného dňa nezabudnite vypiť 3 až 4 percentá svojej telesnej hmotnosti každý deň v prevarenej vode!

Vyššie uvedené je zoznam desiatich najčastejších zvykov Taiwancov poškodzujúcich obličky. Koľko ich máš? Čím skôr sa zbavíte zlých návykov, tým lepšie. Na začiatku nového roka sa musíte zbaviť týchto desiatich zlozvykov, najmä tých s chronickým zlyhaním obličiek, aby ste svojim obličkám pomohli podať pomocnú ruku!