Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche
Nov 07, 2023
Najčastejším faktorom spôsobujúcim zápchu je nepružnosť svalov hrubého čreva a slabá peristaltická schopnosť, takže stolica sa pohybuje veľmi pomaly alebo dokonca v „zápchach“ a nedá sa plynule odviesť. Horšie je, že čím dlhšia je stolica, tým viac vody absorbuje hrubé črevo. , bude stále tvrdší ako kameň, čo sťažuje defekáciu.
Prečo sú črevné svaly také zbytočné?
1. Zlé návyky pri defekácii. Mnoho ľudí často číta knihy, noviny a časopisy, keď idú na toaletu, aby ušetrili čas; alebo aj keď cítia nutkanie na stolicu, zadržiavajú ho, aby sa zaoberali inými vecami. Z dlhodobého hľadiska bude funkcia gastrointestinálneho traktu zablokovaná, čo spôsobí, že výkaly zostanú príliš dlho a stanú sa suchými a tvrdými, čo vedie k zápche. A čo je horšie, konečník zoslabne a stiahne sa, čo sťaží pocit potreby defekácie.
2. Keď je strava príliš zlá a ste v strese, ľudské telo bude vylučovať veľké množstvo hormónov stimulujúcich kôru nadobličiek, čo bráni mozgu v pokoji; ak je stres taký veľký, že sa dostaví chronická úzkosť a reflexný strach, ľudia majú ľahké nočné mory a prebudia sa zo snov.
3. Príliš malá aktivita. Brušné svaly treba využívať najmä pri vyprázdňovaní. Ale pre kancelárskych pracovníkov, ktorí dlho sedia, sa ich brušné svaly stanú bravčovým bruchom. Brušné svaly sú uvoľnené a neschopné vyvíjať silu, spomalí sa aj peristaltika čriev, dochádza k zápche.
4. Stres a ponocovanie. Nadmerný tlak naruší rovnováhu autonómneho nervového systému, spôsobí gastrointestinálne poruchy a endokrinné poruchy a zhorší príznaky zápchy. Ponocovanie ovplyvní biologické hodiny, bráni regenerácii orgánov a spôsobí zápchu. Krátkodobú zápchu môžu navyše spôsobiť aj náhle zmeny v stravovaní a životnom štýle, dočasný psychický stres alebo cestovanie do oblastí s veľkými jet lagmi.
5. Zneužívanie laxatív. Dlhodobé a svojvoľné užívanie laxatív povedie nielen k nerovnováhe elektrolytov v tele, ale aj k oslabeniu funkcie čriev a oslabeniu svalov črevnej steny, čo vedie k závislosti na lieku. Keď používatelia zvýšia dávku, dôjde k zápche. Situácia sa zhoršuje.
Aby ste sa vyhli zápche, jedzte takto:
1. Jedzte celé zrná a korene ako základnú potravinu: Hnedú ryžu a klíčkovú ryžu môžete použiť na varenie počas pracovných dní namiesto bielej ryže. Ak môžete pridať ovos, jačmeň a iné výživné obilniny, je to lepšie; pri konzumácii chleba a rezancov by ste si mali zvoliť celozrnné výrobky. Korene ako batáty a zemiaky majú navyše výborné laxatívne účinky.
2. Namiesto mäsa použite fazuľu. Namiesto mäsa používajte fazuľu a výrobky z nej (napríklad tofu), čím môžete dosiahnuť vysoký obsah vlákniny, bez cholesterolu a antioxidačné účinky. Sójové mlieko a sójové mlieko (rozdrvte fazuľu na prášok a zmiešajte s mliekom) je tiež skvelým laxatívnym nápojom.
3. Pravidelná konzumácia mliečnych výrobkov a mlieka sú prirodzené preháňadlá. Pacienti so zápchou, ktorí pred spaním vypijú 150 až 200 CC mlieka, budú mať nasledujúce ráno častejšie stolicu. Okrem toho môžete tiež jesť viac fermentovaných mliečnych výrobkov, ako je jogurt, syr a jogurt, aby ste doplnili prospešné baktérie a upravili funkciu gastrointestinálneho traktu.
