Nemôžete ani po odchode z práce umyť riad? Pozrite sa, čo s vami urobil prepracovaný mozog
May 18, 2022
Prepracovanosťou netrpí len mozog. Prepracovaný mozog môže spôsobiť komplexné poškodenie tela a mysle, ako je úzkosť, chlad,únava,bolesti ramena, krku alebo krížov, ale často chodia k lekárovi, ale nevedia nájsť dôvod. Keď je mozog dekomprimovaný, je možné uvoľniť tlak; keď mozog odpočíva a transformuje sa, telo a myseľ môžu znovu získať vitalitu. Môžete to skúsiť urobiť.
Veľmi dobre poznáte prepracovanosť. Neviete dokončiť prácu, ste v strese, zle spíte a máte pocit, že neznesiete očakávania vonkajšieho sveta. Je možné, že vaše telo je skutočne v poriadku, ale váš mozog kričí „končím“?
Celý deň som nerobil nič zvláštne, ale pri pomyslení na prácu sa nudím, ľahko zabúdam, nemám trpezlivosť a často ma bolia ramená, krk a chrbát. To všetko môže spôsobiť, že mozog a telo z dlhodobého hľadiska nebudú fungovať hladkochronický stres. Z pohľadu mozgu sa mozog v dôsledku dlhodobej prepracovanosti nedokázal prepnúť do pokojného alebo aktívneho režimu.
Stres na mozog je skutočný. Z funkčnej magnetickej rezonancie (fMRI) a kvantitatívneho skenovania mozgu (qEEG skenovanie mozgu) sa zistí, že bunky hipokampu zodpovedné za pamäť preukázali odolnosť v dôsledku dlhodobého vplyvu stresového hormónu kortizolu.
Zhou Bohan, psychiater z nemocnice Hsinchu Affiliated Hospital na Čínskej lekárskej univerzite, použil blízko infračervený optický spektrometer mozgu na detekciu prefrontálneho laloku v mozgu 68 pracovníkov, aby pochopil vplyv nadmernej práce na funkciu ľudského mozgu. Zistilo sa, že ľudia s dlhou pracovnou dobou a vysokým indexom prepracovanosti majú pomalší mozog, pomalšie reakcie a horšiu koncentráciu a pamäť. Príslušný výskum bol publikovaný v medzinárodnom časopise "Scientific Report" (Scientific Report).
Ak sa pozrieme na kvantitatívnu mapu mozgových vĺn, prepracovaný mozog ukáže príliš veľa vĺn v reakcii na negatívne emócie, čo vedie k neschopnosti vypnúť rozbité myšlienky a myšlienky v mozgu, čo spôsobuje úzkosť, únavu alebo neschopnosť hlboko spať. .
Zostavte metriky únavy
Kuga Guliang, autor „The Supreme Rest Method“, vo svojej novej knihe „Brain Recovery“ navrhol, že jeho index únavy by mal byť kontrolovaný pod 70 percent. 70 percent znamená, že po návrate domov z práce môžete robiť domáce práce, ako je skladanie oblečenia alebo umývanie riadu. Ak sa po návrate domov môžete stále rozprávať a smiať so svojou rodinou, znamená to, žeúnavaúroveň dosahuje 80 percent.
Ale ak máte po návrate domov pokerovú tvár s rodinou, chcete sa len vrátiť do svojej izby oddýchnuť si alebo stratiť nervy na každom kroku, znamená to, že ste príliš unavení a musíte dať sebe a svojmu mozgu vyjadrovať tlak.
Nastavte si „lenivý deň“ každé 3 mesiace
Lazy Day je koncept odvodený z terapie všímavosti, a hoci je veľa ľudí zvyknutých napĺňať si svoj rozvrh, cvičiť si vyhradenie si prázdneho času pre seba, užívať si nič nerobenie, blúdiť, blúdiť a nebáť sa zastaviť pomôže opraviť, obnoviť vitalitu a potom pomôžte mozgu sústrediť sa.
Buďte konzistentní
Snažte sa byť v súlade s tým, čo hovoríte a robíte, a môžete zlepšiť svoju duševnú odolnosť. Kelly McGonigal, Ph.D. v psychológii na Stanfordskej univerzite v knihe „Poznámky k psychologickej prednáške na Stanfordskej univerzite: Jednoduché pravidlá pre dobrý život“ povedala, že každé ráno premýšľa o svojej „centrálnej hodnote“ a potom potvrdí prácu dňa. Aké sú najdôležitejšie hodnoty v obsahu? Ak je itinerár príliš plný a je tam príliš veľa vecí, ktoré treba urobiť, znovu si potvrďte veci, ktoré sú pre vás skutočne dôležité, pustite sa alebo upravte veci, ktoré nie sú dôležité, a nestrácajte sa kvôli svojim ambíciám, k zmätku a nespokojnosti.
Život nemôže uniknúť stresu, neúspechom a nepokoju. Len ak sa na seba pozriete z makro perspektívy a budete pánom svojho tela a mysle, môžete znovu získať svoju vitalitu.
NÁJDETE NAJLEPŠIU BOTANICKÚ CELOSTNÚ STAROSTLIVOSŤ NA UVOĽNENIE STRESU
Naša starostlivo ručne vyrobená receptúra Neuro Regen obsahuje najlepšie preskúmané bylinky. ukazuje úžasný potenciál pre zvládanie UVOĽŇOVANIA STRESU
Zahŕňa:
Cistancheje najčastejšie používaná bylina v receptoch tradičnej čínskej medicíny na zmiernenie fyzickej únavy a liečenieneurasténia. V skutočnosti,Cistancheje druh potravinového materiálu. Na teoretickom základe tradičnej medicíny moderná medicína tiež vykonala množstvo výskumov o účinku proti únaveCistanche. Experimenty dokázali, žeproti únaveúčinokCistancheje dôsledkom zlepšenia telesných orgánov oCistanche. Cistanchemôže zlepšiť funkcie obličiek a pečene, čím sa dosiahne anúčinok proti únave. Nasleduje prehľad toho, ako môže Cistanche zmierniť únavu.
(KLIKNITE NA ODKAZ VYŠŠIE, aby ste sa dozvedeli VIAC PODROBNOSTÍ O CISTANCHEFUNKCIA PROTI ÚNAVE)
