Ovocie, ktoré je veľmi účinné pri zápche

Čo môžete jesť na zmiernenie zápchy?

Stolica je často suchá a tvrdá, má tvar „guličky na kozie hovienka“. Čo mám robiť?

Prečo vás zakaždým vykakať vyžaduje toľko úsilia a stále máte pocit, že sa neviete vykakať čisto?

…

Kliknite na okamžitú úľavu od zápchy u dospelých

Všetky tieto problémy spôsobuje „zápcha“! Podľa štatistík je prevalencia chronickej zápchy u dospelých Číňanov 4% až 10%. Takmer 1 z 10 ľudí má problémy s vyprázdňovaním

Dnes sa porozprávame s našimi starými priateľmi o probléme zápchy.

Prečo zápcha?

Zápcha sa vo všeobecnosti delí na „organické“ a „funkčné“.

Funkčná zápcha: Toto je príčina zápchy mnohých z nás. Vo všeobecnosti súvisí so stravou a vekom; napríklad menší príjem hrubej vlákniny, menej pohybu, menej pitnej vody a oslabená tráviaca funkcia u starších ľudí.

Organická zápcha: Je to spôsobené chorobami, ako sú črevné nádory, volvulus a iné črevné ochorenia.

Čo sa počíta ako zápcha?

Niektorí ľudia majú pocit, že majú zápchu po tom, čo jeden deň nemajú stolicu, ale zápcha sa takto neposudzuje. Existujú jasné štandardy lekárskeho úsudku pre zápchu:

Pomalá chôdza: označuje zníženie frekvencie stolice (<3 times/week), and the stools are dry and hard;

Slabá odozva: defekácia si vyžaduje čas a námahu, vždy máte pocit, že nemôžete vyprázdniť črevá, alebo musíte použiť ruky na pomoc pri defekácii (obrázok je krásny);

Predĺžené: Symptómy trvajú najmenej 6 mesiacov.

Majte na pamäti tento štandard a keď sa vaše pohyby čriev zmenia, najprv skontrolujte, či je vaša situácia normálna, a potom sa rozhodnite, čo ďalej.

Väčšina ľudí nemá so zápchou nič spoločné! Neviem, ako jej uľaviť, ani ako ju zlepšiť, preto vám dnes odporúčam ovocie, s ktorým sa vám "veľmi dobre kaká"!

Črevný fekálny posúvač: slivka

Hoci sa sušené slivky nazývajú „slivky“, ide o druh sliviek. Keďže pochádzajú z Európy, nazývajú sa aj európske slivky. Čerstvé sušené slivky majú rovnakú štruktúru ako slivky, ale sú sladšie. Sušené slivky sú bohaté na vitamín A, vlákninu, antokyány a ďalšie živiny. Obsah cukru v sušených slivkách však nie je nízky (19,4 gramov/100 gramov). Bez ohľadu na to, aké je to chutné, nebuďte chamtiví!

Okrem toho, že sú bohaté na živiny, najväčšou výhodou sušených sliviek, známych ako „zázračné ovocie“, je to, že ich konzumácia pomôže zmierniť zápchu! Vedci raz vykonali sériu porovnávacích experimentov so sušenými slivkami a laxatívnym ovocím, ako sú dračie ovocie a banány, a zistili, že sušené slivky majú lepšie laxatívne účinky.

Z tohto dôvodu sú v európskych a amerických krajinách sušené slivky jedinou laxatívnou potravinou, ktorú môžu lekári predpisovať. Laxatívny účinok sušených sliviek nezávisí od vlákniny. Má tajnú zbraň - sorbitol. Sorbitol je sacharid, ktorý nie je ľahko stráviteľný. V čreve vytvára hypertonické prostredie, absorbuje do čreva viac vody a črevnými baktériami ho rozkladajú za vzniku plynu. Pri spoločnom pôsobení vody a plynu sa stolica stáva vlhkejšou a ľahšie prechádza.

Preto môžu priatelia so zápchou jesť viac sušených sliviek. Samozrejme, pre tých, ktorí nemajú problémy so zápchou, zjesť pár sušených sliviek nebude veľký problém. Účinky sliviek sa však líšia od človeka k človeku a obsah sorbitolu v rôznych sušených slivkách je tiež odlišný. Niektorí ľudia môžu po zjedení 6 sušených sliviek odbehnúť na toaletu, iní po zjedení 30 sušených sliviek nemusia nič cítiť.

Ako jesť sušené slivky, keď máte zápchu?

1. Koľko sušených sliviek by ste mali zjesť denne?

Všeobecne povedané, normálni ľudia jedia 5-6 čerstvé sušené slivky každý deň, čo je dosť na dosiahnutie laxatívneho účinku. Chcem vám tu pripomenúť, nemyslite si, že sušené slivky sú preháňadlo, len ich jedzte, keď máte zápchu, pretože ak zjete priveľa sliviek, budete prdieť ďalej a v ťažkých prípadoch budete mať hnačku, takže by ste mali venovať pozornosť sume ~

2. Mali by ste jesť ráno alebo na poludnie alebo večer?

Z hľadiska vstrebávania živín nie je veľký rozdiel, keď jete ovocie, takže sušené slivky môžete konzumovať kedykoľvek! Odporúča sa však podávať na raňajky alebo popoludňajší čaj, ktorý môže nielen zlepšiť nutričnú hodnotu, ale aj pomôcť kontrolovať kalórie.

3. Môže to jesť ktokoľvek?

Pretože mechanizmus účinku sorbitolu je bezpečný a nespôsobuje vedľajšie účinky na ľudské telo, môžu ho s dôverou konzumovať starší ľudia, dospelí a deti. Jediná vec, ktorú treba poznamenať, je, že sa neodporúča pre diabetikov a pacientov s akútnou/chronickou gastroenteritídou.

Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche

Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.

Wecistanche'scistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsuly,a ďalšie produkty sú vyvinuté pomocoupúšťcistancheako suroviny, pričom všetky majú dobrý vplyv na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum konkrétne o účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok: Cistanche sa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa vCistancheako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podpora hydratácie a lubrikácie čriev môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím sa zmierni zápcha. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.