Čím ste unavenejší, tým ľahšie priberiete

"Viacunavenýľudia sú, tým je pravdepodobnejšie, že priberú.“ Verím, že po vypočutí tejto vety sa niektorí ľudia budú pýtať, či je to naopak.

Jedným z príznakov adrenálnej únavy spôsobenej nadmernou konzumáciou hormónov je totiž strata chuti do jedla. Ak sa navyše v dôsledku stresu vyskytne nejaká abnormalita v gastrointestinálnom trakte, nedá sa dobre jesť, takže ľudia postupne chudnú.

Avšak v skutočnosti mnohí z tých, ktorí sa hromadiaúnavasú obézni. Je to kvôli nadobličkámúnavaznižuje metabolizmus a kvôli únave chcete prijímať cukor, takže si nemôžete pomôcť jesť príliš veľa.

Ako už bolo spomenuté, keď sa ľudia cítia unavení, chcú jesť cukor, ani preto, že nie sú výživní, ani preto, že sú hladní. Najzásadnejším dôvodom je, že po vylučovaní beta endorfínov sa mozog bude usilovať o pocit okamžitého šťastia. Inými slovami, byť v strese znamená byť v stave chronického nešťastia. Takže mozog túži po šťastí a chce niečo sladké. Výsledkom je priberanie na váhe v dôsledku absorbovania príliš veľkého množstva kalórií. Preto aj keď chcú takíto ľudia schudnúť, väčšinou je to neúspešné.

Ak chcete schudnúť, musíte obmedziť cukor.

Dôvodom, prečo ľudia chcú jesť sladké, sú negatívne účinky adrenálnej únavy, preto je potrebné únavu najskôr odstrániť, aby zmenili svoje stravovacie návyky, aby mohli hladko schudnúť.

Jesť zeleninu každý deň? Áno, ale s predpokladom

Pokiaľ ide oliečenie únavy, najreprezentatívnejšou potravinou je cesnak.

Cesnak máprotizápalovévlastnosti a môže inhibovať zápal v črevách spôsobený konzumáciou cukru. Telo využíva hormonálnu nádrž v procese riešenia zápalového problému, takže keď cesnak potláča zápal, hormonálna nádrž sa môže sústrediť na odstránenie únavy.

Inými slovami, cesnak bráni telu plytvať antistresovými hormónmi. Nielen cesnak, zázvor,cistanche, ale aj kurkuma použitá v kari bude mať rovnaký účinok.

Echinaceaa minerály v Cistanche môžu produkovať hormóny.

Okrem toho antioxidanty ako echinacea a minerály, akocistanche tubulosamajú za následok produkciu testosterónu. Preto je zelenina účinná pri liečbe všetkýchúnava.

Kliknutím sem získate viac informácií o funkcii cistanche Anti-Fatigue

Zelenina má však nevýhodu. Ak budete naďalej jesť každý deň tú istú zeleninu, účinok bude postupne klesať.

V roku 2017 správa zo Soul National University Medical University v Južnej Kórei zistila, že pokiaľ ľudia jedia zeleninu každý deň inak, znížia riziko rakoviny konečníka.

Preto by som vám odporučil používať „dúhovú metódu“, aby ste sa udržali v kondícii. Každý deň, ako dúha, vymeňte zeleninu rôznych farieb, aby ste jedli:

1. deň: Fialová kapusta (anthokyany).

2. deň: Oranžová mrkva (betakarotén).

3. deň: Biela cibuľa (kvercetín) alebo reďkovka (izotiokyanát).

4. deň: Zelená brokolica (sulforafan).

5. deň: Červené paradajky (lykopén).

Ide o to, aby ste každý deň jedli zeleninu rôznych farieb.

Ak chcete stručne vysvetliť výhody zeleniny pre každú farbu, v správe z roku 2011 z Wageningenskej univerzity v Holandsku sa zistilo, že biele ovocie a zelenina (hlavne jablká a hrušky) znižujú riziko mŕtvice.

Okrem toho v roku 2013 University of East Anglia (University of East Anglia) v Spojenom kráľovstve študovala 405 ľudí a sledovala ich 18 rokov, aby skúmala ich zdravotný stav a zistila, že antokyány (fialová zložka rastlín) môžu znížiť riziko infarkt myokardu bol 68 percent. (Odporúčanie redakcie: prevencia rakoviny a ochrana očí! Je to antokyanový šampión z čeľade kapustovitých)

Avšak paradajky, cesnak alebo koreňová zelenina ako zemiaky a lotosový koreň majú tiež vysoký obsah cukru, takže dávajte pozor, aby ste to neprehnali.

Správny koncept - jesť zeleninu rovnakej "farby" každý deň a účinokliečenie únavysa zníži.