Čo robiť so zápchou? Dobré návyky rozhýbu žalúdok

Mnoho ľudí v modernej spoločnosti sa stravuje nepravidelne alebo jedia príliš veľa. Niektoré krásky dokonca na dlhší čas prestávajú jesť ryžu, pretože sa boja pribrať. Iní dlho sedia, neradi cvičia a majú iné zlé životné návyky, ktoré vedú k fyzickým problémom. Mám zápchu a je to bolestivé, keď idem na toaletu. Väčšina ľudí si myslí, že zjedenie banánov ich zlepší, alebo v závažnejších prípadoch užívanie laxatív na podporu vyprázdňovania, ale tie liečia len symptómy, nie hlavnú príčinu.

Kliknite na stimulačné preháňadlo

Nemyslite si, že zápcha je „maličkosť“, môže byť veľmi škodlivá!

Čo je zápcha?

Hlavnými príznakmi zápchy sú menej ako tri stolice za týždeň, suchá a tvrdá stolica a ťažkosti s vyprázdňovaním. Ale nebojte sa, ak sa občas objavia príznaky zápchy. To neznamená, že máte zápchu. Výskum ukazuje, že pacienti s chronickou zápchou tvoria 3 %-17,6 % celkovej populácie v Číne. Čím ste starší, tým viac pacientov trpí zápchou. Medzi nimi je prevalencia chronickej zápchy vyššia u žien ako u mužov. Odhaduje sa, že viac ako 70 miliónov žien v Číne trpí chronickou zápchou.

Bežné príčiny zápchy

● Príliš rafinovaná strava, malé množstvo jedla a nedostatočný príjem ovocia a zeleniny: Ak je po strávení potravy málo zvyškov, v hrubom čreve sa nemôže tvoriť dostatočný objem výkalov, čo sťažuje vyprázdňovanie. pohyb každý deň, najmä u žien so zápchou.

● Zlyhanie pri správnej defekácii: Ak zámerne zadržiavate nutkanie na defekáciu, keď cítite nutkanie na stolicu, povedie to k vymiznutiu nutkania na defekáciu z dlhodobého hľadiska, čo vedie k funkčnej zápche. Môže sa vyskytnúť napríklad aj hranie sa s mobilnými telefónmi alebo čítanie novín pri defekácii.

● Necvičiť a nepiť dostatok vody: Príliš málo pohybu zníži peristaltiku hrubého čreva, zatiaľ čo zvýšenie pohybu podporí peristaltiku čriev. Navyše, ak sa voda nedostatočne dopĺňa, črevá nasajú viac vody zo stolice, stolica bude suchá a tvrdá.

● Starnutie: Zápcha je častejšia u starších ľudí, súvisí najmä s vekom. Okrem toho sú starší ľudia menej aktívni a sú náchylnejší na zápchu.

Vyššie uvedené sa väčšinou týka funkčnej zápchy. Výskyt zápchy je pravdepodobnejší, ak existujú základné organické ochorenia, ako je nepriechodnosť čriev, zápcha po mozgovom infarkte, porucha svalov panvového dna, cukrovka, hormonálne vplyvy atď. Tieto príčiny zápchy je potrebné zamerať na príčinu. Podľa toho zaobchádzajte.

Nebezpečenstvo zápchy

1. Črevné poruchy

Zápcha môže spôsobiť problémy, ako je pocit klesania v bruchu, nadúvanie a bolesť brucha. Je tiež náchylný na proktitídu, hemoroidy, vredy, gastrointestinálne poruchy a dokonca aj kolorektálny karcinóm.

2. Robiť ľudí škaredými

Dlhodobá zápcha spôsobí, že stolica zostane v črevách dlhší čas a nadmerná akumulácia stolice povedie k vstrebávaniu toxínov, čo spôsobí príznaky, ako je matná farba pleti, akné a škvrny. Toxíny sa nedokážu z tela včas vylúčiť a vážne ovplyvnia normálny metabolizmus tela, čo neprospieva chudnutiu a môže viesť aj k brušnému brušku.

