Ak máte často zápchu, držte sa ďalej od týchto 4 potravín, aby ste sa vyhli zhoršujúcej sa zápche

Zápcha je problém, ktorý má veľa ľudí, najmä kancelárskych pracovníkov a starších ľudí, ktorí dlho sedia.

Lekárska komunita definuje zápchu ako zníženie frekvencie defekácie sprevádzané príznakmi, ako sú ťažkosti pri defekácii a suchá a tvrdá stolica. Treba poznamenať, že zníženie frekvencie defekácie sa netýka jedného dňa, ale menej ako 2 defekácií za týždeň.

Kliknite na najlepšie preháňadlo

Mnoho faktorov spôsobuje zápchu, ako je pitie príliš malého množstva vody, slabá gastrointestinálna motilita, prijímanie príliš malého množstva vlákniny atď., čo všetko môže viesť k problémom so zápchou.

Zápcha nielenže robí proces defekácie extrémne bolestivým, ale môže tiež spôsobiť problémy, ako sú hemoroidy a análne trhliny. Dlhodobá zápcha môže dokonca vyvolať kolorektálny karcinóm.

Mnoho ľudí verí, že zápchu možno vyliečiť jedením jedla a pitím väčšieho množstva vody.

Ako každý vie, niektoré potraviny, ktoré sa zdajú byť laxatívne, nemajú laxatívny účinok. Namiesto toho môžu zhoršiť príznaky zápchy, najmä nasledujúcich päť druhov potravín:

Nezrelé banány

Podľa našich vedomostí z minulosti banány obsahujú veľa vlákniny a sú najlepšou voľbou pre preháňadlá.

Mnoho priateľov však každý deň zje veľa banánov, no ich príznaky zápchy stále nepoľavujú. Je to pravdepodobne preto, že ste si „kúpili nesprávny“!

Zrelé banány môžu mať skutočne laxatívny účinok, pretože obsahujú veľa vody a vlákniny, čo môže zväčšiť objem stolice a podporiť vyprázdňovanie.

Zrelé banány však nie sú vhodné na konzerváciu, takže banány dostupné na trhu sa zbierajú, keď sú nezrelé, a potom sa nechajú dozrieť.

Ak si kúpite priamo surové banány, bude dužina nielen kyslo a tvrdo chutiť, ale bude obsahovať aj veľa trieslovín.

Tento typ látok má určitý adstringentný účinok na tráviaci trakt a inhibuje sekréciu a peristaltiku gastrointestinálnej šťavy. Ak sa dlhodobo konzumuje vo veľkých množstvách, zhorší príznaky zápchy.

Rôzne mliečne výrobky

Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že mliečne výrobky obsahujú veľa vody a bielkovín a sú tou najlepšou voľbou na vyprázdňovanie a výživové doplnky.

Mliečne výrobky však obsahujú veľké množstvo laktózy, ktorá môže ľahko zvýšiť plynatosť a nafukovanie.

Navyše samotné mliečne výrobky sú potraviny s nízkym obsahom vlákniny a vysokým obsahom tuku. U starších ľudí so zlým trávením a mladých ľudí s obvyklou zápchou konzumácia veľkého množstva mliečnych výrobkov len zhorší príznaky zlého vyprázdňovania.

čaj

Čaj je tiež voľbou mnohých ľudí so zápchou, ktorí veria, že nielen obohacuje chuť, ale má aj laxatívny účinok.

Niektoré čaje však obsahujú zložky, ktoré zhoršujú zápchu. Napríklad taníny v čiernom čaji môžu spôsobiť zlepenie výkalov, čo sťažuje vylučovanie stolice z tela.

Zároveň čaj obsahuje aj malé množstvo kofeínu. Keďže kofeín má určitý diuretický účinok, urýchli vylučovanie moču. To však ovplyvňuje aj obsah vody v stolici, čím dochádza k postupnému vysychaniu a tuhnutiu stolice, čo zhoršuje príznaky zápchy.

Vyprážané jedlo

Rýchle občerstvenie je voľbou mnohých kancelárskych pracovníkov. Zasýtiť ich žalúdok môže hamburger alebo vyprážané kuracie stehno.

Vyprážané jedlo však obsahuje nielen veľké množstvo tuku, ale vysoké teploty ničia aj živiny v jedle. Po vstupe do ľudského tela neprospieva gastrointestinálnemu tráveniu a vstrebávaniu a môže ľahko zhoršiť príznaky zápchy a viesť k obezite.

Pre tých, ktorí majú zápchu, nie je nič zlé na úprave stravy, ale slepá konzumácia takzvaných laxatívnych potravín môže príznaky zápchy zhoršiť.

Navyše, zápcha nie je spôsobená len diétou, ale môže súvisieť aj s črevnými ochoreniami.

Pri výskyte zápchy by ste preto mali včas vyhľadať lekársku prehliadku a následne vykonať úpravy podľa odporúčaní lekára.

Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche

Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny Cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.

Wecistanche's cistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsuly a ďalšie produkty sú vyvinuté s použitím púštnych cistanche ako surovín, pričom všetky majú dobrý účinok na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum konkrétne o účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok: Cistanche sa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podpora hydratácie a lubrikácie čriev môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím sa zmierni zápcha. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.