Zlepšenie zápchy je systematický projekt

V modernej spoločnosti veľa ľudí trpí zápchou v dôsledku nepravidelného stravovania, dlhodobého sedenia a iných zlých životných návykov, kvôli ktorým je chodenie na toaletu bolestivé. Väčšina ľudí si myslí, že zjedenie banánov ich zlepší, alebo v závažnejších prípadoch užívanie laxatív na podporu vyprázdňovania, ale tie liečia len symptómy, nie hlavnú príčinu.

Kliknite na preháňadlo

Nemyslite si, že zápcha je „maličkosť“, môže byť veľmi škodlivá!

Čo je zápcha?

Hlavnými príznakmi zápchy sú menej ako tri stolice týždenne, suchá a tvrdá stolica a ťažkosti s vyprázdňovaním. Ale nebojte sa, ak sa občas objavia príznaky zápchy. To neznamená, že máte zápchu. Výskum ukazuje, že pacienti s chronickou zápchou tvoria 3 %-17,6 % celkovej populácie v Číne. Čím ste starší, tým viac pacientov trpí zápchou. Medzi nimi je prevalencia chronickej zápchy vyššia u žien ako u mužov. Odhaduje sa, že viac ako 70 miliónov žien v Číne trpí chronickou zápchou.

Bežné príčiny zápchy

● Strava je príliš rafinovaná, príjem potravy malý, príjem ovocia a zeleniny nedostatočný.

Ak je po strávení potravy málo zvyškov, v hrubom čreve sa nemôže tvoriť dostatočný objem výkalov, čo sťažuje každodenné vyprázdňovanie, najmä u žien so zápchou.

● Neschopnosť správne sa vyprázdniť

Predpokladajme, že zámerne zadržiavate nutkanie na stolicu, keď cítite nutkanie na stolicu. Vtedy to povedie aj k tomu, že z dlhodobého hľadiska zmizne nutkanie na stolicu, čo má za následok funkčnú zápchu, ako je hranie sa s mobilmi alebo čítanie novín pri defekácii.

● Nerád cvičíte a nepijete dostatok vody

Príliš málo cvičenia zníži peristaltiku hrubého čreva, zatiaľ čo zvýšenie cvičenia podporí peristaltiku čriev. Navyše, ak sa voda nedostatočne dopĺňa, črevá nasajú viac vody zo stolice, stolica bude suchá a tvrdá.

● Starnutie

Zápcha je častejšia u starších ľudí, súvisí najmä s vekom. Okrem toho sú starší ľudia náchylnejší na zápchu v dôsledku zníženej aktivity.

Vyššie uvedené sa väčšinou týka funkčnej zápchy. Výskyt zápchy je pravdepodobnejší, ak existujú základné organické ochorenia, ako je nepriechodnosť čriev, zápcha po mozgovom infarkte, porucha svalov panvového dna, cukrovka, hormonálne vplyvy atď. Tieto príčiny zápchy je potrebné zamerať na príčinu. Podľa toho zaobchádzajte.

Nebezpečenstvo zápchy

● Črevná dysfunkcia

Zápcha môže spôsobiť problémy, ako je pocit klesania v bruchu, nadúvanie a bolesť brucha. Je tiež náchylný na proktitídu, hemoroidy, vredy, gastrointestinálne poruchy a dokonca aj kolorektálny karcinóm.

● Aby ľudia vyzerali škaredo

Dlhodobá zápcha spôsobí, že stolica zostane v črevách dlhší čas a nadmerná akumulácia stolice povedie k vstrebávaniu toxínov, čo spôsobí príznaky, ako je matná farba pleti, akné a škvrny. Toxíny sa nedokážu z tela včas vylúčiť a vážne ovplyvnia normálny metabolizmus tela, čo neprospieva chudnutiu a môže viesť aj k brušnému brušku.

● Ovplyvňuje funkciu mozgu

Zápcha môže postihnúť aj mozog. Áno, zápcha spôsobí vstrebanie veľkého množstva toxínov v čreve a metabolity zostanú v tráviacom trakte dlhší čas, čo spôsobí, že sa pôsobením baktérií vytvorí veľké množstvo škodlivých látok a čiastočne preniknú do centrálny nervový systém, čo spôsobuje stratu pamäti, rozptýlenie, pomalé myslenie atď. Výkon.

Zlepšenie zápchy je „systematický projekt“

● Jedzte drobivejšie jedlo a pite dostatok vody

Celulóza je dôležitým faktorom pri tvorbe výkalov a podpore vyprázdňovania. Celulóza môže stimulovať peristaltiku čriev, aby sa zrýchlila peristaltika, zvýšila vlhkosť vo výkaloch, zväčšila objem výkalov, stimulovala peristaltika čriev a zabezpečila hladkú defekáciu. Celulóza je ako oceľové tyče v betóne, tuhne cement a kamene a pomáha tvarovať stoličky.

