Dlhodobá zápcha ovplyvňuje mozog

Mnoho ľudí má rado viac potravín s vysokým obsahom bielkovín a tukov, čo vedie k zníženiu príjmu hrubej vlákniny v potrave a zníženiu funkcie peristaltiky čriev, čo časom spôsobí zápchu. Nová štúdia zistila, že ľudia s dlhodobou zápchou sú náchylní na subjektívny pokles kognitívnych funkcií a ich pravdepodobnosť je o 73 % vyššia ako u ľudí s hladkou stolicou.

Kliknite na prírodné prostriedky na zápchu

Dlhodobá zápcha ovplyvňuje kogníciu

Výskumníci z University of Massachusetts Amherst zhromaždili údaje od viac ako 110000 dospelých vo viacerých rozsiahlych štúdiách, pričom analyzovali frekvenciu ich stolice, kognitívne funkcie, ktoré sami hodnotili, atď., pričom zápcha je definovaná ako pohyb čriev. každé 3 dni alebo viac.

Výsledky štúdie ukázali, že v porovnaní so skupinou ľudí, ktorí mali stolicu raz denne, mali ľudia so zápchou výrazne horšiu kognitívnu výkonnosť, čo zodpovedalo tomu, že ich kognitívny vek bol o 3 roky starší ako ich chronologický vek. Vedci tiež zistili, že prospešná baktéria produkujúca butyrát chýba v črevných mikrobiómoch ľudí so zriedkavými pohybmi čriev a horšími kognitívnymi funkciami. Butyrát môže zlepšiť funkciu črevnej bariéry a znížiť riziko zápalu.

Podľa odporúčaní amerického Úradu pre potraviny a liečivá by pre hladkú stolicu mal byť celkový príjem vlákniny na osobu a deň aspoň 25 gramov a dostatočný príjem vody môže zmäkčiť aj stolicu.

Biologickí a medicínski odborníci sa domnievajú, že vek čriev úzko súvisí so stavom ľudského zdravia a zdravý črevný trakt môže viesť k dlhšiemu životu. Britský časopis „Nature“ nedávno zverejnil lekársku štúdiu online a zistil, že ľudia starší ako 100 rokov obohatia súbor unikátnej črevnej flóry, produkujú jedinečné žlčové kyseliny a môžu inhibovať rast črevných patogénov, čím podporujú dlhovekosť. Štúdia Keio University School of Medicine v Japonsku tiež zistila, že prospešné baktérie v črevách starších ľudí sú dominantné a škodlivé baktérie sú v nevýhode. Ak je však štruktúra stravy nerozumná a strava nevyvážená, spôsobí to nerovnováhu črevnej mikroekológie a prinesie mnohé ochorenia.

Zápcha je spojená s mnohými chronickými ochoreniami

Niektoré štúdie predtým tiež zistili, že zápcha je spojená s rôznymi chronickými ochoreniami. Veľká kohortová štúdia z Austrálie zistila, že zápcha bola významne spojená so zvýšeným rizikom hypertenzie a kardiovaskulárnych príhod u hospitalizovaných pacientov starších alebo rovných 60 rokov. Multivariačná analýza ukázala, že v porovnaní s pacientmi bez zápchy sa riziko hypertenzie u pacientov so zápchou zvýšilo o 96 % a riziká všetkých kardiovaskulárnych príhod (vrátane infarktu myokardu, angíny pectoris, mŕtvice a prechodného ischemického záchvatu), infarktu myokardu, a mŕtvica boli nárasty o 32 %, 10 %, 51 %.

Americká štúdia publikovaná v „Journal of the American Society of Nephrology“ ukazuje, že zápcha môže byť škodlivá pre obličky. Štúdia zistila, že po úprave o súvisiace faktory v porovnaní s osobami s hladkým vyprázdňovaním mali osoby so zápchou o 13 % vyššie riziko vzniku ochorenia obličiek a o 9 % zvýšené riziko rozvoja zlyhania obličiek a osoby s ťažkou zápchou mali ďalej zvýšené riziko ochorenia obličiek a zlyhania obličiek.

Starší ľudia, sedaví ľudia, ľudia s vysokým krvným tlakom a ľudia so srdcovým ochorením by sa mali vyhýbať náhlej námahe. Ak je to potrebné, zahrievacie cvičenia by sa mali vykonať vopred. Zvyčajne jedzte viac zeleniny, aby ste sa vyhli zápche.

Je dôležité vytvoriť si dobré črevné návyky

Ako sa teda so zápchou rozumne vysporiadať? "Čínske smernice pre diagnostiku a liečbu chronickej zápchy" odporúčajú, aby základom liečby chronickej zápchy bola primeraná strava, pitie veľkého množstva vody, cvičenie a vytvorenie správnych črevných návykov. Problém zápchy môže byť skutočne a úplne vyriešený iba správnym vyprázdňovaním.

Špecifické odporúčania sú denný príjem vlákniny 25-35 gramov, najmenej 1.5-2 liter vody denne; mierne cvičenie, najmä pre starších ľudí; a odporúča sa, aby sa pacienti pokúsili vyprázdniť do 2 hodín po prebudení ráno alebo po jedle. Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť zápchu. Okrem všeobecných liečebných postupov, ako je úprava stravy a fyzické cvičenie, existuje aj medikamentózna terapia, biofeedback terapia a chirurgická liečba.

Celková zápcha sa dá upraviť stravou. Môžete jesť viac obilnín bohatých na hrubú vlákninu, ako je kukurica, cirok a pšenica, ako aj zeleninu a ovocie bohaté na hrubú vlákninu, ako je zeler, špenát a pór, aby ste stimulovali peristaltiku gastrointestinálneho traktu. Okrem toho je kľúčom k prevencii zápchy vytvorenie dobrých črevných návykov. Ak necítite potrebu vyprázdniť sa, môžete si pred vstávaním masírovať brucho a potierať ho v smere hodinových ručičiek 20-30-krát; hneď ráno vypite pohár vody. Keď už pacient pocíti potrebu vyprázdniť sa, mal by sa vyprázdniť čo najskôr a nehrbiť sa dlho na záchode. Lubrikačné laxatíva a stimulačné laxatíva možno použiť ako núdzové lieky, aby sa predišlo závislosti a vedľajším účinkom spôsobeným dlhodobým užívaním.

Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche

Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.

Wecistanche'scistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsuly, a ďalšie produkty sú vyvinuté s použitím púštnych cistanche ako surovín, z ktorých všetky majú dobrý účinok na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum konkrétne o účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok:Cistanchesa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podpora hydratácie a lubrikácie čriev môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím sa zmierni zápcha. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.