7 užitočných tipov na ochranu pečene

Prosím kontaktujteoscar.xiao@wecistanche.comPre viac informácií

Tuk nie je nepriateľom pečene

Keďže stále viac ľudí v našom okolí má stukovatenú pečeň, veľa ľudí si myslí, že tuk je nepriateľom pečene. V skutočnosti, s alebo bezstukovatenie pečene, tuk je základnou živinou pre pečeň a bez neho nemôže pečeň správne fungovať. Liu Shijing povedal: "Niektorí pacienti začnú jesť iba zeleninu a ovocie potom, čo zistia, že majú stukovatenú pečeň, čo je veľká mylná predstava." Aj keď máte stukovatenú pečeň, s mäsom sa nemusíte úplne rozlúčiť. Wang Xingguo, výkonný riaditeľ Dalian Nutrition Society a riaditeľ oddelenia výživy v Druhej nemocnici Dalianskej lekárskej univerzity, povedal Life Time, že na výživu a ochranu pečene je najlepšie jesť 20 percent tuku a 20 percent bielkovín a zvyšných 60 percentsacharidyalebo základné potraviny v jedle, ktoré jete každý deň. Pečeň potrebuje tuk, ale to neznamená, že potrebuje príliš veľa tuku, preto sa uprednostňuje chudé mäso, nízkotučné mlieko, krevety a iné nízkotučné jedlá.

Kliknite prosímtuvedieť viac

Proteín opravuje pečeň

Vajcia, tofu, mlieko, ryby, kuracie mäso, sezamové semienka, píniové oriešky a iné potraviny s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom kalórií sú obľúbené pre pečeň. Bohatý proteín v týchto potravinách je ako „opravár“ pečene, opravuje pečeňové bunky a podporuje regeneráciu pečeňových buniek. Liu Shijing povedal, že normálny človek by mal skonzumovať viac ako 90 gramov vysokokvalitných bielkovín denne a pre ľudí, ktorých funkcia pečene je poškodená alebo oslabená, je konzumácia potravín s vysokým obsahom bielkovín vhodnejšia na obnovenie zdravia pečene a jej prevenciu. pred ďalším poškodením. Ľudia s akútnou hepatitídou by nemali konzumovať menej ako 80 gramov bielkovín denne; pacienti s cirhózou by nemali konzumovať menej ako 100 gramov.

cistanche môže zlepšiť imunitu

Pečeň miluje cukor

Väčšina ľudí nevie, že cukor je dôležitá látka na ochranu pečene. Každý gram glukózy poskytuje asi 70 percent energie, ktorú telo potrebuje, a ak je človek dlhodobo v stave nedostatku energie, môže to ovplyvniť funkciu pečene. Cukor tiež syntetizuje látku nazývanú pečeňový glykogén, ktorá sa ukladá v pečeni a zabraňuje poškodeniu pečeňových buniek toxínmi prijatými do tela. S výnimkou diabetikov si priemerný človek vie na základe svojej telesnej hmotnosti vypočítať, koľko cukru by mal denne zjesť. Ak skonzumujete 1 gram cukru na kilogram telesnej hmotnosti, dospelý človek s hmotnosťou 60 kg by nemal skonzumovať viac ako 60 gramov cukru denne. Ak dodržíte túto normu, neprídete o život, ale budete mať aj zdravotné benefity. Všeobecne povedané, hlavnými zdrojmi cukru sú ryža, cestoviny, cukor, med, ovocné šťavy a ovocie. Veľká lyžica džemu obsahuje asi 15 gramov cukru, plechovka koly asi 37 gramov cukru, 3 malé kúsky čokolády asi 9 gramov cukru a zmrzlina s vaječnou rolkou asi 10 gramov cukru.

Vitamín A môže bojovať proti rakovine pečene

Pečeň je pre telo „zásobárňou“ vitamínov. Pri poškodení pečene sa znižuje aj schopnosť „skladu“ ukladať vitamíny. Štúdie ukázali, že vitamín A chráni pečeň a zabraňuje a inhibuje proliferáciu rakovinových buniek v pečeni. Obnovuje normálne fungovanie tkanív a pomáha pacientom s chemoterapiou znižovať mieru recidívy rakoviny. Wang Xingguo povedal, že ľudské telo potrebuje skonzumovať 800 mikrogramov vitamínu A denne pre mužov a 750 mikrogramov pre ženy a nikdy nie viac ako 3,000 mikrogramy, aby nedošlo k poškodeniu pečene. Na deň postačí mrkva, 65 gramov kuracej pečene, 200 gramov tuniaka z konzervy alebo pohár mlieka. Veľké množstvo vitamínu A obsahujú aj paradajky, mrkva, špenát, pečeň zvierat, olej z tresčej pečene a mliečne výrobky.

