Ako môžem zmierniť zápchu? 4 najrýchlejšie spôsoby liečby zápchy, vyskúšané a pravdivé

V dôsledku vonkajších faktorov, ako je dlhé sedenie v kancelárii, nepravidelné stravovanie a nadmerné jedenie a pitie, je gastrointestinálny trakt moderných ľudí mimoriadne zraniteľný. Najčastejším prejavom je zápcha. Brucho je nafúknuté a po dlhšom čase sa nemôžete vyprázdniť. Je to naozaj úbohé.

Kliknite na preháňadlo

Dlhodobá zápcha spôsobí, že stolica zostane v črevách dlhší čas a nadmerná akumulácia stolice povedie k vstrebávaniu toxínov, čo spôsobí príznaky, ako je matná farba pleti, akné a škvrny. Toxíny sa nedokážu z tela včas vylúčiť a vážne ovplyvnia normálny metabolizmus tela, čo neprospieva chudnutiu a môže viesť aj k brušnému brušku. Vážne to ovplyvní funkciu mozgu, čo spôsobí stratu pamäti, rozptýlenie, pomalé myslenie a ďalšie príznaky.

Hoci zmeny nálady a hormónov môžu spôsobiť zápchu, hlavná príčina súvisí so stravou. Dnes si povieme niečo o strave a zápche.

Ako liečiť dlhodobú zápchu? Zistite hlavnú príčinu zápchy a liečte ju symptomaticky s preukázanými výsledkami

1. Jesť príliš málo

Naša stolica musí vytvoriť určitý objem, aby stimulovala naše črevá, aby vytvorili signál na defekáciu, a potom hrubé črevo peristalticky vylúči výkaly. Ak nedosiahne určitý objem, nebude schopný generovať signály na podporu črevnej peristaltiky a vyprázdňovania, čo prirodzene povedie k zápche.

Táto situácia sa často vyskytuje u ľudí, ktorí schudnú. Mnoho ľudí si myslí, že ak chcú schudnúť, mali by menej jesť. Je pravda, že chudnutie si vyžaduje kontrolu kalorického príjmu a prirodzene, príjem potravy musí byť kontrolovaný. Ale ak slepo znížite príjem potravy, jedlo sa strávi a nezostane v ňom veľa zvyškov jedla. Ako tam môžu byť výkaly?

Ak je to tak, mali by ste jesť viac. Nutričné ​​a zdravé chudnutie by malo zahŕňať diverzifikovaný príjem potravy s primeranou kontrolou kalórií a to isté platí pre liečbu zápchy. Jesť viac môže zvýšiť množstvo zostávajúcich zvyškov potravy a prirodzene sa budú produkovať výkaly.

2. Nedostatočný príjem vlákniny v strave

Niektorí ľudia jedia veľa, ale stále trpia zápchou. V tomto čase môže byť nedostatočný príjem vlákniny.

Diétna vláknina je zdrojom potravy črevnej flóry a to, či je črevná flóra „hladná“, súvisí so silou črevnej funkcie. Črevná funkcia je slabá a schopnosť peristaltiky slabá, takže je prirodzene ťažké vylučovať výkaly z tela.

Vláknina môže zároveň absorbovať vodu a napučať, ale nie je ľahko stráviteľná. Po zmiešaní s výkalmi a absorbovaním vody môže zväčšiť objem výkalov, čím sa zvýši stimulácia črevného traktu na generovanie signálov defekácie a na podporu defekácie.

Ak je zápcha spôsobená nedostatočným príjmom vlákniny, mali by ste jesť viac potravín bohatých na vlákninu. Napríklad celé zrná, fazuľa, zemiaky a zelenina. Mali by ste dbať na jeho dopĺňanie v troch denných jedlách.

3. Nedostatočný príjem tukov

Olej je klzký a má lubrikačný účinok. Dokáže tiež „premazať“ črevá, keď sa dostane do čriev a žalúdka.

Ak je príjem tukov nedostatočný, ráno po vstávaní môžete vypiť šálku teplej vody. Na podporu defekácie môžete do teplej vody pridať niekoľko kvapiek rastlinného oleja.

Ak nevydržíte piť olej nasucho, môžete si dať trochu mastnejšiu polievku. Na prípravu polievky použite napríklad chudé mäso alebo rebierka, pretože počas prípravy polievky sa tuk z chudého mäsa alebo rebierok rozpustí v polievke, čo môže mať aj laxatívny účinok.

Samozrejme, pre tých, ktorí chcú schudnúť, by tento spôsob mal byť trochu opatrnejší, aby sa vyhli obezite v dôsledku nadmerného príjmu kalórií.

4. Nedostatočný príjem vody

Keď pijeme veľa vody, voda roztiahne črevá a žalúdok a výsledkom expanzie je podpora peristaltiky čriev. Ak sa po jedle napijeme trochu vody, môžeme zmyť zvyšky potravy v pažeráku a vyčistiť pažerák. A objem výkalov tiež potrebuje vodu na expanziu.

Pre doplnenie vody je okrem pitia prevarenej vody veľmi dôležitým spôsobom doplnenia vody aj konzumácia väčšieho množstva ovocia a zeleniny. Asi 80 % zeleniny a asi 90 % ovocia tvorí voda, ktorú je možné využiť ako zdroj vody pre ľudský organizmus. Zároveň sa vláknina obsiahnutá v ovocí a zelenine môže kombinovať s vodou, aby podporila vyprázdňovanie.

Preto konzumácia jedného kila zeleniny a pol kila ovocia každý deň môže účinne znížiť výskyt zápchy.

Väčšina zápchy je spôsobená kombináciou vyššie uvedených stavov. Najjednoduchší spôsob je zjesť viac, nevariť zeleninu úplne, ani jesť len jeden druh jedla. Diverzifikovať jedlo a prijímať dostatok živín je zdravý a nezápchový spôsob stravovania.

Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche

Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.

Wecistanche'scistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsulya ďalšie produkty sa vyvíjajú pomocoupúšťcistancheako suroviny, pričom všetky majú dobrý vplyv na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum konkrétne o účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok:Cistanchesa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podpora hydratácie a lubrikácie čriev môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím sa zmierni zápcha. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.