Vďaka zápche vyzeráš škaredšie! Na zlepšenie stačia 3 ťahy!
Sep 11, 2023
Podľa údajov epidemiologického prieskumu v roku 2021 je v Číne viac ako 90 miliónov pacientov s chronickou zápchou, čo predstavuje 6 % z celkovej populácie, a sú rozšírení v gastroenterológii, geriatrii, anorektológii, neurológii, gynekológii, pediatrii atď.
Navyše, s pribúdajúcim vekom sa prevalencia zápchy postupne zvyšuje. Prieskum WGO World Gastrointestinal Organisation ukazuje, že prevalencia chronickej zápchy je až 20 %, pričom u starších ľudí narastá na 50 % a u ľudí starších ako 65 rokov na 50 %. Prevalencia chronickej zápchy dosahuje viac ako 67%
V určitom okamihu sa defekácia stala obťažovaním a dokonca mučením.
Ako zistiť, či máte zápchu?
✔ Pocit námahy počas defekácie a pocit nervozity;
✔ Hrudkovité alebo tvrdé stolice počas defekácie;
✔ Pocit neúplnej defekácie;
✔Pocit anorektálnej obštrukcie a/alebo zablokovania počas defekácie;
✔Potrebujete manuálnu pomoc pri defekácii (ako je použitie prstov na pomoc pri defekácii, podpora panvového dna);
✔ Spontánne vyprázdňovanie menej ako 3-krát týždenne, s malou a suchou stolicou.
V prípade vyššie uvedených stavov vrátane 2 alebo viacerých, ak sa symptómy vyskytovali súčasne najmenej 6 mesiacov a symptómy boli prítomné počas posledných 3 mesiacov, je potrebné zvážiť zápchu.
Bežné príčiny zápchy
● Príliš rafinovaná strava, malé množstvo jedla a nedostatočný príjem ovocia a zeleniny: Ak je po strávení potravy málo zvyškov, v hrubom čreve sa nemôže tvoriť dostatočný objem výkalov, čo sťažuje vyprázdňovanie. pohyb každý deň, najmä u žien so zápchou.
● Zlyhanie pri správnej defekácii: Ak zámerne zadržiavate nutkanie na defekáciu, keď cítite nutkanie na stolicu, povedie to k vymiznutiu nutkania na defekáciu z dlhodobého hľadiska, čo vedie k funkčnej zápche. Môže sa vyskytnúť napríklad aj hranie sa s mobilnými telefónmi alebo čítanie novín pri defekácii.
● Necvičiť a nepiť dostatok vody: Príliš málo pohybu zníži peristaltiku hrubého čreva, zatiaľ čo zvýšenie pohybu podporí peristaltiku čriev. Navyše, ak sa voda nedostatočne dopĺňa, črevá nasajú viac vody zo stolice, stolica bude suchá a tvrdá.
● Starnutie: Zápcha je častejšia u starších ľudí, súvisí najmä s vekom. Okrem toho sú starší ľudia menej aktívni a sú náchylnejší na zápchu.
Vyššie uvedené sa väčšinou týka funkčnej zápchy. Výskyt zápchy je pravdepodobnejší, ak existujú základné organické ochorenia, ako je nepriechodnosť čriev, zápcha po mozgovom infarkte, porucha svalov panvového dna, cukrovka, hormonálne vplyvy atď. Tieto príčiny zápchy je potrebné zamerať na príčinu. Podľa toho zaobchádzajte. Preto, ak zistíte, že máte zápchu, musíte urýchlene vyhľadať lekársku pomoc.
Nebezpečenstvo zápchy
Starovekí ľudia už dlho poukazujú na poškodenie ľudského zdravia "fekálnym jedom".
Wang Chong z dynastie Han vo svojej knihe „Lunheng“ napísal: „Ak chcete žiť večne, vaše črevá by mali byť vždy čisté; ak chcete dosiahnuť nesmrteľnosť, vaše črevá by mali byť čisté.“
Ge Hong z dynastie Jin v knihe „Baopuzi“ zdôraznil: „Musíte si vyčistiť črevá, aby ste žili večne, a musíte mať pohyby čriev, aby ste nezostarli.“
Sun Simiao, kráľ medicíny, povedal: "Ľudia, ktorí majú ťažkosti s defekáciou, majú veľa tmavých tvárí."
