Časť3: Podrobné znalosti o antioxidačných voľných radikáloch---Antioxidantné potraviny

Pre viac informácií. kontakttina.xiang@wecistanche.com
V každodennom živote jedzte nasledujúce odporúčané potraviny, ktoré vám pomôžuantioxidanty:

Mangosteen

Mangosteen, tiež známy ako Manji persimmon, Fengguo a Daojizi, patrí do rodu Garcinia cambogia a je známy ako "Kráľovná ovocia" v trópoch. V juhovýchodnej Ázii sa mangostanová kôra používa ako tradičná thajská medicína na liečbu bolesti brucha, hnačky, dyzentérie, infekčnej traumy, hnisania, chronického vredu, kvapavky, leukémie a septikémie. Má tiež zjavnú antialergickú a astmatickú aktivitu. Xantóny sú hlavnými účinnými látkami mangostanu pre liečivú účinnosť a zdravotnú starostlivosť a sú bohaté na mangostanovú kôru a šupku. Výskumníci identifikovali a izolovali asi 40 xantónov v mangostanových šupkách, ako je α-mangosteen, β-mangosteen, γ-mangosteen atď. Tieto xantóny majú vo všeobecnosti antikonvulzívum, antimutagénne,protizápalovéProtinádorovéantioxidanta diuretické aktivity a používajú sa na zníženie gastrointestinálnych porúch, kožných porúch, zápalov a symptómov infekčných ochorení a znižujú hladinu cholesterolu. Antioxidačné vlastnosti xantónov sa prejavujú aj v ich chemoprevencii rakoviny. V tejto štúdii sa ukázalo, že prírodný α-mangostan bol vyvolaný 7,12-dimetyl benzénom (α-)antracénom na inhibíciu skorých lézií mliečnych žliaz u experimentálnych myší; prírodný α-mangostan bol použitý pri biologickej identifikácii krátkodobej rakoviny hrubého čreva. Vykazuje silný chemoprevenčný účinok; 6 xantonov izolovaných z mangostanovej kôry môže inhibovať ľudskú leukemickú bunku HL60, z čoho 10 μmol α-mangostirónu môže vyvolať naprogramovanú bunkovú smrť, čo vykazuje úplnú inhibíciu HL60.

Kliknite sem a dozviete sa, čo je cistanche extrakt

Paradajka

Paradajky sú bohaté na lykopén, ktorý má antioxidačné vlastnosti. Okrem toho, ako by sa mali paradajky jesť, aby boli účinnejšie v boji proti oxidácii? To je uvarené. Hoci vitamín C obsiahnutý vo varených alebo spracovaných paradajkách (paradajkový pretlak, paradajková šťava, konzervované paradajky) je zničený, obsah lykopénu sa môže niekoľkokrát zvýšiť a antioxidačná funkcia je silnejšia.

Hrozno

Kyanidy glykozidy v hroznových semenách majú 20-násobok antioxidačnej kapacity vitamínu C a 50-krát vyššiu ako vitamín E. Červené vína vyrobené z hrozna boli fermentované, aby sa zvýšila ich antioxidačná kapacita. Preto pri konzumácii hrozna môže pitie červeného vína s mierou dosiahnuť účel antioxidantov. Losos

Lahodný losos je bohatý na omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, takže má silný antioxidačný účinok. Samozrejme, divoký losos je určite silnejší ako chovaný losos.

Orech

Orechové potraviny bohaté na vitamín E (kešu, vlašské orechy, lieskové orechy, arašidy atď.) majú nielen antioxidačné funkcie, ale aj opravu kožného tkaniva. Riziko obezity a oxidačná reakcia spôsobená vysokým obsahom tuku tiež zhoršuje antioxidačný účinok vitamínu E. Preto odborníci na výživu odporúčajú ľuďom konzumovať takéto potraviny, ale s mierou, inak je to príliš veľa.

Okrem toho, že karfiol je bohatý na vitamíny A a C, obsahuje aj jedinečnú antioxidačnú látku, ktorá kombinuje takmer všetky antioxidanty. Preto sú jeho antioxidačné vlastnosti lepšie ako iné potraviny a je tiež protirakovinovou hviezdou. Čučoriedkové bobuľové ovsené plody sú bohaté na beta-karotén a vitamín C a tieto dve zložky sú najuznávanejšími látkami v lekárskej oblasti antioxidantov, takže musíte jesť malé a krásne jahody, čučoriedky a brusnice. Špeciálna chuť. Okrem toho obsahuje draslík a rozpustnú vlákninu, ktorá môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi a znížiť riziko vysokého krvného tlaku.

