Cistanche: Diétna terapia na zmiernenie fyzickej únavy

Viac informácií:emily.li@wecistanche.com

Diétna terapia

Mnohí administratívni pracovníci sa cítia unavení, čo ovplyvňuje nielen efektivitu práce, ale ovplyvňuje aj ich zdravie. Ako zmierniť únavu? Existujú určité dôvody, prečo sa telo ľahko unaví. Aký je dôvod ľahkej únavy? Aké potraviny sa môžu jesť na boj proti únave?

Ako zmierniť únavu

1. Venujte pozornosť kombinácii práce a odpočinku

Každý musí venovať pozornosť kombinácii práce a odpočinku pri ceste do práce, takže si každé ráno urobte plán, čo robiť za deň, poradie tela, ako dlho konverzácia, a môžete si tiež urobiť prestávku uprostred. Kombinácia práce a odpočinku zefektívni prácu, aby ste sa každý deň necítili unavení. Musíte tomu venovať pozornosť, keď idete do práce.

2. Venujte pozornosť psychológii a emóciám.

Niektorí ľudia narazia na niektoré problémy, keď idú do práce, a budú sa naďalej obávať po odchode z práce. Uvedenie práce do života je v skutočnosti iracionálne správanie, ktoré povedie k dlhšej pracovnej dobe. Na druhý deň to povedie k veľmi unavenému pocitu a môže to tiež ovplyvniť efektivitu práce. Po dlhom čase to ovplyvní aj mentalitu nudy. Takže po odchode z práce by ste mali včas upraviť svoju mentalitu a robiť niečo, čo sa vám páči.

3. Venujte pozornosť cvičeniu a cvičeniu

Mnohí pracovníci v kancelárii hovoria, že boli zaneprázdnení jeden deň a nie je čas na cvičenie. V skutočnosti cvičenie nevyžaduje, aby ste ušetrili veľa času. Robiť domáce práce doma je tiež spôsob, ako cvičiť a cvičiť. Najmä v ročných obdobiach, ktoré sú náchylné na jarnú ospalosť, pravidelnéfyzikálnyaktivitaMôže odstrániť únavu aobchod energiapre telo.

Cistanche môže byť proti únave

Prečo som vždy unavená?

1. Anémia

Anémia môže spôsobiť nízky hemoglobín a hemoglobín je zodpovedný za transport kyslíka z pľúc do všetkých častí tela. Keď sú telesné tkanivá nedostatočne okysličené, ľudia sa budú cítiť unavení. Ženy môžu trpieť anémiou v dôsledku nadmernej straty krvi počas menštruácie alebo po pôrode.

Okrem toho nedostatok železa, kyseliny listovej alebo vitamínu B12 môže tiež spôsobiť anémiu. Ak sa často cítite unavení, cítite sa slabí, cítite sa chladno alebo cítite závraty, zvážte, či máte anémiu. Ak je odpoveď áno, jedzte veľa špenátu a červeného mäsa. Po vyliečení anémie príznaky únavy zmiznú za menej ako 30 dní.

2. Nadmerný príjem kofeínu

Ľudia radi pijú kávu a koks na občerstvenie. Ale pre ženy môže mať nadmerný príjem kofeínu opačný účinok, čo spôsobuje únavu a ospalosť. Ak sa ženy často cítia unavené, mali by piť menej kávy, čaju a jesť menej čokolády.

3. Hypotyreóza

Ak sa telo často cíti veľmi unavené a nálada je tiež veľmi depresívna, je pravdepodobné, že to bude hypotyreóza. Podľa údajov zo Spojených štátov, po dosiahnutí veku 60 rokov, takmer 20% ženských priateľov bude mať príznaky dysfunkcie štítnej žľazy, ale mnohí ľudia to nevedia. V tomto čase môžete pridať súvisiace hormóny na zlepšenie, ktoré môžuzmierniťúnava.

4. Chrápanie

Ženy s nadváhou sú náchylné na chrápanie v spánku a chrápanie môže narušiť spánkový cyklus a ľudí unaviť. Takéto ženy musia schudnúť a prestať fajčiť, inak sa riziko mŕtvice výrazne zvýši.