Preto by sa jedlo nemalo jesť príliš opatrne a vláknina by mala tvoriť 30-50 % objemu jedla. Zároveň však musíte piť dostatok vody, aby vláknina z potravy mohla zohrávať úlohu zvlhčovania čriev. V opačnom prípade vláknina "Črevná obštrukcia" spôsobí, že zápcha bude vážnejšia.

● Šport

Cvičenie môže stimulovať peristaltiku čriev. Jednoduchou pravdou je, že ak rozhýbete črevá, pohnete sa aj vy. Pacientov po operácii tráviaceho traktu často vyzývame, aby čo najskôr vstali z postele, aby sa podporila obnova črevnej peristaltiky. Spôsobu cvičenia sa medze nekladú. Môžete chodiť, behať alebo robiť gymnastiku. Líši sa od človeka k človeku. Skrátka si musíte zabezpečiť určitú fyzickú aktivitu. Dbajte na dopĺňanie vody pred a po cvičení.

● Dobré vyprázdňovanie

Ľudské telo má dve „prirodzené obdobia“ na defekáciu: jedným je „reflexný vzostup“ pri rannom vstávaní; a druhý je „reflex žalúdka a hrubého čreva“ po jedle. Keď sa ráno zobudíte, zmeníte sa z ľahu na sedenie do státia, črevná peristaltika sa zvýši a črevá vytvoria obrovskú peristaltickú vlnu, ktorá vám pomôže vytlačiť stolicu. Po raňajkách je zjavný gastrokolický reflex (žalúdok upozorní hrubé črevo na rýchly pohyb), čím sa vytvorí ďalší „čas“ na defekáciu. Prebudenie prirodzeného defekačného reflexu má preto dvojnásobný výsledok s polovičným úsilím na zlepšenie zápchy.

● Neužívajte nadmerne antibiotiká

Zneužívanie antibiotík môže viesť k nerovnováhe črevnej flóry a hnačke a v závažných prípadoch sa môže vyvinúť do refraktérnej pseudomembranóznej kolitídy. Antibiotiká sú dvojsečná zbraň. Dokážu zabíjať patogénne baktérie a mnohé normálne črevné mikroorganizmy, ktoré môžu ľahko spôsobiť črevnú mikroekologickú nerovnováhu.

● Rozlúčte sa s diétami s vysokým obsahom tukov a cukrov

Stravovacie návyky s vysokým obsahom tukov a cukrov povedú k zníženiu podielu komenzálnych baktérií, čo vedie k nerovnováhe črevnej flóry.

Dlhodobá zápcha môže spôsobiť poškodenie tela. Napríklad podráždenie suchej a tvrdej stolice môže viesť k hemoroidom, análnym trhlinám, análnym infekciám, prolapsu konečníka a iným anorektálnym ochoreniam. Nemyslite si, že zápcha je „maličkosť“, môže byť veľmi škodlivá!

● Doplňte probiotiká

Zápcha je väčšinou spôsobená nedostatkom vlákniny. Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať so zápchou, je zvýšiť príjem vlákniny. Iné, ako je nedostatok tekutín alebo strata vody z tela, môžu tiež spôsobiť zápchu. Samozrejme, nerovnováha probiotík v čreve je najzásadnejšou príčinou zápchy.

Probiotiká môžu pomôcť zlepšiť a zmierniť zápchu, pretože probiotiká sa môžu tesne spájať s bunkami črevnej sliznice, aby vytvorili ochrannú vrstvu mikroorganizmov, odolávali cudzím škodlivým baktériám pri kolonizácii čriev a inhibovali rast škodlivých baktérií.

Probiotiká navyše počas metabolického procesu produkujú kyselinu mliečnu, kyselinu octovú a ďalšie organické kyseliny, ktoré znižujú hodnotu pH čreva, vytvárajú kyslé črevné prostredie, podporujú normálnu peristaltiku čriev a zmierňujú zápchu. Na základe vyššie uvedeného môžu probiotiká pomôcť zmierniť zápchu spôsobenú nerovnováhou črevnej flóry a spomalenou črevnou motilitou.

Probiotiká dokážu rozložiť prebiotiká za vzniku vody, čím sa stolica stáva mäkkou a vlhkou, čím sa uvoľňuje suchá stolica. Preto počas užívania probiotík zvýšte cvičenie, pite viac vody, jedzte viac zeleniny, celozrnných výrobkov a iných potravín bohatých na vlákninu, čo je veľmi užitočné. Probiotiká fungujú lepšie.

Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche

Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.

Wecistanche's cistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsuly a ďalšie produkty sú vyvinuté s použitím púštnych cistanche ako surovín, pričom všetky majú dobrý účinok na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum konkrétne o účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok: Cistanche sa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podporuje hydratáciu a lubrikáciu čriev, môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím uľaví od zápchy. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.