Precvičte si schodiskovú meditáciu na prekonanie duševnej únavy

Už sme spomínali "multitasking". Aby som to povedal trochu profesionálnejšie, v mozgu existuje mechanizmus nazývaný "Default Mode Network", čo je mechanizmus, ktorý vytvára takzvaný "stav voľnobehu". Výraz "voľnobeh" je celkom vhodný, pretože ide o režim, v ktorom je nepretržite v pohotovostnom stave, aby ho bolo možné kedykoľvek oficiálne aktivovať.

Naopak, ak je prepínač mozgu neustále zapnutý a mozog sa používa pozorne, aktivuje sa funkcia "centrálnej výkonnej siete".

Koncentrácia je často v stave vysokej hranice, ktorá môže byť vyjadrená ako "tok" alebo "transformácia". To znamená zamerať sa na jednu úlohu a nechať mozog v stave vyššieho rádu, kde funguje centrálne vykonávanie siete.

V tomto prípade, aj keďTelo je unavenéMozog v podstate nie je taký unavený. Najmä keď robíte veci, ktoré máte radi, keď vstúpite do stavu "toku" alebo "transformácie" s pozitívnymi emóciami, niekedy sa ani necítiteduševná únavavôbec.

Pre viac informácií: Najlepšie bylinky na zmiernenie duševnej únavy

Metóda meditačného dýchania, ktorá zvyšuje myseľ, ktorá filtruje negatívnu energiu a zmierňuje únavu

To znamená, že jedným z tajomstiev, ako neunaviť mozog (alebo dostať unavený mozog späť do normálu), je nájsť spôsob, ako zastaviť multitasking a robiť jednotlivé úlohy so zvedavosťou.

Moderný ľudský mozog je neustále "na voľnobehu". V modernom životnom prostredí je však ľahké chytiť sa do multitaskingu, ktorý často dáva "predvolenej sieti režimu" výhodu.

Duševná únava môže spôsobiť rôzne príznaky

Po pochopení "typov únavy" poďme hovoriť o "stave únavy" a "prejave symptómov". Príznaky únavy sa môžu prejaviť mnohými spôsobmi.

Napríklad, niektorí ľudia môžu zažiť "ťažké telo", "bolesť hlavy", "žalúdočné nepohodlie" v dôsledkuduševná únava, zatiaľ čo iní môžu zažiť "Neviem, prečo sa cítim veľmi depresívne a znudený", "stratil koncentráciu" a "neustále". Pocit úzkosti" a inéduševné zdraviesymptómy.

Duševná únavačasto vedie k dysregulácii autonómneho nervového systému a nie je prekvapujúce, že niektoré časti tela sú abnormálne, keď je autonómny nervový systém dysregulovaný. Niektorí ľudia zažívajúhnačka,zápcha, alebo príznaky, ako je kašeľ, žihľavka aČasté močenie.

Na povrchu sú tieto príznaky takzvané fyzické nepohodlie, takže pre každého je ľahké použiť krátkozraký spôsob myslenia na posúdenie - "Toto sú príznaky spôsobenéfyzická únava", ale ak sa spýtate opatrnejšie, budete Zistené, že ide zvyčajne o autonómne poruchy spôsobené duševnou únavou a multitaskingom.

Nie je to jednoduchá kombinácia fyzických príznakov v dôsledkufyzická únavaalebo príznaky duševného zdravia v dôsledkuduševná únava.

Dúfam, že to všetci pochopíte. Pretože doteraz som bol v kontakte so stovkami pacientov, ktorí prišli k lekárovi, pretože trpeli nevysvetliteľnýmiúnava mozgua nevysvetliteľné fyzické nepohodlie.

"Schodisková meditácia" využívajúca roztrieštený čas na prekonanie duševnej únavy

Cvičebná metóda je takmer rovnaká ako "meditácia pri chôdzi", s tým rozdielom, že sa namiesto toho vykonáva na schodoch. Trvá to len jednu alebo tri minúty. Keď idete hore a dole po schodoch, starostlivo cíťte, ako sa vaše telo pohybuje, ako sa mení vaše ťažisko, ktoré svaly nesú váhu atď.

Na rozdiel od chôdze po rovnej zemi, chôdza po schodoch zaťažuje svaly okolo stehien, lýtok a bokov a cítite váhu. Pri zjazde po schodoch pocítite pohyb nôh a zmenu polohy ťažiska.

