Čo robiť s chronickou zápchou? Tieto malé prevraty vám umožnia ľahko odhaliť záhadu

Keď už hovoríme o zápche, pán Liu bol v slzách. Zo začiatku mal stolicu pomerne pravidelnú, ale keďže pracoval vo dne v noci a často nemal čas ísť na toaletu, držal sa späť, aj keď chcel. Neskôr pán Liu zistil, že netúži po defekácii a uľavoval si každých 3-5 dní a bolo to oveľa namáhavejšie ako predtým. Často sa hrbil na záchode, až mu nohy znecitliveli. Nie je to tak, že by pán Liu nepremýšľal nad riešením, ale po zjedení trsu banánov jeho vyprázdňovanie stále nebolo plynulé. Mohol piť laxatíva odporúčané kolegami, ale pán Liu už predtým čítal populárno-vedecký článok a dlhodobá konzumácia laxatív s obsahom antrachinónu by viedla k léziám čierneho hrubého čreva a závislosti, takže sa to neodvážil vyskúšať.

Kliknite na laxatíva na zápchu

Dlhodobá chronická zápcha spôsobila, že pán Liu bol nešťastný, a tak musel prísť na oddelenie pre choroby sleziny a žalúdka provincie Guangdong provinčnej nemocnice tradičnej čínskej medicíny v nádeji, že vyrieši tento starý problém, ktorý ho trápil už mnoho rokov. Potom, čo sa lekár podrobne spýtal na anamnézu, usúdil, že pán Liu môže mať zápchu v dôsledku svojej pracovnej vyťaženosti, zlých návykov pri vyprázdňovaní a vysokého duševného stresu. Keďže však pán Liu má tento rok viac ako 40 rokov a nikdy predtým neabsolvoval systematické vyšetrenie, lekár stále navrhol, aby pán Liu absolvoval gastroenteroskopiu na kontrolu zápchy spôsobenej inými príčinami. V záujme svojho zdravia pán Liu súhlasil. Našťastie sa pri záverečnej endoskopii gastrointestinálneho traktu nezistili žiadne zjavné abnormality, takže lekár nakoniec považoval diagnózu pána Liu za funkčnú chronickú zápchu a trpezlivo povedal pánovi Liu: „Banán má obmedzený účinok na zmiernenie zápchy a obsah vlákniny v strave nie je vysoký. ., Obsah kyseliny trieslovej v surových banánoch je pomerne vysoký, ale zápchu môže spôsobiť ľahko. Na zmiernenie zápchy je najzásadnejšie upraviť životosprávu, ktorá vedie k zlým črevným návykom.“ Po kondicionovaní a úprave životného štýlu podľa čínskej medicíny sa zápcha pána Liu postupne zlepšovala a zlepšila sa aj jeho nálada.

1. Aké sú príznaky zápchy?

Zápcha vzniká veľmi ľahko a ľudia sa s ňou budú nevyhnutne stretávať celý život. Epidemiologické prieskumy zistili, že prevalencia chronickej zápchy u dospelých Číňanov je asi 4 %-10 % a s vekom má prevalencia tendenciu narastať. Prevalencia ľudí nad 70 rokov dokonca dosahuje 23 % a výskyt zápcha u žien je vyššia ako u mužov. Zápcha sa zvyčajne prejavuje v 3 aspektoch:

① Frekvencia defekácie je znížená a počet pohybov čriev je menej ako 3-krát týždenne;

② Ťažkosti s defekáciou, namáhavé a časovo náročné alebo sprevádzané pocitom neúplnej defekácie, análnej blokády alebo dokonca potreby asistovanej defekácie;

Stolica je suchá a tvrdá. Ak priebeh choroby presiahne pol roka, stane sa chronickou zápchou, ktorá vážne ovplyvní kvalitu života;

Okrem toho u starších pacientov so základnými kardiovaskulárnymi a cerebrovaskulárnymi ochoreniami môže zápcha dokonca vyvolať kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne príhody.

2. Čo spôsobuje chronickú zápchu?

(1) Diétne faktory: Najčastejšími príčinami zápchy sú neprimeraná skladba stravy, nedostatočný príjem vlákniny, nedostatok vody na uspokojenie potrieb tela alebo prejedanie sa a neviazaná strava.

(2) Nezdravé životné návyky: napríklad zdržiavanie sa pri vyprázdňovaní a nechodenie na toaletu včas, alebo nepozorné vyprázdňovanie, ako je čítanie alebo hranie sa s mobilnými telefónmi. Dlhé sedenie a menej cvičenia môže tiež spomaliť gastrointestinálnu motilitu a spôsobiť zápchu.

(3) Liekové faktory: ako sú anticholinergiká (atropín, anizodamín), antiparkinsoniká, antialergiká, antikonvulzíva a opioidy, z ktorých všetky môžu znižovať peristaltiku čriev a viesť k zápche. Tabletky na spanie, antidepresíva a antipsychotické lieky môžu znížiť uvedomenie si defekácie, a tým spôsobiť zápchu. Okrem toho antagonisty vápnika (božské lieky atď.), lieky proti horúčke a lieky proti bolesti (nesteroidné lieky atď.) inhibujú sekréciu hlienu v stene čreva, čo môže viesť aj k zápche.

