Cvičte a užívajte doplnky počas COVID-19 --, čas na posilnenie imunity

Abstraktné

Pandémia COVID{0}} spôsobuje celosvetovú katastrofickú chorobnosť a úmrtnosť. Vo svete sa prijímajú opatrenia na zabránenie prenosu z človeka na človeka a na zlepšenie celkového zdravia. Spoločný životný štýl a zdravie sú ovplyvnené sociálnym odstupom a izoláciou. Silná imunitná odpoveď hostiteľa na nový koronavírus je kľúčovým faktorom pri prevencii infekcie a prevencii prechodu ochorenia do závažného štádia. Patofyziológia podobná koronavírusu a ľudské imunitné reakcie boli opísané skôr. Nový koronavírus má rôzne klinické štádiá súvisiace s imunitnou odpoveďou. Cvičenie môže zlepšiť vrodenú imunitu hostiteľa a poskytnúť ochranu pred vírusovou infekciou. Cvičenie môže tiež znížiť negatívne účinky izolácie, vrátane stresu, úzkosti a sedavého správania, čo všetko ešte viac znižuje imunitu a zvyšuje riziko neprenosných chorôb. Má dokonalý zmysel zlepšiť imunitu hostiteľa a zmierniť negatívne účinky izolácie prostredníctvom fyzickej aktivity. Počas súčasnej pandémie by sa cvičenie malo vykonávať v miernej intenzite a v miernom množstve, pretože je to nutrične, psychologicky a sociálne náročné prostredie v prítomnosti smrteľných vírusových organizmov. Zároveň v takomto prostredí, ale aj vhodným doplnením živín na posilnenie imunity organizmu. Vezmite si napríklad proteínový prášok, propolis, cistanche atď.

Kľúčové slová

pandémia COVID-19; Cistanche; Športové cvičenie;Imunita

1. Úvodduction

Pandémia COVID{0}} viedla k zvýšeniu chorobnosti a úmrtnosti na celom svete. Medzi hlavné stratégie prijaté na spomalenie jej šírenia patrí sociálny/fyzický odstup a hygiena, sledovanie kontaktov, izolácia, testovanie, dohľad a podpora imunity jednotlivcov a širokej verejnosti. Vývoj vakcíny je stále v plienkach.

Klinický model COVID-19 možno rozdeliť zhruba do troch fáz: fáza 1 -- asymptomatická inkubačná doba bez ohľadu na to, či je vírus detegovaný alebo nie; Fáza II - obdobie nezávažných symptómov v prítomnosti vírusu; Štádium III: Ťažké respiračné symptómy, vysoká vírusová záťaž, zápal. Jednotlivci v prvej fáze, z ktorých väčšina sú neviditeľní nosiči, sú najťažšie kontrolovateľní, pretože môžu nevedomky šíriť vírus v komunite; Dôvodom je, že vírus je vysoko nákazlivý. Podľa štatistík do apríla 2020 asi 15 percent potvrdených prípadov prejde do závažného štádia, pričom vyššie riziko úmrtia je u pacientov nad 65 rokov a u pacientov s už existujúcim zdravotným stavom. Zatiaľ čo starší dospelí majú najvyššiu mieru úmrtnosti, najnovšia týždenná správa American Morbidity and Mortality Weekly Report uvádza, že príjem na JIS je vysoký vo všetkých vekových skupinách dospelých.

Počas latentnej a nezávažnej fázy sú potrebné špecifické adaptívne imunitné reakcie, aby sa eliminoval vírus a zabránilo sa prechodu ochorenia do závažnej fázy; Na to by mal mať hostiteľ dobrý genetický fenotyp. Počas tejto ochrannej fázy sú obzvlášť dôležité stratégie na zvýšenie imunitnej odpovede založenej na imunitnej obrane, ako sú experimentálne antiséra alebo extrakty z cistanche, a na potlačenie imunitnej odpovede počas druhej fázy deštrukcie riadenej zápalom.

Zlepšenie imunitného stavu jedinca prostredníctvom celkového zlepšenia zdravia (napr. zlepšenie existujúcej fyzickej kondície, správna výživa, spánok, zlepšenie duševného zdravia) je ešte pred infekciou dôležitým zásahom do verejného zdravia. Ľudia, ktorí sú príliš leniví na cvičenie, môžu užívať doplnky výživy na posilnenie imunity. Cistanche má vlastnosti podporujúce imunitu. Polysacharid cistanche aj kreinozid môžu zvýšiť enzýmovú aktivitu srdcového a mozgového tkaniva, zvýšiť funkciu fagocytózy buniek brušnej dutiny a zvýšiť proliferatívnu odpoveď lymfocytov.