4. Jedzte aspoň päť druhov ovocia a zeleniny denne. Každý deň by ste mali zjesť aspoň tri porcie zeleniny a dve porcie ovocia, aby ste získali dostatok vitamínov, minerálov a vlákniny. Vo všedné dni jedzte viac „žuvačkovej“ zeleniny, ako sú bambusové výhonky, zeler a pod., ako aj „dobrú zeleninu“ ako mrkva, kapusta, špenát, šalát, koreň lotosu, tekvica, lopúch, fazuľové klíčky, cibuľa atď. , ako aj potraviny z morských rias (ako je amarant, Morské riasy, kel, atď.) môžu stimulovať peristaltiku črevnej steny a urýchliť defekáciu. Čo sa týka ovocia, ktoré je bohaté na pektín, má efekt mäkkej stolice, ako sú hrušky, broskyne, datle, tomel, mango, citrusy, vŕby, grapefruity, papája, paradajky, jahody, ananás, banány atď. defekácii. Z ovocia sú však najlepšie jablká a slivky. Ak môžete jesť jablko so šupkou každý deň alebo pravidelne jesť slivky, vyprázdňovanie pôjde hladko.
5. Vyhnite sa nedostatku tuku. Mnoho žien, ktoré milujú krásu, sa vždy vyhýbajú tuku, ale je nevyhnutný na zvlhčenie výkalov a stimuláciu črevnej peristaltiky. Ak sa obávate škodlivého cholesterolu, možno budete chcieť konzumovať rastlinné tuky s mierou, napríklad pokvapkať olivovým olejom ovocný a zeleninový šalát, čím môžete dosiahnuť dvojitý účinok chudnutia a laxatív.
6. Pridajte dostatok vody. Toto je dôležitý spôsob, ako zmierniť zápchu. Odporúča sa vypiť aspoň 1700 ml vody každý deň a dokonca 2500 ~ 3000 ml v lete. Okrem toho je najlepšie každý deň hneď po vstávaní vypiť šálku 500 ml studenej vody (v zime môžete piť teplú vodu), aby ste podporili pohyb čriev. Ľudia, ktorí neradi pijú prevarenú vodu, by ju nemali nahrádzať kávou, silným čajom, kolou a inými kofeínovými nápojmi, pretože budú močopudné a brzdia peristaltiku čriev. Ak naozaj neznesiete čistú vodu, môžete tiež piť výživnú šťavu z mrkvového včelieho vosku, štíhly bylinkový čaj, slivkovú šťavu a šťavu z pšeničnej trávy na udržanie a hladkosť čriev.
7. Okrem vyváženého príjmu vyššie uvedených potravín v bežnej strave, ak chcete zachovať pravidelný chod vyprázdňovacieho systému, musíte jesť aj tri pravidelné a kvantitatívne jedlá, vyhýbať sa prejedaniu a vyhýbať sa neskorým večerným maškrtám. vyhnúť sa zaťaženiu gastrointestinálneho traktu a narušeniu rytmu trávenia.
Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste sa vyhli zápche
1. Osvojte si správne defekačné návyky a pravidelne každý deň chodte na toaletu, aby ste si vytvorili stabilné biologické hodiny a zabránili hromadeniu a tvrdnutiu výkalov. Ak sa jej naozaj neviete zbaviť, mali by ste si skúsiť nacvičiť aj vyvolanie defekácie. Postupom času sa z toho prirodzene stane zvyk. Z časového hľadiska je zvyčajne jednoduchšie vyprázdniť sa ráno. Len vypitie pohára vody po vstávaní môže stimulovať gastrointestinálnu motilitu. Ak sa však ponáhľate do práce alebo môžete relaxovať len v noci, môžete si na pitie vody a toaletu naplánovať aj iné časy. Okrem toho by sa mali prelomiť aj zlozvyky čítania kníh a novín počas chodenia na toaletu a zadržiavanie stolice, keď cítite nutkanie. Pri vyprázdňovaní sa snažte čo najviac uvoľniť, silno nestláčajte, najskôr sa 2-3 krát zhlboka nadýchnite a potom vynaložte trochu sily a vyprázdňovanie bude hladké a prirodzené.
2. Vhodné denné aktivity. Vhodným a pravidelným cvičením každý deň možno účinne predchádzať a liečiť zápchu. Samozrejme, aeróbne cvičenie, ako je rýchla chôdza, jogging, plávanie, horolezectvo atď., ktoré môže zvýšiť fyzickú kondíciu a svalovú silu, je najlepšou voľbou pre pacientov so zápchou; ale ak to podmienky nedovoľujú, viac chôdze alebo jednoduchá gymnastika môže tiež pomôcť stimulovať gastrointestinálnu motilitu. Po každom rannom vstávaní môžete cvičiť 5 minút mávania rukami, ohýbania a ohýbania kolien, aby ste podporili pohyb čriev. Keď sedíte za pracovným stolom v práci, môžete využiť príležitosť urobiť nejaké strečingové cvičenia; robte krútenie pása 1 až 2 minúty kedykoľvek a kdekoľvek; pred spaním si môžete ľahnúť na zem a urobiť si ľahy, zdvihnite telo a pás a pokrčte kolená, aby ste stlačili brucho. športu.
