Samoregulačné metódy pre pacientov so zápchou

Podľa štatistík asi 420 miliónov ľudí na celom svete trápi zápcha. Toto je problém, ktorý nemožno ignorovať. Ako si teda uľaviť od zápchy?Banány, črevný zvlhčujúci čaj, medová voda...sú naozaj užitočné?

Kliknite na domáce lieky na zápchu

Niekoľko nedorozumení o svojpomoci pri zápche

1. Pite laxatívny čaj na liečbu zápchy

Laxatívny čaj obsahuje laxatívne zložky, ako sú listy senny, ovocné tablety, rebarbora a pod., ktoré priamo stimulujú nervy sliznice čreva a spôsobujú defekačný reflex. Má veľmi jasný účinok na zmiernenie zápchy. Dlhodobé užívanie môže ľahko spôsobiť závislosť a môže tiež spôsobiť melanóm hrubého čreva. Keď dôjde k ochoreniu, môžu sa časom objaviť polypy hrubého čreva, nádory hrubého čreva atď.

2. Banán lieči zápchu

Zrelé banány majú laxatívny účinok. Banány na okolitých trhoch so zeleninou a v obchodoch s ovocím sú však vo všeobecnosti mladé banány, ktoré sa stále trochu ťažko prepravujú. Takéto mladé banány obsahujú kyselinu trieslovú. Alebo dozrieva. Aj keď je vonkajšok žltý, zložka kyseliny trieslovej je už dlho hlboko pochovaná vo vnútri. Ak budete jesť tento druh banánov, vôbec nedosiahnete účinok defekácie. Pretože obsahuje kyselinu trieslovú, nezbaví vás zápchy. Je však ľahké príznaky zápchy zhoršiť.

3. Medová voda lieči zápchu

Vypitie pohára medovej vody nalačno, keď ráno vstanete, môže podporiť čistenie čriev.

Hlavnou zásadou medového laxatíva je, že med obsahuje viac fruktózy, ktorá sa ťažko vstrebáva. Po dosiahnutí hrubého čreva môže zväčšiť objem stolice absorbovaním vody a podporou defekácie. Nehovoriac o tom, že táto metóda mnohým ľuďom nefunguje, aj keď áno, dlhodobý príjem cukru neprospieva ľuďom s cukrovkou, ľuďom, ktorí chcú schudnúť a dokonca ani zdravým ľuďom.

4. Užite Kaiselu hneď, ako máte zápchu.

Kaiselu je možné užívať krátkodobo, prípadne je vhodný núdzovo pri nafúknutom žalúdku a extrémne suchej stolici. Dlhodobé užívanie spôsobí, že črevná motilita bude slabšia a slabšia a účinok Kaiselu sa bude postupne zhoršovať, až nakoniec vyvolá závažnejšiu zápchu.

5. Tablety Niuhuang Jiedu na liečbu zápchy

Tablety Niuhuang Jiedu sú len jedným zo spôsobov liečby zápchy spôsobenej vnútorným teplom. Nie je vhodný pri zápche spôsobenej ochoreniami tráviaceho traktu a metabolickými ochoreniami. Nadmerné používanie tohto lieku môže tiež spôsobiť otravu.

6. Pite jogurt na liečbu zápchy

Keďže jogurt je bohatý na probiotiká, môže skutočne regulovať črevnú flóru a pomôcť zmierniť zápchu, ale je vhodný len pre ľudí, ktorí pijú jogurt dlhodobo na úľavu od dlhodobej chronickej zápchy.

Mnoho ľudí myslí na pitie jogurtu až pri zápche, no dá sa povedať, že laxatívny účinok je nulový.

7. Choďte na diétu alebo jedzte menej na liečbu zápchy

Pohyb gastrointestinálneho traktu vyžaduje silu. Ak nebudete jesť alebo jesť menej, gastrointestinálny trakt nebude schopný normálne fungovať, čo len sťaží odstraňovanie odpadu z tela a zhorší zápchu.