Obrázok: Faw Cistanche

1.1. Imunitná odpoveď – kritická vrodená imunita

S vrodenými a adaptívnymi reakciami je ľudský imunitný systém vysoko komplexnou sieťou buniek a molekúl navrhnutých tak, aby udržali hostiteľa bez infekcie a choroby. V súčasnosti sú k dispozícii obmedzené informácie o imunitnej odpovedi hostiteľa na nový koronavírus. Podľa predchádzajúceho výskumu je známe, že podobné vírusy zasahujú do viacerých krokov počiatočnej vrodenej imunitnej odpovede. Dlhšia inkubačná doba nového koronavírusu môže byť spôsobená jeho imunitným únikom, ktorý účinne obchádza imunitnú detekciu hostiteľa v ranom štádiu infekcie. Oneskorenie alebo inhibícia reakcie IFN typu I a predĺženie trvania vírusu zhoršuje zápalové reakcie a prerušuje adaptívnu imunitnú aktiváciu. Tieto fakty silne naznačujú, že vrodená imunitná odpoveď na SARSCoV-2 môže byť kľúčovým faktorom vo výsledku ochorenia.

1.2. Imunitný systém a cvičenie

Hlboké účinky cvičenia na správne fungovanie imunitného systému sú dobre zdokumentované. Hoci neexistujú žiadne vedecké údaje o účinkoch cvičenia na SARS-CoV-2, dostupné dôkazy naznačujú, že cvičenie chráni hostiteľov pred vírusmi tak rôznorodými, ako sú chrípka, rinovírusy a herpes vírusy.

Na rozdiel od žiadneho cvičenia je známe, že akútne cvičenie stimuluje nepretržitú výmenu a premiestňovanie rôznych a vysoko aktívnych podtypov imunitných buniek medzi obehovými a periférnymi tkanivami, čím umožňuje imunitný dohľad a posilňuje vrodené imunitné reakcie. Najmä každé aeróbne cvičenie zvýšilo antipatogénnu aktivitu tkanivových makrofágov a zároveň zvýšilo cirkuláciu imunoglobulínov, protizápalových cytokínov, neutrofilov, nezrelých B buniek a prílev prirodzených zabíjačských buniek (NK) a CD8 plus T buniek. Podobný model zmien v imunitnej odpovedi bol pozorovaný počas tréningu s odporom strednej intenzity.

Akútne a chronické cvičenie strednej intenzity dokáže regulovať nadmerný zápal dýchacích ciest rôznymi spôsobmi. Prostredníctvom každodenného cvičenia môžu tieto akútne zmeny zvýšiť aktivitu imunitnej obrany, zlepšiť imunitnú reguláciu a zlepšiť metabolické zdravie prostredníctvom kumulatívneho účinku.

1.3. Imunitný systém a strava

Zvyčajne hovoríme, že imunita je odolnosť organizmu voči vonkajším vírusom. V súčasnosti, s neustálym množením a evolúciou vonkajších mikroorganizmov a zárodkov, ktoré vytvárajú vírusy, je ľahké napadnutie tela vírusmi, keď je jeho vlastná odolnosť veľmi nízka, čo spôsobí, že telo bude trpieť rôznymi chorobami. Imunita organizmu by sa mala zlepšiť príjmom potravy na získanie živín. Cistanche obsahuje litenínovú stranu, ktorá výrazne znižuje obsah MDA v srdci, pečeni a mozgovom tkanive modelových myší so subakútnym starnutím vyvolaným D-galaktózou, výrazne zvyšuje aktivitu telomerázy v srdci a mozgovom tkanive, zvyšuje funkciu fagocytózy peritoneálnych makrofágov a výrazne zvyšuje počet lymfocytov proliferačná odpoveď a obsah IL-2 v periférnej krvi. Ukázalo sa, že litenozid môže posilniť imunitnú funkciu.

