Trinásť dôvodov, prečo by ste mali piť viac kávy

Kávaje veľmi zdravý nápoj, ktorý je bohatý na antioxidanty a zdravé živiny. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorípiť kávuje menej pravdepodobné, že sa u nich vyvinú špecifické ochorenia. Tu je 13 dôvodov, prečo by ľudia mali piť kávu pravidelne, ako to dokazujú vedecké a ľudské subjekty.

1. Káva vám dodá viac energie a urobí vás múdrejšími.

Po vypití kávy,kofeínsa vstrebáva do krvného obehu a prenáša sa do mozgu, pričom blokuje inhibičný neurotransmiter nazývaný adenozín, ktorý spôsobuje stimulačný účinok. To môže zlepšiť rôzne funkcie mozgu, vrátane pamäte, nálady, reakčného času a kognitívnych funkcií.

Kliknutím získate ďalšie podrobnosti o káve Cistanche

POŽIADAJTE SI ĎALŠIE PODROBNOSTI:david.deng@wecistanche.com

2. Pomáha telu spaľovať tuky.

Dokázali to mnohé štúdiekofeínmôže zvýšiť rýchlosť metabolizmu o 3 až 11 percent. Ľudia s nadváhou, ktorí pijú kávu, môžu zvýšiť spaľovanie tukov o 10 percent a u štíhlejších ľudí to môže byť až o 29 percent. Uvedomte si však, že pre dlhodobých pijanov kávy môže byť účinok menší.

3. Výrazne zlepšiť schopnosť ľudí pohybovať sa.

Káva môže zlepšiť adrenalín a stimulovať uvoľňovanie mastných kyselín z tukového tkaniva, ako palivo pre fungovanie tela. Všeobecne povedané, kofeín môže zlepšiť mobilitu o 11 až 12 percent. Pol hodiny pred cvičením má zmysel vypiť šálku silnej kávy. 4.

4. Bohaté na základné živiny.

Hoci niektoré živiny v kávových zrnách sa po uvarení kávy stratia, káva je stále bohatá na riboflavín, vitamín B5, mangán, draslík, horčík a vitamín B3. Možno sa to nezdá ako vysoký obsah, no ak vypijete tri-štyri šálky denne, môže sa vám nahromadiť nemalé množstvo. Stále by sa však mala konzumovať podľa fyzického stavu jednotlivca, aby sa predišlo predávkovaniu kávou s následkom búšenia srdca.

5. Znížte riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Asi 300 miliónov ľudí na celom svete má cukrovku 2. typu, čo je vážne ochorenie, ktoré by sa nemalo ignorovať. Štúdie ukázali, že tí, ktorí pijú kávu, majú o 22 až 50 percent nižšie riziko vzniku cukrovky 2. typu ako ostatní, pričom iná štúdia ukazuje až o 67 percent. Prehľad 18 štúdií ukázal, že jedna šálka kávy denne môže znížiť riziko cukrovky 2. typu o 7 percent.

6. Predchádzajte Alzheimerovej chorobe a demencii.

Hoci na Alzheimerovu chorobu neexistuje liek, existuje niekoľko spôsobov, ako jej predchádzať, ako je napríklad zdravá strava a cvičenie. Mnohé štúdie však ukázali, že konzumácia kávy môže tiež znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby o 65 percent. 7.

7. Znížte riziko Parkinsonovej choroby.

Parkinsonova choroba je po Alzheimerovej chorobe druhým najčastejším neurodegeneratívnym ochorením a neexistuje na ňu liek, preto je ešte dôležitejšie jej predchádzať. Štúdie ukázali, že kofeín môže znížiť riziko o 32 až 60 percent, ale nie, ak pijete kávu bez kofeínu.

8. Veľmi dobre pôsobí na pečeň.

Pečeň je dôležitým orgánom tela, časté ochorenia pečene sú hepatitída, stukovatenie pečene atď., z ktorých mnohé môžu viesť k cirhóze. Štúdie ukázali, že kofeín môže zabrániť cirhóze a ľudia, ktorí pijú viac ako štyri šálky kávy denne, môžu znížiť riziko až o 80 percent.

9. Bojujte s depresiou, aby ste boli šťastnejší.

Harvardská štúdia zverejnená v roku 2011 zistila, že ženy, ktoré pili štyri alebo viac šálok kávy denne, mali o 20 percent menšiu pravdepodobnosť depresie a ďalšia štúdia zistila 53-percentné zníženie samovražedných sklonov.

