Účinky fyzickej aktivity na duševné a behaviorálne zdravie a fungovanie pre vysokoškolských študentov: Systematický prehľad pomocou ICF Ⅱ

4 Záver

Na základe ICF táto štúdia vytvorila teoretický rámec pre vysokoškolákov s psychologickým behaviorálnym zdravím a funkčnými problémami, aby sa mohli zúčastniť na fyzických aktivitách. Psychologické behaviorálne zdravotné a funkčné problémy vysokoškolákov sa delia najmä na psychické zdravotné a funkčné problémy (stres, úzkosť, depresia, poruchy spánku, únava z učenia) abehaviorálne zdravotné a funkčné problémy (závislosť na mobilnom telefóne, porucha pitia,sedavé správanie a nedostatočná fyzická aktivita).

TRADIČNÉ BYLINKY ZNÁME NA ZVÝŠENIE ENERGIE

Intervenčné stratégie fyzickej aktivity pre psychologické behaviorálne zdravie a funkcie vysokoškolských študentov zahŕňajú najmä režim aktivity, frekvenciu aktivity, intenzitu aktivity a trvanie aktivity. Režim aktivity možno rozdeliť na fyzickú zdatnosť, zručnosť, šport a kombináciu. Fyzická zdatnosť zahŕňa predovšetkým odporový tréning (legpress, tlak na ramená, tlak na lavičke, opora planku, príťahy, drepy, švihy s kettlebellom, smečovanie medicinbalom, brušáky, kliky) a aeróbne cvičenie (bežecký pás, stacionárny bicykel, eliptical tréning na crossovom trenažéri). Zručnosti zahŕňajú beh, rýchlu chôdzu, strečing, beh s vysokými nohami, beh v malom kroku, šprint, švihadlo a cvičenie s gumičkou. Medzi športy patrí životný tanec, Hatha joga, Tai Chi, basketbal, Ba Duan Jin, cyklistika, plávanie, kolieskové korčuľovanie a bejzbal. Kombinácie zahŕňajú fyzickú zdatnosť a zručnosti a zručnosti a šport. Intervenčný predpis je najmä dlhodobý (4-14 týždňov) 1-3-krát týždenne s vysokou, strednou a nízkou intenzitou fyzických aktivít.

Zdravotné výsledky zahŕňajú tri aspekty: fyzické a duševné zdravie, zdravie aktivity a správania a celkovú funkciu a kvalitu života. Na úrovni fyzického a duševného zdravia fyzická aktivita pomáha zlepšiť kognitívne funkcie vysokoškolákov, zmierňuje stres, úzkosť, depresiu a únavu z učenia, znižuje negatívne automatické myslenie, zvyšuje všímavosť, znižuje osamelosť a pocit nedostatku, zmierňuje citlivosť na úzkosť, zlepšuje kvalitu spánku, zlepšuje vytrvalosť svalov horných končatín a znižuje negatívne dôsledky pitia. Na úrovni aktivity a behaviorálneho zdravia pomáha pestovať pohybové návyky, zvyšovať participáciu na pohybových aktivitách, zlepšovať aktivitu a študijné výsledky, znižovať sedavé správanie, pitie a problematické používanie mobilných telefónov a zvyšovať sociálnu interakciu. Z hľadiska celkovej funkcie a kvality života pomáha zlepšovať vnímanie zdravia a psychosociálne funkcie, obohacuje a skvalitňuje rekreačný a voľnočasový život a život v areáli a zlepšuje kvalitu medziľudských vzťahov, kvalitu života a šťastia. Táto štúdia poskytuje podporu založenú na dôkazoch pre vzťah medzi dávkou a účinkom medzi fyzickou aktivitou a psychologickým behaviorálnym zdravím a funkčnými výsledkami vysokoškolských študentov.

Odkaz

[1] PEDRELLI P, NYER M, YEUNG A, et al. Vysokoškoláci: problémy duševného zdravia a úvahy o liečbe [J]. Acad Psychiatry,

2015, 39(5): 503-511.

[2] LI Y, ZHAO J, MA Z, a kol. Duševné zdravie medzi vysokoškolákmi počas pandémie COVID-19 v Číne: 2-dlhodobý prieskum[J]. J Affect Disord, 2020, 281(1): 597-604.

[3] Svetová zdravotnícka organizácia. Globálny akčný plán pre fyzickú aktivitu2018-2030: aktívnejší ľudia pre zdravší svet [R]. Ženeva:

Svetová zdravotnícka organizácia, 2018.

[4] Svetová zdravotnícka organizácia. Urobiť z každej školy školu podporujúcu zdravie: usmernenie k implementácii [R]. Ženeva: Svetová zdravotnícka organizácia, 2021.

[5] Svetová zdravotnícka organizácia. Usmernenie WHO o školských zdravotníckych službách[R]. Ženeva: Svetová zdravotnícka organizácia, 2021.

[6] Svetová zdravotnícka organizácia. Urobiť z každej školy školu podporujúcu zdravie globálne štandardy a ukazovatele [R]. Ženeva: Svetová zdravotnícka organizácia, 2021.

[7] BULL FC, AL-ANSARI SS, BIDDLE S, a kol. Pokyny Svetovej zdravotníckej organizácie 2020 týkajúce sa fyzickej aktivity a sedavého správania [J].Br J Sports Med, 2020, 54(24): 1451-1462.

[8] MARGULIS A, ANDREWS K, HE Z a kol. Účinky rôznych druhov pohybových aktivít na stres a úzkosť u vysokoškolákov [J].

Curr Psychol, 2021, 12(2): 1-7.

[9] 世界卫生组织. 国际功能,残疾和健康分类(国际中文增补版)[M].邱卓英,译. 日内瓦:世界卫生组织, 2015. Svetová zdravotnícka organizácia. Medzinárodná klasifikácia fungovania, zdravotného postihnutia a zdravia-medzinárodná čínska príloha [M]. QIU ZY, prekl. Ženeva: Svetová zdravotnícka organizácia, 2015.

[10] CASHIN AG, MCAULEY J H. Clinimetrics: Physiotherapy Evidence Database (PEDro) scale [J]. J Physiother, 2020, 66 (1): 59.