Menu na zlepšenie imunity v epidémii Omicron

Nedávne prepuknutie novej epidémie covidu vo svete je spôsobené najmäOmicronvírusové kmene. Hoci pravdepodobnosť, že infikovaní ľudia budú asymptomatickí a mierne chorí, je až 99,7 percenta, vyznačuje sa vysokou hodnotou R0 (základné číslo infekcie) a prenosová kapacita je vysoká. Až 1 osoba sa môže rozšíriť na 50 ľudí, aj keď si v prípade potvrdených prípadov zložíte masku len na niekoľko minút, riziko infekcie sa môže zvýšiť.

Získajte viac informácií o tom, ako Cistanche zlepšuje imunitný systém

Kvôli vysokej infekčnosti Omicronu sa každý obáva, že sa to stane jemu samotnému.“ V tejto súvislosti, ak si vezmeme príklad z každodenného života slávneho lekára, najskôr začiatkom apríla sa reštaurácia, kde jedol, prekrývala s potvrdeným pacientom 15. minut a diagnoza negativna, neskor zaciatkom maja kedze jej manzelovi diagnostikovali, ona bola zas, dokonca prezradila, ze noc predtym jej manzel nebol pozitivny na rychly test, dvaja mali tesny kontakt, ale ona bola rychly skríning a PCR. Až 9-krát boli všetky negatívne, vďaka čomu sa hravo nazývala „negatívna kráľovná“.

V skutočnosti, okrem nosenia masiek, udržiavania si sociálneho odstupu a častého umývania rúk, môže množstvo doplnkov výživy zlepšiť aj imunitu a majú možnosť znížiť riziko infekcie. Pacientka v našej spoločnosti sa náhodou podelila o svoj tajný recept na doplnenie dobréhoprotiepidemickýprísad. Pokiaľ sa skombinujú dobré životné návyky, dokonca aj blízke kontakty môžu mať dobrú imunitu proti vírusu.

Zostať dlho hore a piť viac vody je veľmi dôležité! Týchto 6 živín je nevyhnutných v boji proti epidémii

Odborníci na výživu pripomínajú, že pitie veľkého množstva vody a dostatok odpočinku je neoddeliteľnou súčasťou prevencie proti epidémiám. Zároveň sa v strave vyvarujte príliš mastného či príliš pikantného jedla a zároveň zabezpečte dostatočný príjem kalórií, najmä bielkovín ako základnej výživy imunitných buniek. 'Doplniť veľa potrebných vitamínov.'

Navrhla, aby si priatelia, ktorí sa venujú chudnutiu alebo jedia diétne jedlá, mohli v poslednej dobe oddýchnuť a nezostávať dlho hore, aby pozerali drámy, pretože sa nudia v domácej izolácii, rozvíjajú dobrú fyzickú silu a zlepšujú imunitný stav a zostávajú zdraví. !

Vitamín A: Chráni epiteliálne bunky a pomáha opraviť sliznicu hrdla

Odporúčané ingrediencie: mrkva, batáty, tekvica, papája, vaječný žĺtok, bravčová pečeň

Vitamín C: Najlepšia voľba na posilnenie imunity

Odporúčané suroviny: Väčšinu z nich je možné doplniť zeleninou a ovocím. Ovocná časť odporúča sezónnu guavu a zelenina môže získať viac vitamínu C len vtedy, keď sa konzumuje surová. Odporúča sa ich pred konzumáciou v surovom stave vyčistiť, aby sa predišlo gastrointestinálnym ťažkostiam.

Vitamín D: reguluje rovnováhu vápnika, zlepšuje imunitu a kardiopulmonálnu funkciu

Odporúčané zložky: mlieko, čierna huba, rôzne huby, bravčová pečeň, saury a iné tučné ryby

Ak nepotrebujete byť doma izolovaní a môžete sa voľne pohybovať, môžete tiež nechať telo, aby si vitamín D samo syntetizovalo vyhrievaním sa na slnku.

Vitamín E: Proti starnutiu, najlepší priateľ vášho imunitného systému

Odporúčané zložky: rôzne orechy, rastlinné oleje a avokádo

Zinok: Pomáha pri syntéze bielkovín a udržuje normálnu chuť.

Odporúčané ingrediencie: lúpané morské plody, ako sú mušle a ustrice, kukurica, tekvicové semienka, kvasený chlieb, sušené huby shiitake

Tradičná čínska medicína-Cistanche:

Cistancheje parazitická rastlina parazitujúca na koreňoch púštneho stromu Haloxylon a absorbuje živiny a vodu z hostiteľa Haloxylon. Známy ako "púštny ženšen", má vysokú liečivú hodnotu a je to tradičný čínsky vzácny bylinný liek. Bolo zaznamenané v starovekých lekárskych spisoch, kde sa hovorí, že "je to upokojujúci a tonizujúci prostriedok. Je teplý, ale nie horúci, tonikum, ale nie silný, teplý, ale nie suchý, klzký, ale nepresakuje a má pokojný a relaxačný vzhľad." odtiaľ názov Cistanche."

Cistancheobsahuje fenolové glykozidy,polysacharidy, stopové prvky akryštalické neutrálne látky. Môže sa použiť na prípravu čaju alebo na varenie kašepovzbudiť obličkya pomáhajú jang, upokojujú črevá a zmierňujú zápchu a znižujú krvný tlak. Klinicky sa najviac využíva pri liečbe nízkej imunity, neplodnosti, studených bolestí v páse a kolenách alebo slabosti svalov a kostí, zápchy spôsobenej suchým a suchým črevom, popôrodného nedostatku krvi a nedostatku telesných tekutín. Cistanche má hemostatické a antihypertenzívne účinky a má určité liečebné účinky na zápal obličiek, renálne krvácanie, chronický únavový syndróm, cystitídu, krvácanie do močového mechúra a hypertenziu.

Mali by sa užívať vitamínové doplnky? Viac cvičte a jedzte ovocie a zeleninu

Keďže sa pri posilňovaní imunity môžete spoľahnúť na živiny, ktoré získate z ovocia a zeleniny, nie je lepšie jesť len vysokodávkové doplnky výživy? Počas epidémie prevládali reklamy na výživové produkty, ktoré tvrdili, že existuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré dokážu účinne posilniť imunitný systém. Vyžaduje sa podpora živín, ale dôkazy nepreukazujú, že „vyššie dávky živín zlepšujú fungovanie imunitného systému“. Možno môžeme najskôr doplniť z prírodných potravín.

Okrem toho Carla Rosenbrough, registrovaná dietoložka a prezidentka organizácie Words to Eat By, tiež pripomenula, že pokiaľ cvičíte aspoň 150 minút týždenne, snažte sa znížiť stres a udržiavať dostatočný spánok a jedzte viac ovocia a zeleniny denne. diéta, môžete vlastne Dokáže doplniť živiny, ktoré ľudské telo potrebuje, a nie je potrebné kupovať ďalšie výživové doplnky. Ak naozaj chcete užívať doplnky navyše, mali by ste sa najskôr poradiť s odborníkom, aby ste sa vyhli nadmernému príjmu a nežiaducim reakciám v tele.