10. Menej pravdepodobné, že sa u nich vyvinú špecifické druhy rakoviny.

Kofeín pomáhaprevencia rakoviny pečene a kolorektaa štúdie ukázali, že pijani kávy môžu znížiť riziko rakoviny pečene až o 40 percent. Ľudia, ktorí pijú štyri až päť šálok kávy denne, môžu znížiť riziko kolorektálneho karcinómu o 15 percent.

11. Predchádzajte srdcovým chorobám a znížte riziko mŕtvice.

Často sa hovorí, že káva zvýši krvný tlak, ale účinok je minimálny, najmä u pravidelných konzumentov nie je vidieť účinok. Štúdie poukázali na to, že káva nezvyšuje riziko srdcových chorôb a dokonca môže znížiť riziko mŕtvice o 20 percent.

12. Pomôžte vám žiť dlhšie.

Keďže káva dokáže predchádzať mnohým chorobám, dáva zmysel, že vďaka nej môžu ľudia žiť dlhšie. Nie sú to však len špekulácie, skutočne existujú pozorovacie štúdie, ktoré zistili, že ľudia, ktorí pijú kávu, žijú dlhšie. V dvoch veľkých štúdiách sa zistilo, že konzumácia kávy znížila riziko úmrtia o 20 percent u mužov a o 26 percent u žien. Tento účinok bol obzvlášť výrazný u ľudí s cukrovkou 2. typu, kde 20-ročná štúdia zistila, že riziko úmrtia bolo o 30 percent nižšie u diabetikov, ktorí konzumovali kávu.

13. Káva je najväčším zdrojom antioxidantov v západnej strave.

Pre ľudí, ktorí konzumujú štandardnú západnú stravu,káva môže byť tou najzdravšou voľboua niektoré štúdie dokonca poukazujú na to, že káva obsahuje viac antioxidantov ako ovocie a zelenina.

Môžem piť kávu ráno na lačný žalúdok?

Pitie kávyráno je úplne v poriadku, nielen na zlepšenie nálady, viac sústredená na prácu a školu. Je však dôležité si uvedomiť, že kávu by ste nemali piť nalačno. Hlavným dôvodom je, že spoločnosť má veľa ľudí, ktorí sa zaujímajú o produkty a služby spoločnosti. Ideálnejším spôsobom je preto pitie kávy po raňajkách.

Kedy je najlepšie piť kávu?

Správny čas na pitie kávy môže dať kofeínu zabrať, ako už bolo spomenuté vo vyššie uvedenom odseku, pitie kávy po raňajkách môže zabrániť gastroezofageálnemu refluxu. Ale príliš skoro na pitie kávy nemôže byť najlepší účinok kávy. Výskum Uniformed Services University of Health Sciences (Uniformed Services University) ukazuje, že najlepší čas na pitie kávy je v skutočnosti okolo poludnia z dôvodov súvisiacich s endokrinným systémom. Výskumník Miller (Steven Miller) poukázal na to, že od 6 do 8 hodín ráno je najvyššia koncentrácia kortizónu (kortizolu) v tele, kortizón prinúti telo rozložiť zásoby živín, aby sa telo dokázalo vyrovnať so zmenami spôsobenými vonkajší svet, aby sme mohli byť v stave bdelosti, mentálneho sústredenia. 8 hodín ráno koncentrácia kortizónu bude postupne klesať. Preto malá káva okolo 10:00 môže stimulovať sekréciu kortizónu na dosiahnutie osviežujúceho účinku.

Ďalší čas na pitie kávy je na poludnie po jedle, telo po jedle, aby znovu získalo nutričnú sekréciu kortizónu, čím telo tieto živiny využije, ale po obede asi 1:00 až 3:{{3} } začne klesať, spolu so zvýšením hladiny cukru v krvi spôsobuje ospalosť mozgu, šálka kávy po obede môže udržať bdelosť. Okrem toho, metabolický čas kofeínu je približne 8 hodín, berúc do úvahy nočný spánok, od 13:00 do 15:00:{8}} poobede.

Koľko kávy denne môžete vypiť?

Potravinári a odborníci na výživu v súčasnosti odporúčajú, aby celkový denný príjem kofeínu neprekročil 300 mg, približne 1 až 3 šálky kávy denne a následne si ho upravili podľa vlastných potrieb a pocitov. Veľké večerky alebo kaviarne sú väčšinou označené obsahom kofeínu v každej šálke kávy.

ĎALŠIE PODROBNOSTI:david.deng@wecistanche.com