Top 10 potravín a cistanche s najlepšími antioxidačnými účinkami

Kontakttina.xiang@wecistanche.compre ďalšie informácie.

Mnoho ľudí v živote nie je obzvlášť oboznámených s nutričnou kombináciou potravín, najmä jedia nejakéantioxidačné potraviny. V skutočnosti ženy často jedia niektoré antioxidačné potraviny pre krásu a krásu, ale ktoré potraviny majú lepšie antioxidačné účinky?

Kliknite sem, ak sa chcete dozvedieť viac a kontaktovať dodávateľa cistanche

Antioxidant Cistanche

Cistanche má antioxidačný účinok, pretožefenyletanolové glykozidyapolysacharidyv Cistanche sú v súčasnosti považované za antioxidačne aktívne zložky, ktoré môžu výrazne zvýšiť aktivitu glutatiónperoxidázy a SOD v tkanivách srdca, pečene a mozgu, zvýšiť aktivitu SOD v obličkovom tkanive a znížiť obsah LPO a lipofuscínu v celom tkanive.

Extrakt z Cistanchemá silnú antioxidačnú kapacitu. Jeho antioxidačný mechanizmus je nasledovný: štúdie ukázali, že celkové glukozidy Cistanche môžu významne zvýšiť aktivitu SOD v mozgovom a obličkovom tkanive myší a vysoká dávka celkových glukozidov Cistanche môže súčasne zvýšiť aktivitu SOD v srdcového a pečeňového tkaniva a môže zvýšiť aktivitu SOD v srdcovom a pečeňovom tkanive. Účinne zachytáva rôzne reaktívne kyslíkové radikály v tele a má ochranný účinok na poškodenie DNA spôsobenévoľné radikály. Vtedajšie glycerolové zlúčeniny v Cistanche majú silnú schopnosť zachytávať voľné radikály a ich redukčná schopnosť je vyššia ako u vitamínu C. Môžu tiež zlepšiť aktivitu SOD v suspenzii myších spermií a majú určitý ochranný účinok na funkciu membrány spermií .

Vo vode rozpustný polysacharid v Cistanche má dobrú antioxidačnú kapacitu a štúdie ukázali, že sa môže stať liekom na prevenciu kožných chorôb a chorôb starnutia.Echinakozidin Cistanche má schopnosť výrazne vychytávať voľné radikály a má schopnosť vychytávať reaktívne formy kyslíka, predchádzať degradácii kolagénu vyvolanej voľnými radikálmi a má tiež dobrý opravný účinok na poškodenie tymínových voľných radikálov aniónov.

Top 10 potravín s najlepšími antioxidačnými účinkami

1. Wolfberry

Vlčiak Ningxia, ktorý sa konzervuje 1 až 3 roky, má trikrát vyššiu antioxidačnú kapacitu ako granátové jablko, 12-krát vyššiu antioxidačnú kapacitu ako pomaranče, 14-krát vyššiu ako hrozienka a 150-krát vyššiu antioxidačnú kapacitu ako jablká a banány. Antioxidačný energetický index vlčieho plodu Ningxia je najvyššia známa vysoko antioxidačná potravina na svete. Okrem toho, tradičný spôsob stravovania vlčieho bobuľa nemôže maximalizovať absorpciu antioxidačnej kapacity vlčieho plodu. Lepší účinok bude mať jedenie čerstvej vlčieho bobuľa alebo pitie čerstvej vlčieho džúsu.

2. Paradajka

Paradajky sú bohaté na lykopén a antioxidačná kapacita lykopénu je 20-krát väčšia ako u vitamínu C. Dá sa povedať, že ide o super bojovníka antioxidantov. Medzi nimi je obsah vitamínu C v malých paradajkách vyšší, čo môže spôsobiť, že antioxidačná palebná sila je prudšia. Okrem toho, ako by sa mali paradajky jesť, aby boli účinnejšie proti oxidácii? Teda varené. Vitamín C obsiahnutý vo varených alebo spracovaných paradajkách (kečup, paradajková šťava, paradajky v konzerve) sa síce ničí, no obsah lykopénu sa môže niekoľkonásobne zvýšiť a silnejšia je aj antioxidačná funkcia.

3. Hrozno

Cyanínové glykozidy v hroznových jadierkach majú 20-krát väčšiu antioxidačnú kapacitu ako vitamín C a 50-krát väčšiu ako vitamín E. Červené vína vyrobené z hrozna boli fermentované, aby sa zvýšila ich antioxidačná kapacita. Takže keď budete jesť hrozno a piť trochu červeného vína s mierou, vrásky na tvári sa objavia neskôr a známky starnutia pokožky budú oveľa menšie.

4. Losos

V lahodnom lososovi, pretože obsahuje super silné omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, má silný antioxidačný účinok. Samozrejme, divoký losos je rozhodne silnejší ako losos z farmového chovu.