Ako praktizovať "Schodiskovú meditáciu"

Jednou z dôležitých podmienok pre "schodiskovú meditáciu" je cítiť zmeny vo vašom tele, keď idete hore a dole po schodoch.

Schodisko budovy je nečakane skvelým "meditačným miestom" na zmiernenie vašej duševnej únavy

Schodisko administratívnej budovy je vlastne skvelým "meditačným miestom". Pretože väčšina ľudí ide výťahom a schodisko je takmer prázdne, ľahko sa koncentruje a má mierne tlmenú a tichú atmosféru, o ktorej možno povedať, že je najvhodnejším prostredím na meditáciu.

Počas obedňajšej prestávky alebo po práci - takzvaný "čas stierania" - môžete ísť hore a dole po schodoch. Pokiaľ to urobíte, môžete dosiahnuť veľmi dobrý "prepínací" efekt.

Ak chcete ísť na obed, zmeňte zvyk ísť výťahom späť do kancelárie, aby ste šli po schodoch, a je to dobrý pocit vyliezť hore pri meditácii.

Keďže nerobím svalový tréning, nemusím na seba kričať: "Musím vyliezť po schodoch do kancelárie na šiestom poschodí!" alebo niečo podobné.

Nezáleží na tom, či vyleziete na akékoľvek prvé poschodie, skrátka, musíte venovať plnú pozornosť, zamerať svoje vedomie na svoje telo a pomaly stúpať hore. Nezáleží na tom, či vystúpite len na druhé poschodie, môžete vyliezť aj na štvrté poschodie.

V porovnaní s chôdzou po rovnej zemi je lezenie po schodoch pre telo zaťažujúcejšie, takže výhodou je, že si môžete byť viac vedomí stavu vášho tela.

"Dnes som sa cítil veľmi krátko po tom, čo som vyliezol niekoľko schodov. Zdá sa, že môj súčasný fyzický stav nie je správny..." tiež.

Starostlivo objaviť zmeny vo vašom tele takto a potom upraviť zaťaženie podľa aktuálneho stavu, je postarať sa o seba, a to je najdôležitejšia časť.

V každodennom živote, ako je tento, je vkladanie kognitívnych zdrojov do seba tiež veľmi účinným spôsobom odpočinku.

NÁJDITE NAJLEPŠIU BOTANICKÚ HOLISTICKÚ STAROSTLIVOSŤ NA ZOTAVENIE ÚNAVY SÚVISIACEJ S CHOROBAMI

Náš starostlivo ručne vyrobený vzorec Neuro Regen obsahuje najlepšie preskúmané byliny. Každý z nich vykazuje úžasný potenciál pre riadenie bolesti nervov, plus celkovú podporu nervov a neurónov celkovo.

Zahŕňa:

Cistanche-

Cistanche je najčastejšie používaná bylina v tradičnej čínskej medicíne predpisujeZmiernenie fyzickej únavy. Cistanche je v skutočnosti druh potravinového materiálu. Na teoretickom základe tradičnej medicíny moderná medicína tiež vykonala veľa výskumov oúčinok proti únaveodCistanche. Experimenty ukázali, žeúčinok proti únaveCistanche je spôsobené zlepšením telesných orgánovCistanche.Cistanchemôže zlepšiť funkcie obličiek a pečene, čím sa dosiahneúčinok proti únave. Nasleduje prehľad o tom, ako môže Cistanchezmiernenie únavy.

4 Charakteristika cistanchových glykozidov

S rozvojom spoločnosti sa život ľudí stáva rýchlejším a rýchlejším. Od chvíle, keď vyjde slnko, ako súčasť "živého stroja", sa každý musí ponáhľať na svoje miesta. Či už ste technik stojaci v dielni, obchodník s akciami sediaci pred počítačom, alebo dokonca študent hrajúci sa na ihrisku... Musíte čeliť nespočetným tlakom. Práca ľudí je iná, ale každá má jednu spoločnú problémovú únavu. Únava je ako šváb skrývajúci sa v rohu kuchyne. Nemá žiadne podstatné škody, ale vždy sužoval ľudí.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tohto článku alebo máte niečo, čo nahlásite:

Kontaktujte nás: +86 15292862950