Cesnak: Nezostávajte ďalej od cesnaku, pretože sa bojíte vône cesnaku. Má nielen antioxidačné účinky, ale tiež podporuje krvný obeh a urýchľuje metabolizmus, čo môže pomôcť detoxikovať a schudnúť! Sulfidy, ktoré obsahuje, majú antioxidačné redukčné účinky, ktoré môžu nielen účinne znížiť hladinu cholesterolu v tele, ale aj zabrániť vysokému krvnému tlaku a kardiovaskulárnym ochoreniam. Ak naozaj nemáte žiadne pocity k cesnaku, môžete tiež jesť nejaké cesnakové klíčky, cesnakové listy a cesnakový olej. Pamätajte tiež, že ak vypijete pohár mlieka po konzumácii cesnaku, nepríjemný zápach cesnaku zmizne do pol hodiny. Ak tomu neveríte, môžete to skúsiť.

Špenát

Špenát je tiež na prvom zozname desiatich antioxidačných potravín, pretože je bohatý na beta-karotén a vitamín C. Veľké množstvo antioxidantov v špenáte môže nielen aktivovať funkciu mozgu, ale aj zvýšiť mladistvú vitalitu, pomôcť predchádzať starnutiu mozgu a predchádzať Alzheimerovej chorobe. Ovsené vločky sú bohaté na bielkoviny, vápnik, riboflavín, tiamín a ďalšie zložky. Ovsené vločky sú jediné medzi celými zrnami, ktoré sa radia medzi desať najlepších antioxidačných potravín. Denný príjem primeraného množstva ovsených vločiek môže urýchliť ľudský metabolizmus, urýchliť syntézu aminokyselín a podporiť obnovu buniek.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje čajové polyfenoly. Antioxidačný účinok polyfenolov môže eliminovať voľné radikály v tele, pretože môžu eliminovať reaktívne druhy kyslíka, čím inhibujú spotrebu vitamínu C. Zároveň má tiež funkciu odstránenia oleja a mastnoty a osvieženia dychu. Odborník na výživu morských rias Patrick Holford povedal: "Morské riasy a zelená zelenina sú bohaté na chlorofyl, ktorý môže zvýšiť produkciu červených krviniek v krvi." Okrem toho sú morské riasy tiež bohaté na rôzne enzýmy, minerály a vitamíny, a to nielen extrémne Má antioxidačné vlastnosti a má tiež funkciu odstraňovania ľudského odpadu.

Grapefruit: "Pomelo je bohaté nabioflavonoidy, silný antioxidant, ktorý sa viaže na toxické kovy a vyháňa ich z tela," hovorí Holford. Okrem toho môžu bioflavonoidy pomôcť, pretože robia vitamín C stabilnejším v ľudských tkanivách, čo pomáha hrať protizápalovú a protirakovinovú úlohu." Bioflavonoidy majú vysoký obsah ovocia a tiež pomáhajú telu absorbovať.

Čierna vlčiarska: Najvýznamnejšou zložkou čiernej vlčejberry je antokyán, ktorý je silným antioxidantom; môže zabrániť predčasnému starnutiu, zvýšiť elasticitu krvných ciev, inhibovať alergie a zápaly a zlepšiť pružnosť kĺbov.

Hloh: Flavonoidy, vitamín C a karotén, ktoré sú v ňom obsiahnuté, môžu blokovať a znižovať tvorbu voľných radikálov, zvyšovať imunitu tela a tiež mať protistarnúce a protirakovinové účinky.

Červené víno: Proantokyanidíny a resveratrol obsiahnuté v hrozne sú silné antioxidanty, ktoré bojujú proti starnutiu a zachytávajú voľné radikály v tele. Hrozno by sa malo jesť s kožou a semenami čo najviac, pretože v koži a semenách je prítomných veľa živín hrozna.

Mrkva: Mrkva môže nielen posilniť ľudskú imunitu, ale má aj protirakovinové účinky. Je tiež bohatá na karotén, ktorý môže odstrániť singlet kyslík a voľné radikály, ktoré spôsobujú starnutie, spomaľujú proces starnutia ľudského tela a zabraňujú starnutiu pokožky. Sójové bôby obsahujú izoflavóny, ktoré sú prírodnými antioxidantmi a majú slabé estrogénne účinky. Pravidelné pitie sójového mlieka môže výrazne znížiť príznaky menopauzy u žien a má tiež za následok prevenciu rakoviny a prevenciu Alzheimerovej choroby. Má dobrý vplyv na krásu a krásu na ženy.