Keď sa povie laxatíva, nemyslite len na banány. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu podporovať gastrointestinálnu motilitu. Napríklad tieto štyri druhy ovocia majú oveľa lepší laxatívny účinok ako banány!

Samoregulačná metóda pre pacientov so zápchou

Ľudia so zápchou môžu okrem pestovania defekačného reflexu prostredníctvom „drepu v pevnom čase“ začať aj úpravou stravy a životného štýlu.

čo jesť

Potraviny, ktoré môžu zmierniť zápchu, majú často niečo spoločné, ako sú malé semená a hrubá vláknina.

Potraviny s surovou vlákninou môžu absorbovať vodu a expandovať ako špongia, pričom si zachovávajú dostatočný objem na stimuláciu čriev, aby produkovali pohyby čriev. Príjem vlákniny by sa však mal zvyšovať postupne, aby sa predišlo plynatosti a bolesti brucha.

Odborníci na výživu odporúčajú nasledujúcich 6 laxatív:

sušené slivky

Toto ovocie je bohaté na sorbitol, ktorý má super hydrofilné vlastnosti a dokáže „naviazať“ veľké množstvo molekúl vody, zvýšiť osmotický tlak črevného obsahu a stimulovať črevný pohyb.

pitaya

Obsah vlákniny v dračích plodoch je až 2% ~ 2,8%, čo sa radí medzi najlepšie medzi ovocím. Je tiež bohatý na malé čierne semienka, ktoré nie sú trávené gastrointestinálnym traktom a môžu podporovať peristaltiku čriev.

kiwi

Rovnako ako dračie ovocie, aj kiwi je bohaté na vlákninu a malé čierne semienka. Obvyklá odporúčaná konzumácia sú 2 denne.

čierna káva

Káva spúšťa nervový systém alebo hormonálnu reakciu, ktorá stimuluje kontrakciu hrubého čreva, pričom najviac sa odporúča čierna káva. Ak máte náhodou záľubu v pití čiernej kávy, máte na to zarobené.

ovsa

Celozrnné obilniny reprezentované ovosom sú dôležitou zbraňou laxatív. Ak nie ste zvyknutí na drsnú chuť celých zŕn, môžete vyskúšať ovsené otruby a len ich namočiť do vody.

sezam

Ľudia so zápchou môžu jesť trochu viac oleja, najmä sezamového oleja a jeho „predchodcu“ sezamu. Jedna odmerka denne zvyčajne zlepšuje zápchu za týždeň.

Robte to, čo

1. Pite dostatok vody: vypite aspoň 1500 ml vody každý deň. Nedostatok vody obmedzí úlohu vlákniny v stimulácii črevnej peristaltiky.

2. Vyhnite sa príliš malému jedlu: Dostatok jedla môže vytvárať nečistoty v črevách a stimulovať črevnú peristaltiku. Nedržte diétu naslepo.

3. Správne cvičenie: Návyky ako dlhé ležanie a sedenie spôsobia, že pohyby čriev budú pomalšie a pomalšie.

4. Upravte stres: Psychický stres môže spôsobiť vzrušenie sympatického nervu, čo môže následne spôsobiť oslabenie gastrointestinálnej motility.

5. Neužívajte laxatíva bez rozdielu: Dlhodobé užívanie laxatív môže spôsobiť závislosť, oslabiť peristaltiku čriev a zhoršiť zápchu.

6. Pite fermentovaný čaj: Ak pacienti so zápchou pijú čaj, je najlepšie zvoliť čierny čaj a čaj Pu'er, ktoré sú fermentované a obsahujú menej kyseliny trieslovej.

Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche

Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.

Wecistanche'scistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsuly,a ďalšie produkty sú vyvinuté pomocoupúšťcistancheako suroviny, pričom všetky majú dobrý vplyv na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum konkrétne o účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok: Cistanche sa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa vCistancheako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podpora hydratácie a lubrikácie čriev môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím sa zmierni zápcha. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.