Cítite stres a chcete jesť? 9 kategórií potravín na zmiernenie stresu

Tvárou v tvár tlaku práce a života sa mnohí ľudia rozhodnú jesť, aby uvoľnili tlak, ale ako jesť, aby tlak správne uvoľnili? Dietológ uvádza 9 antistresových potravín, ktoré majú pomôcť ľuďom, ktorí bojujú s ťažkým stresom.

Zoči-voči obrovskému tlaku môžete odolať tlaku „jedením“ a podrobne si vymenujte 9 druhov diét a ich účinky:

●Matcha

Matcha má theanín, o ktorom štúdie ukázali, že môže znížiť koncentráciu stresových markerov (alfa-amyláza v slinách).

●Ryby (losos, tuniak)

Bohatý na omega3 mastné kyseliny, okrem toho, že je spojený s prevenciou kardiovaskulárnych chorôb, je spojený aj s úzkosťou a depresiou.

●jogurt, jogurt

Fermentované potraviny, bohaté na probiotiká, úzko súvisia so zdravím čriev a zdravie čriev môže priamo ovplyvniť náladu prostredníctvom „osi mozog-črevo“.

● Orechy

Orechy sú bohaté na omega3 mastné kyseliny, vitamín E a minerál zinok, ktoré úzko súvisia so zdravím.

●Cesnak

Zlúčeniny síry v cesnaku, ktoré sa našli pri pokusoch na zvieratách, môžu byť spojené s úľavou od stresu.

● Čaj z cistanche

V receptoch tradičnej medicíny je okrem fyzikálnej terapie na zmiernenie únavy najčastejšie používanou metódou proti únave používanie bylín. Napríklad konzumácia ženšenu, astragalusu, červených datlí, vlčieho bôbu,Cistanche, atď môžu účinne zmierniť únavu. V receptoch tradičnej medicíny v mnohých krajinách (Podľa starých kníh Číny, Južnej Kórey, Japonska, Turecka, Talianska, Grécka, Egypta a ďalších krajín.)Cistancheje prvou voľbou ako základná bylinka proti únave.

● Vnútorné potraviny

Viscerálne potraviny sú bohaté na vitamín B, ktorý súvisí s produkciou neurotransmiterov (dopamín, 5-tryptofán) a emocionálnou reguláciou. Ak zvyčajne jete príliš málo mäsa, môžete skupinu B aj priamo doplniť.

● mäkkýše (mušle, ustrice)

Taurín je bohatý na taurín, ktorý súvisí s produkciou neurotransmiterov (dopamín), čo zase pomáha emocionálnej regulácii; a minerál zinok, ktorý tiež súvisí s emočnou reguláciou.

● vajcia

Okrem toho, že vajcia sú bohaté na bielkoviny, obsahujú aj vysoký obsah cholínu, ktorý súvisí s vývojom mozgu a môže pomôcť regulovať náladu.

Stres úzko súvisí so životnými návykmi a prostredím a strava je len jeho súčasťou. Xiao Weilin obzvlášť pripomína, že ak je tlak skutočne vysoký, mali by ste nájsť hlavnú príčinu, vyhľadať odbornú lekársku pomoc a predpísať správny liek.

NÁJDETE NAJLEPŠIU BOTANICKÚ CELOSTNÚ STAROSTLIVOSŤ NA UVOĽNENIE STRESU

Naša starostlivo ručne vyrobená receptúra ​​Neuro Regen obsahuje najlepšie preskúmané bylinky. ukazuje úžasný potenciál pre zvládanie UVOĽŇOVANIA STRESU

Zahŕňa:

Cistanche extrakt č. 5-

Cistancheje najčastejšie používaná bylina v receptoch tradičnej čínskej medicíny na zmiernenie fyzickej únavy. V skutočnosti,Cistancheje druh potravinového materiálu. Na teoretickom základe tradičnej medicíny moderná medicína tiež vykonala množstvo výskumov o účinku proti únaveCistanche. Experimenty dokázali, žeproti únaveúčinokCistancheje dôsledkom zlepšenia telesných orgánov oCistanche. Cistanchemôže zlepšiť funkcie obličiek a pečene, čím sa dosiahne anúčinok proti únave. Nasleduje prehľad toho, ako môže Cistanche zmierniť únavu.

(KLIKNITE NA ODKAZ VYŠŠIE, aby ste sa dozvedeli VIAC PODROBNOSTÍ O CISTANCHEFUNKCIA PROTI ÚNAVE)