(4) Mentálne faktory: Negatívne emócie, ako je napätie, úzkosť a depresia, sú tiež rizikovými faktormi zápchy.

(5) Súvisiace choroby: Zápchu môže spôsobiť veľa chorôb. Najčastejšou príčinou je črevná mechanická obštrukcia, ako je črevná obštrukcia spôsobená črevným (kolorektálnym karcinómom) alebo inými extraintestinálnymi masami, ktoré utláčajú a blokujú črevný trakt. Nasledujú štrukturálne abnormality ako rektokéla, rektálny prolaps, análna stenóza, análna fisúra atď. Iné metabolické ochorenia ako hypotyreóza, diabetes, hyperkalcémia, hypokaliémia atď., ako aj neurologické ochorenia ako Parkinson, bulbárne poranenie, paralýza atď. ., môže tiež spôsobiť poruchy motility hrubého čreva a zápchu.

3. Tipy na úľavu od chronickej zápchy

(1) Vytvorte si návyk na pravidelné vyprázdňovanie. Pravidelne sa každý deň vyprázdňujte. Odporúča sa pokúsiť sa vyprázdniť ráno a do 2 hodín po jedle. Každý čas by nemal presiahnuť 10 minút. Aj keď sa vám nechce na stolicu, mali by ste sa snažiť pravidelne sa vyprázdňovať. Ak to takto pôjde ďalej, telo si vytvorí biofeedback a postupne si vytvorí svoje biologické hodiny. Okrem toho sa sústreďte na vyprázdňovanie a snažte sa vyhnúť zásahom do vecí, ktoré s defekáciou nemajú nič spoločné (napríklad hranie sa s mobilmi, počúvanie hudby či čítanie kníh a pod., aby ste si predĺžili čas chodenia na toaletu).

(2) Zmeňte polohu defekácie. Puborectalisový sval pochádza zo spodnej časti lonovej symfýzy v ľudskom tele a zohráva rozhodujúcu úlohu v procese kontroly čriev. Keď ľudské telo zaujme polohu v podrepe, to znamená, že trup a stehno zvierajú ostrý uhol, najmä pri 35 stupňoch, puborectalisový sval sa uvoľní, ťahový účinok na konečník je minimálny a anorektálny uhol sa zväčší, čím sa podporuje defekácia. . Preto pacienti so zlým vyprázdňovaním v sede môžu zdvihnúť chodidlá alebo prejsť do podrepu. Okrem toho možno telu pomôcť nakloniť sa dopredu, aby sa zmenšil uhol medzi telom a stehnom, aby sa uľahčila defekácia.

(3) Regulácia emócií. Skúste sebaemocionálnu reguláciu, znížte psychický stres a udržujte si optimistický postoj.

(4) Acupoint masáž. Podporte peristaltiku gastrointestinálneho traktu trením brucha. Metóda spočíva v tom, že vycentrujete pupok a potriete brucho stredom dlane v smere hodinových ručičiek, zakaždým 49 kruhov, dvakrát denne. Môže nielen podporovať peristaltiku čriev, ale aj regulovať tráviacu funkciu gastrointestinálneho traktu. Okrem toho, trenie akupunktúrneho bodu „Dachangshu“ dlaňou (umiestneného 1,5 palca pod tŕňovým výbežkom štvrtého bedrového stavca v páse) môže regulovať čchi, znižovať nežiaduce reakcie a harmonizovať žalúdok.

(5) Mierne cvičenie. Pravidelné cvičenie môže skrátiť čas črevného prechodu a uľahčiť laxáciu. Môžete si vybrať vhodnú metódu cvičenia podľa vašej situácie. Pacienti v strednom a vyššom veku môžu vyskúšať Tai Chi, Baduanjin, square dance atď. Mladí pacienti si môžu vybrať aerobik, jogging a iné športy. Cvičte aj naďalej aspoň 2-krát týždenne, pričom každé trvá približne pol hodiny až hodinu.

(6) Pite veľa vody a upravte stravu. Denný príjem vody by sa mal kontrolovať okolo 1,5 litra až 2 litre, neodporúča sa však piť veľa vody ráno nalačno, pretože ľahko zriedi tráviacu šťavu a spôsobí tráviace ťažkosti. Okrem toho jedzte viac potravín bohatých na celulózu, ako je ovos, zeler, bambusové výhonky, fazuľa, jablká atď. Pacienti s relatívne suchou stolicou môžu tiež jesť med, čierne sezamové semienka a orechy bohaté na olej, ako sú vlašské orechy a mandle , hrať laxatívny účinok.

Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche

Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny Cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.

Wecistanche'scistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsuly,a ďalšie produkty sú vyvinuté pomocoupúšťcistancheako suroviny, pričom všetky majú dobrý vplyv na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum konkrétne o účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok:Cistanchesa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podpora hydratácie a lubrikácie čriev môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím sa zmierni zápcha. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.