Obr: Extrakt z cistaches

2. Sociálna izolácia, úzkosť a zvýšené riziko ochorenia

Izolácia a obmedzenia od každodennej práce, znížené denné nároky/financovanie, neistota a strach z nákazy, izolácia a stigma a potenciálne preťaženie informáciami, to všetko môže viesť k psychickému stresu a úzkosti. To môže posilniť kortikosteroidy, ako je kortizol, a môže potlačiť mnohé kľúčové funkcie nášho imunitného systému, zvýšiť náchylnosť hostiteľa na infekciu a zvýšiť riziko neprenosných chorôb.

Výskum ukázal, že cvičenie môže zmierniť negatívne účinky stresu s cieľom zachovať imunitné funkcie, najmä počas dlhšej izolácie a uväznenia. Štúdia astronautov strávila takmer šesť mesiacov počas cestovania vesmírom, pred štartom fyzicky cvičila, pred štartom mala vyššiu kardiorespiračnú zdatnosť a svalovú vytrvalosť a mala lepšiu imunitnú odpoveď v porovnaní s astronautmi v zlom zdravotnom stave. Cistanche tubulosa môže znížiť obsah MDA v mozgu, srdci a pečeni u imunokompromitovaných zvieracích modelov a zvýšiť aktivitu telomerázy v srdci a mozgovom tkanive, funkciu fagocytózy peritoneálnych makrofágov, proliferáciu lymfocytov, obsah IL-2 v T lymfocytoch sleziny a koncentrácia iónov vápnika v bunkách týmusu. Tieto indikátory naznačujú, že cistanche polysacharid môže posilniť imunitnú funkciu.

Obr: Účinky cistanche zlepšujú imunitu

3. Jednotlivci vystavení COVID- 19

Poskytovanie podrobných rád pre klinickú populáciu COVID{0}} je nad rámec tohto prehľadu. Pri dodržiavaní smerníc poskytnutých vládami a zdravotníckymi úradmi v každej krajine sa môžu všetci vystavení jedinci riadiť American College of Sports Medicine: 1) Jednotlivci v karanténe, ale neinfikovaní – neexistuje žiadne odporúčanie obmedziť fyzickú aktivitu, ak nie sú žiadne príznaky. Ak sa u vás objavia príznaky, mali by ste kontaktovať kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti; 2) Osoba v karanténe potvrdená ako infikovaná -- infikovaná, ale asymptomatickí jedinci môžu pokračovať v aktivitách miernej intenzity, ale musia sa riadiť príznakmi. Udržujte izoláciu a fyzickú vzdialenosť, aby ste zabránili šíreniu koronavírusu na ostatných. Ak sa u vás objavia príznaky, prerušte fyzickú aktivitu a informujte svojho ošetrujúceho lekára. Odporúčame, ak ste v minulosti mali sedavý spánok, aby ste to oznámili svojmu ošetrujúcemu lekárovi skôr, ako začnete cvičiť. 3) Včasná rehabilitácia pre kriticky chorých pacientov -- Nová príručka prevencie a liečby koronavírusu 2020, ktorú zostavila prvá pridružená nemocnica Zhejiang University Medical College na základe skúseností s čínskou klinickou liečbou, odporúča skorú rehabilitáciu pre kriticky chorých pacientov. To zahŕňa riadenie polohy, dychový tréning a fyzikálnu terapiu. Cieľom včasných rehabilitačných intervencií je znížiť ťažkosti s dýchaním, zmierniť symptómy, zmierniť úzkosť a depresiu a znížiť výskyt komplikácií.

Kliknite sem a posilnite svoju imunitu

4. Závery

Účinnosť ľudského imunitného systému zohráva kľúčovú úlohu pri prevencii jednotlivcov, aby sa nakazili novým koronavírusom a nepostúpili do závažného štádia. Cvičenie, ako aj doplnky stravy, majú zásadný pozitívny vplyv na imunitu, najmä na vrodenú imunitu, čo odôvodňuje súčasné odporúčania v oblasti verejného zdravia na podporu fyzickej aktivity a vhodných doplnkov výživy počas COVID-19. Pandémia COVID-19 si vyžaduje bezprecedentné sociálne dištancovanie a príkazy zostať doma, aby sa spomalilo jej šírenie. Tieto opatrenia môžu viesť k podstatnému zníženiu fyzickej aktivity a predĺženiu času na sedenie. Okrem toho negatívne psychologické a sociálne účinky izolácie môžu potlačiť imunitné reakcie a metabolické zdravie. Existujú určité dôkazy, že cvičenie a suplementácia extraktom z cistanche môžu pôsobiť proti týmto účinkom. Na obmedzenie dlhodobých následkov zvýšeného času na sedenie, zníženej fyzickej aktivity a sociálnej izolácie je potrebné rozsiahle osvojenie si aktívneho životného štýlu doma. Ak bude úspešná, jej prijatie by mohlo mať pozitívny vplyv na dlhodobé návyky v oblasti fyzickej aktivity, keď budú zrušené povinnosti týkajúce sa sociálneho odstupu a pobytu doma.

