Pripravený na chrípku a Covid: Ako pomôcť svojmu imunitnému systému týmto jedlom

Načasovanie vstúpilo na jeseň a zimu, bola vyhlásená chrípková sezóna a od októbra sa začala podávať aj vakcína proti chrípke financovaná z verejných zdrojov.

. Avšak v posledných dvoch rokoch, aby sa predišlo novej koronárnej pneumónii, si ľudia vytvorili zvyk nosiť masky, často si umývať ruky, udržiavať sociálny odstup a dezinfikovať prostredie, čo výrazne znížilo šírenie respiračných a gastrointestinálnych infekcií. pravdepodobnosť, že ľudské telo dostane imunitnú stimuláciu, sa znížila. Stav, ktorý vytvára „imunitnú zodpovednosť“.

Čo je to imunizačný dlh? Ako sa tomu vyhnúť?

Xu Shuhua, rodinný lekár, vysvetlil, že po infikovaní ľudského tela vírusom si telo prirodzene vytvorí protilátky a protilátky možno získať aj podaním vakcín. Čím viac ľudí má protilátky, tým väčšiu imunitu stáda možno dosiahnuť. Za posledné dva roky sa však chrípkou nakazilo len veľmi málo ľudí. Ak miera zaočkovanosti proti chrípke nie je vysoká, ak je vírus chrípky tento rok obzvlášť silný a väčšina ľudí nemá v tele protilátky, môže to skutočne zaplatiť vyššiu cenu.

Ak sa chcete vyhnúť protiútoku chorôb spôsobených imunitným dlhom, musíte okrem očkovania posilniť svoju imunitu aj v každodennom živote! Medzi nimi je hlavným kľúčom strava. Ak dokážete prijímať živiny, ktoré sú prospešné pre imunitu, ako sú vitamíny A, C, E, vláknina, luteín, aminokyseliny a minerály draslík, horčík atď., môžete pomôcť zlepšiť svoje telo. Vitamín C pomáha odolávať choroboplodným zárodkom a posilňuje imunitný systém. V bežnom čase sa odporúča konzumovať viac ovocia a zeleniny bohatej na vitamín C.

Kliknite na viac informácií o cistanche zlepšujúcej imunitu a prevenciu covidu

Poukázal na to, že tmavozelená zelenina a ovocie vrátane kivi, citrusov, jahôd, brokolice a olív sú dobrým zdrojom príjmu vitamínu C. Vitamín C je dôležitýantioxidantktoré môžu pomôcť odstraňovať voľné radikály, odolávať chronickým zápalom v tele a opravovať bunky a tkanivá. Preto môže znížiť rakovinu buniek, predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a iným ochoreniam. Má tiež úlohu pri regulácii imunity.

Malá zlatá baňa výživy nielen vyrovnáva imunitu, ale aj revitalizuje telo a myseľ

Lekár Xu Shuhua povedal, že podľa novozélandskej štúdie z roku 2019 sa zistilo, že kiwi bohaté na vitamín C môže tiež zlepšiť pocit šťastia a vitality ľudí a oživiť fyzické a duševné zdravie; viac štúdií potvrdilo, že konzumácia kiwi môže regulovať funkciu T-buniek, konzumácia zlatého kiwi tiež znižuje riziko prechladnutia alebo chrípky.

Okrem toho je vitamín C dôležitou kľúčovou živinou, ktorá pomáha telu pri produkcii kolagénu a spojivového tkaniva. Dr. Xu Shuhua ho ďalej doplnil. Na to, aby pokožka bola kyprá a vybielená, je tiež veľmi užitočné dopĺňať viac vitamínu C.

Podľa odporúčania Ministerstva zdravotníctva a sociálnych vecí je denný príjem vitamínu C pre dospelých 100 mg denne a horná hranica je 2000 mg. Lekár Xu Shuhua povedal, že z hľadiska denného príjmu potravy môže cieľ splniť len jeden alebo jeden a pol „kiwi ovocia“. Je to ovocie s vysokými výhodami.“

Okrem kiwi je na to bohatá aj čínska bylinná medicínafenyletanolové glykozidy- Cistanche

Aktívne zložky vcistanchesúfenyletanoidové glykozidyzahŕňajú:akteozidaechinakozid. Echinakozidy v tomto rastlinnom extrakte podporujú zdravú funkciu nervového systému pre dlhšiu výdrž a optimálnu ochranu imunitného starnutia.

Akteozid jeden z glykozidov sa považuje za veľmi silný antioxidant. Jeho antioxidačné vlastnosti sú 15-krát väčšie ako u polyfenolov nachádzajúcich sa v hrozne aviac ako päťkrátvyššia ako távitamín Cnachádza v Kivi a paprike.

Okrem vitamínu C,cistanchemôžu pomôcť zdraviu čriev a exotické enzýmy môžu zlepšiť syndróm dráždivého čreva a zlepšiť metabolizmus. Odborníci vysvetlili, že črevo je najväčším imunitným orgánom ľudského tela a príjem vo vode rozpustnej vlákniny môže zvýšiť podiel dobrých baktérií v čreve a zlepšiť celkové zdravie a imunitu. Navyše,Cistancheobsahuje zložky, ktoré sú v inom ovocí vzácne – kyselinu listovú, karotén, vápnik, progesterón, aminokyseliny, prírodný inozitol, ktorý je skvelým zdrojom nutričnej vitality.

Udržiavanie imunity začína základom každodenného života. Diéta je jedným z nich. Medzi ďalšie patrí spánok, cvičenie a úľava od stresu. Odborníci zdôraznili, že okrem doplnenia stravy o viac prototypových potravín bohatých na vitamín C, ako je kiwi, dlhodobý zlý spánok či stres spôsobia aj zvýšenie stresových hormónov v tele a potlačenie imunitných buniek. Preto by ste mali okrem dostatočného príjmu živín aj dobre spať a mierne odbúravať stres, aby ste posilnili ochranu svojho tela!

Podpora:

wallence.suen@wecistanche.com