3. Vyhnite sa stresu, vyhnite sa ponocovaniu, vypestujte si zvyk chodiť skoro spať, skoro vstávať a chodiť spať načas a zlepšovať úzkosť. Napríklad používanie koníčkov na zmiernenie stresu po práci a snaha o udržanie dobrej nálady pomôže vyrovnať autonómny nervový systém. , robia črevá a žalúdok bez prekážok.
4. Keď sa počas masáže cítite unavení, urobte päste oboma rukami a jemne poklepte na kríže, čo môže zmierniť bolesť chrbta a stimulovať gastrointestinálnu motilitu. Pri kúpeli si môžete počas sprchovania masírovať brucho aj rukami; ak potom použijete sprchovú hlavicu na oplachovanie konečníka teplou vodou asi dve minúty, môže to tiež upokojiť análny zvierač a uľahčiť defekáciu. Masáž brucha pred spaním môže pomôcť pri vyprázdňovaní na druhý deň ráno. Metóda je trieť si ruky, aby sa vytvorilo teplo, dať si ich do oblečenia, pupok zobrať do stredu, jemne stlačiť a trieť brucho oboma dlaňami a stokrát kresliť kruhy v smere hodinových ručičiek. Nakoniec by som chcel všetkým pripomenúť, že ak ste vo svojom živote urobili zlepšenie, ale stále máte zápchu, alebo ak je sprevádzaná krvavou stolicou, náhlymi zmenami vo vyprázdňovaní, abnormálnym úbytkom hmotnosti atď., môže to byť spôsobené liekmi , choroby atď. Tento typ špeciálnej zápchy a chronickej zápchy (zápcha trvá viac ako šesť mesiacov) Rovnako musíte čo najskôr vyhľadať lekársku diagnózu a liečbu.
5. Jedzte ľahkú stravu a pite veľa vody. Najvhodnejšia je prevarená voda. Ak ste odolní voči obyčajnej vode, môžete si pripraviť zelený čaj, ktorý dokáže odstrániť teplo a odstrániť vnútorné teplo na detoxikáciu a odstránenie mastnoty. V každodennom jedálničku by ste si mali dávať pozor aj na to, aby ste nejedli potraviny príliš mastné a lepiace sa na črevá, ako je mastný horúci hrniec, mastné mastné mäso atď.
Diéta a zápcha
Rýchle tempo moderného života spôsobuje, že väčšina administratívnych pracovníkov trpí problémami, ako je pracovný stres, nepravidelný život, vysoký tlak a neustála úzkosť. Najmä ženy s bielymi goliermi sedia celé dni pred počítačom. K dispozícii sú výťahy, ktorými sa dá ísť hore a dole po schodoch, a autá, ktorými sa dá ísť von. Chýba im potrebný pohyb a nemajú čas dovoliť svojim črevám pohyb. V poslednej dobe stále viac žien v bielych golieroch trpí zápchou, ktorá súvisí najmä s príliš malým jedením a užívaním tabletiek na chudnutie a dokonca aj preháňadiel na chudnutie. Aby schudli, veľa ľudí slepo znižuje príjem potravy a ovocie a zeleninu jedia len tri jedlá. Postupom času, ako sa stráca hmotnosť, ubúdajú aj zvyšky potravy v črevách, čo neposkytne dostatočnú stimuláciu hrubého čreva, čo vedie k zápche. Závažné prípady môžu spôsobiť nerovnováhu elektrolytov, hypokaliémiu, nedostatok vitamínov, zápal čriev atď.
Pracovníci s bielymi goliermi sa môžu chcieť zapojiť do vhodného cvičenia každý deň. Keď ráno vstanú, môžu sa prejsť, zabehať si, rýchlou chôdzou alebo si zacvičiť. Ak nemajú čas, môžu robiť viac polovičných drepov v kancelárii, čo môže precvičiť napätie brušných svalov, nahradiť nedostatok pohybu, podporiť gastrointestinálnu motilitu a zvýšiť motiváciu k defekácii.
Ráno vypite pohár studenej vody na lačný žalúdok. Vyhnite sa korenistým jedlám a konzumujte viac potravín s hrubou vlákninou, ako je lotosový koreň, zeler, celozrnné jedlá atď. Okrem toho konzumácia primeraného množstva tuku môže tiež pomôcť črevnej peristaltike.
Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche
Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.
Wecistanche'scistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsuly, a ďalšie produkty sú vyvinuté s použitím púštnych cistanche ako surovín, z ktorých všetky majú dobrý účinok na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum konkrétne o účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok: Cistanche sa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podpora hydratácie a lubrikácie čriev môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím sa zmierni zápcha. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.