Aké sú príčiny častej zápchy? Ako sa zbaviť zápchy? 4 spôsoby, ako sa zbaviť zápchy!
Sep 13, 2023
Moderní ľudia sú náchylní k prejedaniu, v spojení s nepravidelným časom práce a odpočinku majú často neuspokojivé problémy s vyprázdňovaním. Čas defekácie je nepravidelný, existuje nutkanie na defekáciu, ale nemožno ju vykonať, a často dokonca nie je defekácia niekoľko dní po sebe. Poďme sa teda porozprávať o príčinách častej zápchy a o tom, ako sa zbaviť zápchy.
Kliknite na okamžitú úľavu od zápchy u dospelých
Aké sú príčiny častej zápchy?
Nerovnováha črevnej flóry
Nerovnováha črevnej flóry môže ovplyvniť normálnu funkciu tráviaceho systému, znížiť účinnosť trávenia a vstrebávania potravy a viesť k suchej stolici a ťažkostiam pri vyprázdňovaní.
zlé stravovacie návyky
Strava je príliš rafinovaná a nemá rada celozrnné výrobky. Jedla je menej a strava je nevyvážená. Jesť viac mäsa a menej zeleniny a ovocia sťaží zabezpečenie množstva dennej stolice, takže nebude čo kakať.
Často zadržiavanie nutkania na defekáciu
Z rôznych dôvodov, keď je túžba po stolici oneskorená, túžba po stolici postupne ustúpi, čo nakoniec vedie k funkčnej zápche.
zlé črevné návyky
Ak sa napríklad budete v drepe hrať s mobilom a čítať noviny, nebudete sa môcť sústrediť a čas ísť na toaletu sa predĺži na neurčito. Po dlhšom drepe stolica stále ostala v konečníku. Trvalo dlho, kým mozog vyslal signál na defekáciu.
Nedostatok pohybu a pitie menšieho množstva vody
Príliš málo pohybu znamená zníženú pohyblivosť hrubého čreva, ktorá neprospieva defekácii. Pitie príliš malého množstva vody môže viesť k nedostatočnému množstvu vody v stolici, ktorá je suchá a ťažko sa vylučuje z tela.
Vyšší vek a zhoršenie telesných funkcií
Zápcha je bežnejšia u starších dospelých. Samotná fyzická funkcia sa zníži, spolu so znížením aktivity, kombinácia zvýši pravdepodobnosť výskytu zápchy.
Ako zmierniť zápchu?
Jedzte viac celozrnných výrobkov (ovos, kukurica), zeleniny (zeler, pór) a laxatív (med, sezamové semienka, vlašské orechy, jogurt). Ľudia so zápchou by tiež mali piť menej silný čaj a kávu.
U starších ľudí je vhodné osvojiť si dobrý zvyk vypiť ráno nalačno šálku ľahkej slanej vody a pred spaním šálku jogurtu, čo môže zohrávať určitú úlohu pri prevencii zápchy.
Pite viac vody každý deň
Ak je vody málo, telo vodu absorbuje zo zvyškov potravy v čreve, čím sa spomalí peristaltika hrubého čreva.
Preto by ľudia, ktorí trpia zápchou, mali piť viac vody a dať si pár dúškov vždy, keď uvidia pohár s vodou.
Zvlášť sa odporúča piť trochu vody po rannom prebudení a musí to byť teplá voda. Nikdy nepite ľadovú vodu, inak to váš žalúdok neznesie.
Vyhnite sa liečbe zneužívania drog
Na reguláciu črevnej flóry a zlepšenie zápchy môžete užívať probiotiká. Vhodne možno použiť aj tradičné čínske lieky, ktoré odvádzajú teplo, detoxikujú, zvlhčujú črevá a zmierňujú zápchu.
Lieky by sa mali používať pod vedením lekára a osobitná pozornosť by sa mala venovať tomu, aby sa zabránilo zneužívaniu preháňadiel. Pravidelné užívanie týchto liekov môže spôsobiť závislosť aktivity črevnej steny od lieku, čo vedie k dysfunkčnej zápche alebo ešte závažnejšej zápche.
Vykonajte stolicu včas ráno
Skúste ísť na toaletu po raňajkách, pretože hnacia sila hrubého čreva je v tomto čase aktívnejšia a ľahšie sa vyprázdňuje.