Vitamíny skupiny B sú „čerpacou stanicou“ pečene

Vitamíny skupiny B sú ako „olejová banka“ tela, dokážu zrýchliť metabolizmus látok, aby sa premenili na energiu, nielen na „dotankovanie“ pečene, ale aj na opravu funkcie pečene, prevenciu tukovej degenerácie pečene a tým zohrávajú úlohu pri prevencii stukovatenia pečene. Najmä pijani by mali užívať viac doplnkov výživy, pretože štúdie ukázali, že vitamíny B môžu zvýšiť toleranciu pečene voči alkoholu, a tak zohrávať úlohu pri ochrane pečene. Keďže vitamíny skupiny B sa vo vode rozpúšťajú a v tele zostanú len niekoľko hodín, treba ich dopĺňať denne. Ľudia, ktorí už majú ochorenie pečene, by mali mať denný príjem medzi 10 mg a 30 mg, pričom maximum by nemalo presiahnuť 30 mg, povedal Wang. Bohaté je bravčové mäso, sójové bôby, ryža a hubyvitamíny B, ale ak chcete užívať všetky, je ťažké vybrať si niektoré doplnky.

Vitamín E je novou zbraňou pre pečeň

Vedci z Univerzitnej nemocnice kráľovnej Sofie v Španielsku nedávno uviedli, že vitamín E môže hrať úlohu pri zastavení starnutia pečeňového tkaniva. Patricia Robic, senior konzultant v Národnom inštitúte pre diabetes, choroby tráviaceho traktu a choroby obličiek, tiež poznamenala, "vitamín Ebude novou zbraňou v liečbe nealkoholického stukovatenia pečene.“ Slad, sójové bôby, rastlinné oleje, orechy a zelená listová zelenina sú bohaté na vitamín E. Wang Xingguo odporúča, aby zdraví ľudia konzumovali iba 12 mg vitamínu E denne , čo zodpovedá 2 lyžičkám slnečnicového oleja a celkovo 30-50 gramom orechov, ako sú mandle, vlašské orechy a arašidy. Ak máte ochorenie pečene, musíte doplniť aspoň 100 mg denne, aby ste uspokojili potreby pečeň.

Pečeň má rada zelené jedlá

Štúdie zistili, že zelená, biela a svetlomodrá sú dobré na zníženie psychického napätia a strachu z chorôb u ľudí s ochorením pečene. Vonkajšie zelené trávniky, pokojné jazerá a elegantné zelené prostredie môžu podporiť zotavenie z ochorenia pečene. Položenie kvetináča so zelenými rastlinami na stôl, výber svetlej farby steny pri zdobení alebo dokonca nosenie viac svetlozeleného oblečenia môže pomôcť vyživiť pečeň. Čínska medicína hovorí: „zelená farba vstupuje do meridiánu pečene“, zelené jedlo môže byť prospešné pre pečeňový obeh a metabolizmus a môže tiežodstrániť únavu, upokojiť depresiu pečene, jesť viac tmavých alebo zelených potravín môže hrať úlohu vo výžive pečene, ako je brokolica, špenát, zelené jablká atď.

Podľa vyššie uvedených niekoľkých výživ, profesor Shen Yanying, viceprezident nemocnice v Pekingu Chaoyang pridruženej k Capital Medical University, v kombinácii s dlhoročnými zdravotnými skúsenosťami odporučil päť hlavných potravín na ochranu pečene. Proso a iné obilniny sú prvou voľbou na ochranu pečene, ktorá je bohatá na bielkoviny, vitamín E a vitamíny skupiny B a zároveň dokáže chrániť sliznicu žalúdka. Zelené jablká sú bohaté na vitamíny a majú detoxikačný účinok na pečeň, preto ich môžete zjesť viac. Kelp má 10-krát vyšší obsah vápnika ako mlieko a obsahuje veľa esenciálnych stopových prvkov, takže je dobrý pre pečeň. Pečeň je hlavným detoxikačným orgánom ľudského tela. Potraviny so silnýmdetoxikáciafunkcie, ako sú huby, môžu mať veľmi dobrý ochranný účinok na pečeň. Mlieko obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny, laktózu a mliečny tuk, ktoré telo ľahko vstrebe, a mnoho vitamínov, vďaka čomu je prirodzenou potravou pre pečeň.

Okrem toho odborníci tvrdia, že okrem výživy potrebuje pečeň aj dobrý spánok: pečeň a žlčník začnú metabolizovať o 23:00, takže spánok v tomto čase umožňuje pečeni sa opraviť a minimalizuje negatívne vplyvy. Pitie celého 1,{2}},500 ml vody každý deň tiež pomáha pečeni detoxikovať a výrazne znižuje poškodenie pečene spôsobené metabolitmi a toxínmi. Aby bola vaša pečeň silná, mali by ste sa naučiť potláčať svoje emócie a snažiť sa byť pokojní, optimistickí a bezstarostní, aby sa vaša pečeňová energia mohla správne rozvíjať a regulovať. Nehybné sedenie po dobu 10-30 minút po jedle a následné cvičenie môže zabezpečiť normálny metabolizmus pečene.

Shen Yanying upozornil, že na ochranu pečene je potrebné pochopiť aj to, čoho sa najviac bojí. V prvom rade sa pečeň najviac bojí fajčenia a alkoholu. Nikotín môže spôsobiť poškodenie pečene a alkohol je pečeňový „jed“. Pečeň sa bojí nepravidelnosti a emočnej nestability. Bojí sa vírusov, tak pravidelneočkovanieprotihepatitída typu Aa B môžu účinne chrániť pečeň. Pečeň sa bojí nezdravého jedla, príliš veľa vyprážaného jedla a kofeínu zvýši záťaž pečene.