5. Infekcia močových ciest

Potom, čo ženy trpia infekciami močových ciest, nemusia pociťovať pálenie alebo naliehavosť moču, ale únavu. Vo väčšine prípadov sú infekcie močových ciest spôsobené baktériami v močových cestách. Po perorálnej antibakteriálnej liečbe únava zmizne do týždňa.

6. Nočný život je príliš bohatý

Nadčasy alebo jet lag môžu ovplyvniť únavu ľudí. Štúdie zistili, že za normálnych okolností, keď sú nadčasy príliš časté alebo ak je život nepravidelný, je únava veľmi náchylná na problémy. Odporúča sa, aby si takéto ženy vyvinuli dobré životné návyky, pokiaľ je to možné, keď to podmienky dovolia, a pravidelne si robili prestávky aj cez víkendy, aby podvedome nezažili únavu, keď potrebujú v pondelok čeliť obrovskému pracovnému tlaku.

7. Známky zlého srdca

Ak sa po vyčistení miestnosti, uprataní záhrady alebo nepretržitej práci cítite vyčerpaní ako nikdy predtým, dávajte si pozor na srdcové choroby. Goldberg poukázal na to, že mnohé ženy nevedia, že ich srdce má problémy a srdcové choroby sú jednou z hlavných príčin smrti u žien. Včasná detekcia a liečba srdcových ochorení môže znížiť únavu.

8. Potravinové alergie

Jedlo môže poskytnúť energiu, ale ak je telo alergické na jedlo, ľudia budú celý deň ospalí. Únava je skorým príznakom potravinovej alergie. Jedzte menej alebo vynechajte potraviny, ktoré vás robia alergickými.

9. Nejedol raňajky

Príliš neskoro na prácu alebo chudnutie často spôsobuje, že ženy strácajú dôležitosť jesť raňajky. Neschopnosť jesť raňajky priamo ovplyvní metabolizmus v dopoludňajších hodinách, spomalí reakciu mozgu a dokonca často zíva. Preto, bez ohľadu na to, aké zaneprázdnené sú ženy, mali by rozvíjať zvyk jesť raňajky vedecky. Ak je únava spôsobená tým, že nejete raňajky, odporúča sa vziať banán, aby sa zmiernil.

Čo jesť proti únave

Limety

Limetka je druh citróna. Chuť limetky je kyslejšia ako citrón a obsahuje viac vitamínu C. Keď sa v práci cítite unavení, je lepšie nakrájať vápno a namočiť do vody. Zistíte, že pocit únavy sa zmierňuje. Mnohí; alebo môžete cítiť vôňu vápna, keď vaša myseľ nie je hore po obedňajšej prestávke, čo má tiež osviežujúci účinok.

Orech

Administratívni pracovníci si môžu dať na stôl nejaké orechy. Orechy obsahujú veľa bielkovín a živín. Aj keď sa hovorí, že konzumácia orechov často môže spôsobiť vredy v ústach, orechy majú za následok zmiernenie únavy. Odporúča sa, aby pracovníci s bielymi goliermi pili viac vody pri konzumácii sušeného ovocia, aby sa vyhli hnevu.

Ženšenový čaj

Ľudia so slabou čchi a telom sa po dlhej práci budú cítiť unavení ľahšie ako normálni ľudia. V tomto čase je lepšie piť šálku ženšenového čaju na doplnenie vitality.

Mliečne výrobky

Ak nechcete piť ženšenový čaj, je lepšie piť mliečne výrobky, keď ste unavení. Mlieko, jogurt, baktérie mliečneho kvasenia atď. sú dobrou voľbou. Odborníci sa domnievajú, že mliečne výrobky sú bohaté na vitamíny a bielkoviny, ktoré môžu účinne zmierniť únavu.

Cistanche

Cistanche je jedným z deviatich veľkých nesmrteľných v mojej krajine. Rovnako ako Ganoderma a ženšen, je to rovnaké ako deväť veľkých čínskych nesmrteľných. Cistanche má rovnaký zdroj liekov a potravín. Je to otepľujúci a tonizujúci čínsky liečivý materiál a nemá žiadne vedľajšie účinky. Je vhodný najmä pre ľudí v strednom a staršom veku a subzdravých ľudí; Únavové davy; davy s nedostatkom pečene a obličiek; sedavé davy; davy čchi a nedostatku krvi; ľudia, ktorí zostávajú dlho hore; fyzicky slabé davy; davy so zlou kvalitou spánku atď.