1. Črevná dysfunkcia
Zápcha môže spôsobiť problémy, ako je pocit klesania v bruchu, nadúvanie a bolesť brucha. Je tiež náchylný na proktitídu, hemoroidy, vredy, gastrointestinálne poruchy a dokonca aj kolorektálny karcinóm. To je dôvod, prečo odborní lekári odporúčajú ľuďom s chronickou zápchou venovať pozornosť kolonoskopii.
2. Nech ľudia vyzerajú škaredo
Dlhodobá zápcha spôsobí, že stolica zostane v črevách dlhší čas a nadmerná akumulácia stolice povedie k vstrebávaniu toxínov, čo spôsobí príznaky, ako je matná farba pleti, akné a škvrny. Toxíny sa nedokážu z tela včas vylúčiť a vážne ovplyvnia normálny metabolizmus tela, čo neprospieva chudnutiu a môže viesť aj k brušnému brušku.
3. Ovplyvňujú funkciu mozgu
Môže zápcha ovplyvniť aj mozog? Áno, zápcha spôsobí vstrebanie veľkého množstva toxínov v čreve a metabolity zostanú v tráviacom trakte dlhší čas, čo spôsobí, že sa pôsobením baktérií vytvorí veľké množstvo škodlivých látok, ktoré čiastočne preniknú do centrálny nervový systém, čo spôsobuje stratu pamäti, rozptýlenie, pomalé myslenie atď. Výkon.
Okrem toho u starších ľudí alebo ľudí so srdcovo-cievnymi ochoreniami, ak majú dlhodobú zápchu, môže námaha na stolicu spôsobiť aj zvýšený krvný tlak a zrýchlenie srdcového tepu, čo môže viesť k vážnym následkom, ako je hypertenzná encefalopatia, synkopa, infarkt myokardu cerebrálne krvácanie a dokonca náhla smrť. Lao Ding v "Parental Love" zomrel na náhle krvácanie do mozgu v dôsledku zápchy.
Ako napraviť zápchu?
Pite dostatok vody a jedzte viac vláknitého ovocia a zeleniny
Nečakajte, kým budete smädní a napite sa vody. Keď cítite smäd, vaše telo je už dehydrované a silná dehydratácia môže zhoršiť zápchu. Pitie vody na lačný žalúdok skoro ráno môže pomôcť podporiť gastrointestinálnu motilitu a zlepšiť zápchu. Pokyny odporúčajú príjem vody 1.5-2.0L/deň. Zvýšte príjem vlákniny. Vláknina môže zvýšiť obsah vody vo výkaloch a zlepšiť symptómy zápchy zvýšením objemu výkalov.
Dodržiavajte vhodné cvičenie
Pravidelné cvičenie môže posilniť črevné svaly a zlepšiť črevnú motilitu. Pracovníci kancelárie, ktorí dlho sedia, by sa tiež mali vedome postaviť a viac sa pohybovať. Cvičenie levatorov a glute bridge sú obe dobrou voľbou.
Vybudujte si dobré črevné návyky
Choďte na toaletu ráno a dve hodiny po jedle. V tomto čase je hnacia činnosť hrubého čreva aktívnejšia a je ľahšie sa vyprázdniť. Môžete trvať na pokuse o defekáciu do určitého bodu, aby ste vytvorili spätnú väzbu biologických hodín defekácie. Mali by ste sa sústrediť na vyprázdňovanie a nepozerať sa do mobilu, aby ste si krátili čas. Pri sedení na záchode si môžete pod nohy podložiť nízku stoličku a mierne predkloniť hornú časť tela, aby ste zvýšili tlak na brušnú stenu, čo prispeje k podpore vyprázdňovania.
Nie je závislý od laxatív
Užívanie veľkého množstva stimulačných laxatív môže spôsobiť nielen bolesti brucha, ale dlhodobé užívanie môže viesť aj k závislosti a zápche pri vysadení lieku. Dlhodobá stimulácia hrubého čreva týmito liekmi spôsobí pigmentáciu melanosis coli, ktorá sa stáva rizikovým faktorom pre kolorektálny karcinóm. Ak dlhodobá zápcha spôsobila vážne fyzické nepohodlie, pričom sa vyhýbate dráždivým preháňadlám, môžete sa poradiť s odborným lekárom v bežnej nemocnici a vybrať si nejaké preháňadlá a prokinetické lieky na zmiernenie zápchy.
Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche
Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.
Wecistanche'scistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsuly,a ďalšie produkty sú vyvinuté pomocoupúšťcistancheako suroviny, pričom všetky majú dobrý vplyv na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum konkrétne o účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok:Cistanchesa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podporuje hydratáciu a lubrikáciu čriev, môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím uľaví od zápchy. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.