3. Ovplyvňuje funkciu mozgu

Ovplyvňuje zápcha mozog? Áno, zápcha spôsobí vstrebanie veľkého množstva toxínov v čreve a metabolity zostanú v tráviacom trakte dlhú dobu, čo spôsobí, že sa pôsobením baktérií vytvorí veľké množstvo škodlivých látok, ktoré čiastočne preniknú do centrálny nervový systém, čo spôsobuje stratu pamäti, rozptýlenie, pomalé myslenie atď. Výkon.

Zlepšenie zápchy je „systémové inžinierstvo“

Jedzte viac škvarového jedla, pridajte dostatok vody

Celulóza je dôležitým faktorom pri tvorbe výkalov a podpore vyprázdňovania. Celulóza môže stimulovať peristaltiku čriev, aby sa urýchlila peristaltika, zvýšila vlhkosť vo fekálnej hmote, zväčšila objem fekálnej hmoty, stimulovala peristaltiku čriev a zabezpečila hladkú defekáciu. Celulóza je ako oceľové tyče v betóne, ktoré môžu stuhnúť cement a kamene a pomôcť pri formovaní stolice.

Preto by sa jedlo nemalo jesť príliš opatrne a vláknina by mala tvoriť 30-50 % objemu jedla. Zároveň však musíte piť dostatok vody, aby vláknina z potravy mohla zohrávať úlohu zvlhčovania čriev. V opačnom prípade vláknina "Blokovanie čriev" spôsobí, že zápcha bude vážnejšia.

športu

Cvičenie môže stimulovať peristaltiku čriev. Jednoduchou pravdou je, že ak rozhýbete črevá, pohnete sa aj vy. Pacientov po operácii tráviaceho traktu často vyzývame, aby vstali z postele čo najskôr, aby sa podporila obnova črevnej peristaltiky. Spôsobu cvičenia sa medze nekladú. Môžete chodiť, behať alebo robiť gymnastiku. Líši sa od človeka k človeku. Skrátka si musíte zabezpečiť určitú fyzickú aktivitu. Dbajte na doplnenie vody pred a po cvičení.

dobré črevné návyky

Ľudské telo má dve „prirodzené obdobia“ na defekáciu: jedným je „reflexný vzostup“ pri rannom vstávaní; a druhý je „reflex žalúdka a hrubého čreva“ po jedle. Keď sa ráno zobudíte, zmeníte sa z ľahu na sedenie do státia, črevná peristaltika sa zvýši a črevá vytvoria obrovskú peristaltickú vlnu, ktorá vám pomôže vytlačiť stolicu. Po raňajkách je zjavný gastrokolický reflex (žalúdok upozorní hrubé črevo na rýchly pohyb), čím sa vytvorí ďalší „čas“ na defekáciu. Prebudenie prirodzeného defekačného reflexu má preto dvojnásobný výsledok s polovičným úsilím na zlepšenie zápchy.

Neužívajte nadmerne antibiotiká

Zneužívanie antibiotík môže viesť k nerovnováhe črevnej flóry a hnačke a v závažných prípadoch sa môže vyvinúť do refraktérnej pseudomembranóznej kolitídy. Antibiotiká sú dvojsečná zbraň. Dokážu zabíjať patogénne baktérie a tiež zabíjajú mnohé normálne črevné mikroorganizmy, ktoré môžu ľahko spôsobiť črevnú mikroekologickú nerovnováhu.

Rozlúčte sa so stravou s vysokým obsahom tukov a cukrov

Stravovacie návyky s vysokým obsahom tukov a cukrov povedú k zníženiu podielu komenzálnych baktérií, čo vedie k nerovnováhe črevnej flóry.

Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche

Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.

Wecistanche'scistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsuly,a ďalšie produkty sú vyvinuté pomocoupúšťcistancheako suroviny, pričom všetky majú dobrý vplyv na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum konkrétne o účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok:Cistanchesa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podporuje hydratáciu a lubrikáciu čriev, môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím uľaví od zápchy. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.