Med: Indovia si zvyčajne radi sadnú a vypijú teplú šálku zázvorového čaju po náročnom dni. Metóda je veľmi jednoduchá, pridajte plátky zázvoru do vriacej vody a pite med, keď je vhodná teplota čaju: zázvorový čaj má rôzne účinky proti starnutiu. Med má prirodzené antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať zápal kože a zázvor je bohatý na antioxidant zingerón (tiež známy ako gingerol alebo gingerol), ktorý pomáha udržiavať pokožku hydratovanú a bacuľatú tým, že zabraňuje rozpadu kolagénu. Jujube med (tmavý med) môžete užívať raz denne ráno a večer. Tmavý med obsahuje rôzne koncentrácie polyfenolov (polyfenoly - silné antioxidanty), ktoré sú antioxidantmi a predpokladá sa, že znižujú výskyt srdcových ochorení a pravdepodobnosť rakoviny. Výsledky štúdie uskutočnenej Kalifornskou univerzitou v Davise ukazujú, že med je zdravé jedlo, ktoré obsahuje úžasné množstvo antioxidantov, ktoré môžu odstrániť odpadky v tele - kyslíkové voľné radikály a pomôcť zlepšiť zdravie ľudského tela. Hladina antioxidantov môže eliminovať tvorbu voľných radikálov v tele a má protirakovinové a anti-aging účinky. Med podporuje žiarivú, žiarivú pokožku, výskumník University of California, Davis výskumník Dr. Hydron Grossin predstavil výsledky štúdie, ktorú ona a kolegovia vykonali na stretnutí Americkej chemickej spoločnosti v Kalifornii. V štúdii s 25 dobrovoľníkmi zistila, že med zvyšuje hladinu antioxidantov v tele.

Čerešňa: Je to ovocie krásy už od staroveku. Čerešňová šťava môže pomôcť bieliť drsnú pokožku tváre a odstrániť vrásky a jasné škvrny. Je obľúbeným z mnohých bieliacich produktov. Čerešne sú nielen bohaté na vitamín C, ale aj mimoriadne bohaté na železo, ktoré je 13-krát vyššie ako hloh a 20-krát viac ako jablká. Okrem vysokého obsahu železa obsahuje aj vitamín A, ktorý vyrovnáva kortikálnu sekréciu a odďaľuje starnutie, pomáha aktivovať bunky a skrášľuje pokožku.

Granátové jablko: Ukázalo sa, že jemné červené granátové jablko má silné antioxidačné vlastnosti. Obsahuje zložku nazývanú kyselina ellagová, ktorá môže chrániť bunky pred znečistením životného prostredia a UV žiarením, vyživovať bunky a spomaliť starnutie tela. Štúdie ukázali, že kyselina ellagová je "silnejšia" ako polyfenoly obsiahnuté v červenom víne a zelenom čaji, pokiaľ ide o radiačnú ochranu.

Uhorka: Je lahodná, chrumkavá a voňavá a je veľmi chválená štíhlymi ľuďmi. A je bohatá na rôzne sacharidy a aminokyseliny potrebné pre ľudský rast a vývoj a životné aktivity, ako aj bohatá na vitamíny, ktoré poskytujú dostatok živín pre pokožku a svaly, ktoré môžu účinne bojovať proti starnutiu pokožky a znížiť vrásky. Bohatá na ovocnú kyselinu, môže čistiť a bieliť pokožku, eliminovať spálenie od slnka a pehy a zmierniť kožné alergie. Citrón citróny obsahujú vitamín B1, vitamín B2, vitamín c a ďalšie živiny. Okrem toho je tiež bohatá na organické kyseliny a kyselinu citrónovú, ktoré majú silný antioxidačný účinok a sú veľmi účinné pri podpore metabolizmu pokožky, odďaľovaní starnutia a inhibícii pigmentácie.

CistancheParazitická rastlina parazitická na koreňoch púštneho stromu Haloxylon absorbuje živiny a vodu z hostiteľa Haloxylonu. Známy ako "púštny ženšen"má vysokú liečivú hodnotu a je tradičnou čínskou vzácnou bylinnou medicínou." Kompendium Materia Medica " zaznamenáva, že čchi Cistanche je mierne teplá a drevená čchi, ktorá stúpa na oblohe a na jar, vstupuje do pečeňového poludníka Jueyin. Je slaná a vstupuje do obličkového poludníka nohy Shaoyin. Vôňa je celá zakalená a zostup je viac ako vzostupný, čo je tiež jin. Zlepšiť pamäť, silná,proti starnutiu,proti únave, upraviť endokrinný systém, podporiť metabolizmus, antistresové, preháňadlo, nižší krvný tlak, antiaerosklerózu a ďalšie účinky.