Preto, či už chcete alebo nie, musíte trvať na tom, aby ste v tom čase išli na toaletu, aby ste vytvorili spätnú väzbu z biologických hodín defekácie. Sústreďte sa na pohyb čriev a nestrácajte čas čítaním novín alebo kníh.
Ak si pri vyprázdňovaní človek so zápchou čupne, aby sa vyprázdnil, bude pre telo vhodnejšie vytvoriť optimálny uhol vyprázdňovania, ako sedieť na záchode.
Keď je vhodné sedieť na záchode, môžete si dať niečo pod nohy na zdvihnutie nôh, čo tiež pomôže podporiť vyprázdňovanie.
Čo jesť na zmiernenie problémov so zápchou
Sladké zemiaky v pare--
Sladké zemiaky môžu pomôcť zmierniť zápchu, najmä pri chronickej zápche.
potrebné materiály:
Dva sladké zemiaky.
Spôsoby varenia:
1. Dva batáty prepláchneme čistou vodou, potom mriežku vložíme do parného hrnca a do hrnca pridáme primerané množstvo vody.
2. Potom položte sladké zemiaky na mriežku, prikryte a duste na vysokej teplote. Po uvarení sladkých zemiakov ich môžete ošúpať a priamo konzumovať.
Špenát v studenej vode--
Vodný špenát je bohatý na vlákninu, hemicelulózu, pektín atď., čo môže pomôcť zmierniť zápchu a zabezpečiť hladké pohyby čriev.
potrebné materiály:
1 hrsť vodného špenátu, 2 strúčiky cesnaku a primerané množstvo rôznych korenín.
Spôsoby varenia:
1. Vodný špenát vložte do vody a dôkladne umyte. Potom uvarte hrniec vody, vo vriacej vode blanšírujte vodný špenát, potom ho vyberte dierovanou lyžicou, počkajte, kým voda nevytečie, a dajte na tanier na neskoršie použitie.
2. Umyte hrniec, postavte ho na oheň a nechajte vyschnúť, potom pridajte olej a zohrejte. Keď je olej rozohriaty, pridajte cesnak (ošúpaný a nasekaný) a restujte, kým nebude voňavý. Potom pridajte primerané množstvo vína na varenie, soľ, kuraciu esenciu a arašidový olej, zohrejte a vyberte z panvice.
3. Horúci olej nalejeme na vodný špenát, paličkami rovnomerne premiešame a jeme.
Šalát a krevety--
Šalát má účinok otvárania a eliminácie hromadenia. Pravidelná konzumácia môže pomôcť urýchliť peristaltiku čriev a podporiť vyprázdňovanie.
potrebné materiály:
3 plátky kreviet, 1 šalát, 1 zelená paprika, 1 červená paprika, primerané množstvo cesnaku a zázvoru.
Spôsoby varenia:
1. Krevety spracujeme, dáme na tanier, pridáme víno na varenie, kukuričný škrob a soľ, dobre premiešame a podľa chuti necháme marinovať.
2. Hlávkový šalát umyjeme a nakrájame na plátky. Zelenú a červenú papriku umyte oddelene a nakrájajte na kúsky. Cesnak ošúpeme a roztlačíme. Zázvor umyte, ošúpte a nakrájajte.
3. Vyčistite hrniec, zohrejte olej, pridajte marinované krevety a za stáleho miešania opekajte, kým sa neuvaria. Keď zmenia farbu, odstráňte ich z tepla, naberte ich a položte na tanier. Potom pridáme cesnak a zázvor a restujeme, potom pridáme plátky šalátu a restujeme, potom pridáme zelenú a červenú papriku a spolu restujeme.
4. Keď je hlávkový šalát uvarený, pridajte vhodnú soľ a MSG, pokračujte v smažení niekoľkokrát, potom pridajte krevety a za stáleho miešania rovnomerne opečte a môžete podávať.
Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche
Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny Cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.
Wecistanche'scistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsulya ďalšie produkty sa vyvíjajú pomocoupúšťcistancheako suroviny, pričom všetky majú dobrý vplyv na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum konkrétne o účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok:Cistanchesa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podpora hydratácie a lubrikácie čriev môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím sa zmierni zápcha. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.