Referencie

1. Závažné následky u pacientov s koronavírusovou chorobou 2019 (COVID-19) – Spojené štáty americké, 12. február – 16. marec 2020. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2020;69:343–346.

2. Le Thanh T, Andreadakis Z, Kumar A, a kol. Vývoj vakcíny proti COVID-19. Nat Rev Drug Discov. 9. apríla 2020: pii: 10 1038/d41573-020-00073-5. DOI:10,1038/d41573-020-00073-5

3. Shi Y, Wang Y, Shao C, a kol. Infekcia COVID-19: pohľady na imunitné odpovede. Cell Death Differ. 2020 [citované 1. mája 2020];27(5):1451–1454. •• Klinický, imunologický obraz vírusu (SARS-CoV-2) a podobných vírusov.

4. Rothe C, Schunk M, Sothmann P, a kol. Prenos infekcie 2019-nCoV z asymptomatického kontaktu v Nemecku. N Engl J Med. 5. marec 2020;382(10):970–971. Epub 2020, 30. januára.

5. Guan WJ, Ni ZY, Hu Y a kol. Klinické charakteristiky koronavírusovej choroby 2019 v Číne. N Engl J Med. DOI:10.1056/NEJMoa2002032

6. Laddu DR, Lavie CJ, Phillips SA, a kol. Fyzická aktivita na ochranu imunity: očkovanie populácií liekmi pre zdravý život v rámci prípravy na ďalšiu pandémiu. Prog Cardiovasc Dis. Apríl 2020

9. PubMed PMID: 32278694; PubMed Central PMCID: PMCPMC7195025. Ing. DOI:10.1016/j.pcad.2020.04.006

7. Rausch Osthoff AK, Juhl CB, Knittle K, a kol. Účinky propagácie cvičenia a fyzickej aktivity: metaanalýza informujúca o odporúčaniach EULAR z roku 2018 pre fyzickú aktivitu u ľudí s reumatoidnou artritídou, spondyloartritídou a bedrovým/kneeoartritídou. RMD otvorené. 2018;4(2):e000713. PubMed PMID: 30622734; Ing.

8. Hala G, Laddu DR, Phillips SA, a kol. Príbeh dvoch pandémií: ako sa COVID-19 a globálne trendy v oblasti fyzickej nečinnosti a sedavého správania navzájom ovplyvnia? Prog CardiovascDis. 8. apríla 2020: pii: S0033-0620(20)30077–3. DOI:10.1016/j.pcad.2020.04.005

9. van der Ploeg HP, Hillsdon M. Je sedavé správanie iným názvom len fyzická nečinnosť? Int J Behav Nutr Phys Act. 2017;14 (1):142. 10,1186/s12966-017-0601-0. PubMed PMID: 29058587; Ing.

10. Tremblay MS, Aubert S., Barnes JD a kol. Sieť pre výskum sedavého správania (SBRN) - terminologický konsenzus projektový proces a výsledok. Int J Behav Nutr Phys Act. 2017;14(1):75. 10,1186/ s12966-017-0525-8. PubMed PMID: 28599680; Ing.

11. Chaplin DD. Prehľad imunitnej odpovede. J Allergy Clin Immunol. 2010;125(2 Suppl 2):S3–S23. PubMed PMID: 20176265; Ing.

12. Prompetchara E, Ketloy C, Palaga T. Imunitné reakcie na COVID-19 a potenciálne vakcíny: poučenia z epidémie SARS a MERS. Asian Pac J Allergy Immunol. marec 2020;38(1):1–9.

13. Simpson R, Kunz H, Agha N, a kol. Cvičenie a regulácia imunitných funkcií. Prog Mol Biol Transl Sci. 2015;135:355–380.