5. Orechy

Orechové potraviny bohaté na vitamín E (kešu, vlašské orechy, lieskové orechy, arašidy atď.) majú nielen antioxidačné funkcie, ale aj opravujú kožné tkanivo. Riziko obezity a oxidačnej reakcie spôsobenej vysokým obsahom tuku zhoršuje aj antioxidačný účinok vitamínu E. Odborníci na výživu preto radia, aby takéto potraviny konzumovali, ale s mierou, inak je toho priveľa.

6. Karfiol

Okrem toho, že je bohatý na vitamíny A a C, obsahuje aj jedinečnú antioxidačnú látku, ktorá v sebe spája takmer všetky antioxidanty. Preto má lepšie antioxidačné vlastnosti ako iné potraviny a navyše je protirakovinovou hviezdou.

7. Čučoriedky

Bobule sú bohaté na betakarotén a vitamín C a tieto dve zložky sú najuznávanejšími látkami v medicínskej oblasti antioxidantov, takže musíte jesť malé a krásne jahody, čučoriedky a brusnice. Okrem toho obsahuje draslík a rozpustnú vlákninu, ktorá dokáže znížiť hladinu cholesterolu v krvi a znížiť riziko vysokého krvného tlaku.

8. Cesnak

Nedržte sa ďalej od cesnaku, pretože sa bojíte vône cesnaku. Má nielen antioxidačné účinky, ale tiež podporuje krvný obeh a urýchľuje metabolizmus. Môže pomôcť pri detoxikácii a chudnutí! Dokáže účinne znižovať cholesterol v tele a predchádzať vysokému krvnému tlaku a kardiovaskulárnym ochoreniam. Ak naozaj nemáte cit pre cesnak, môžete tiež zjesť nejaké cesnakové klíčky, listy cesnaku a cesnakový olej. Pamätajte tiež, že ak po zjedení cesnaku vypijete pohár mlieka, nepríjemný cesnakový zápach do pol hodiny zmizne. Ak neveríte, môžete to skúsiť.

9. Špenát

Pretože špenát je bohatý na beta karotén a vitamín C, patrí tiež medzi desiatku najlepších antioxidačných potravín. Okrem toho obsahuje aj železo, draslík, horčík, ďalšie minerály a kyselinu listovú, takže dokáže účinne znižovať krvný tlak a zvyšovať náladu. Treba si však uvedomiť, že pri konzumácii špenátu je najlepšie ho blanšírovať vriacou vodou a prefiltrovať kyselinu šťaveľovú, aby sa nespôsobili kamene.

Ako robiť antioxidačnú starostlivosť

UV žiarenie urýchľuje oxidáciu pokožky

Znečistenie ovzdušia, stres, drogy atď. spôsobia, že telo začne produkovať voľné radikály a ultrafialové lúče sú hlavnou príčinou starnutia. Keď je pokožka vystavená UVB lúčom, povrchová vrstva pokožky absorbuje UVB a vytvára voľné radikály, ktoré erodujú a ničia kožné bunky. A UVA preniká do pokožky 30 až 40-krát viac ako UVB a poškodí kolagén, elastické vlákna, tkanivové bunky a dokonca aj DNA v pokožke. Na starnutie pokožky stačí malé množstvo UVA.

Antioxidanty začínajú pred dosiahnutím veku 25 rokov

Naše telo má nárazníkový systém SOD zložku, ktorá môže pomôcť odbúrať voľné radikály a zabrániť poškodeniu iných častí tela. Pred 25. rokom života je index SOD ľudského tela veľmi vysoký, takže nedôjde k žiadnemu fenoménu starnutia ovplyvnenému voľnými radikálmi. Po 25. roku života sa SOD index postupne znižuje, SOD nedokáže úplne rozložiť voľné radikály v tele a voľné radikály budú v tele difundovať a neustále napádať bunky tela. Preto je potrebné pripraviť sa naanti-starnutiea antioxidáciu po 25. roku života. Sú aj odborníci, ktorí hovoria, že vzhľadom na súčasné zhoršovanie ovzdušia a vysoký životný a pracovný tlak treba našu antioxidačnú starostlivosť posunúť dopredu, a to ešte pred vekom z 25.

Antioxidant nie je všetko proti starnutiu

Antioxidácia znamená, že látky sa spájajú s kyslíkom a nárast voľných radikálov v tomto procese spôsobuje zmeny v tele, zatiaľ čo starnutie znamená, že telesné funkcie a orgány postupne klesajú a starnú s vekom. Zjednodušene možno proces starnutia rozdeliť na dve časti, jedna časť súvisí so starnutím a druhá časť je oxidácia. Nárast voľných radikálov v tele môže urýchliť starnutie, ale oxidácia je súčasťou starnutia, nie všetkým