Stále máte zápchu? Možno, že toto telo chýba

Zápcha je veľmi častý problém! Pre niekoho je to možno malá životná epizóda, no pre niekoho je to mučenie každý deň! Zakaždým, keď idem na toaletu, je živá "maska ​​proti bolesti".

Kliknite na okamžitú úľavu od zápchy

Čo sa počíta ako zápcha?

Podľa „Pokynov pre primárnu diagnostiku a liečbu chronickej zápchy 2019“: Zápcha je charakterizovaná ťažkosťami pri defekácii a/alebo zníženou frekvenciou defekácie, suchou a tvrdou stolicou a znížená frekvencia defekácie sa vzťahuje na menej ako 3 pohyby čriev za týždeň. . Ak zápcha trvá dlhšie ako 6 mesiacov, patrí medzi chronickú zápchu. Príležitostne, ak máte ťažkosti s vyprázdňovaním v priebehu jedného dňa, ale v krátkom čase sa to vráti do normálu, nepovažuje sa to za zápchu a nie je potrebné sa príliš obávať. Môže to súvisieť so stravou a cvičením.

Aké sú nebezpečenstvá zápchy?

Zápcha prináša nielen problémy, ako je zvýšený čas na toaletu a zlé vyprázdňovanie, ale ovplyvňuje aj zdravie celého tela. Bežné problémy sú nasledovné:

01 črevné poruchy

Zápcha môže spôsobiť problémy, ako je pokles brucha, nadúvanie a bolesti brucha, ktoré zase môžu vyvolať rôzne príznaky, ako je strata chuti do jedla, poruchy trávenia, sucho v ústach, zápach z úst a grganie. Je tiež náchylný na proktitídu, vredy, gastrointestinálne poruchy a dokonca vyvoláva kolorektálny karcinóm.

02 Análne trhliny, hemoroidy

Defekáciu vždy sprevádzajú silné bolesti pri zápche a tvrdá a suchá stolica tento proces ešte viac bolí a niektorí ľudia sa dokonca neodvážia ísť na toaletu, takže stolica zostáva v črevnom trakte dlhší čas, čo zhoršuje krvný obeh okolo anorekta. Vedie k zdĺhavému hojeniu análnych trhlín.

03 ochorenie srdca

Zápcha môže vyvolať kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne ochorenia a namáhanie sa pri defekácii môže ľahko viesť k angíne pectoris, infarktu myokardu, vysokému krvnému tlaku, srdcovej nedostatočnosti, arytmii a iným problémom. Starší ľudia so základnými ochoreniami by mali venovať väčšiu pozornosť.

04 psychické problémy

Gastrointestinálne funkcie a psychologické faktory sa budú navzájom ovplyvňovať. Mnohí pacienti so zápchou často pociťujú negatívne emócie v dôsledku toho, že dlhé roky trpia chorobami. Niektorí ľudia budú kvôli tomu trpieť nespavosťou a podráždenosťou, čo má za následok zníženú funkciu mozgu, pomalé myslenie a v závažných prípadoch depresiu a úzkosť.

05 ovplyvňujú stav pokožky

Dlhodobá zápcha spôsobí hromadenie škodlivých látok v tele a metabolizmus organizmu je náchylný na poruchy, spôsobujúce endokrinné poruchy, ktoré môžu viesť k pigmentácii tváre, chloazme, akné, suchým vlasom, svrbeniu pokožky a ďalším príznakom.

06 zvýšené riziko rakoviny prsníka

Štúdia Lekárskej fakulty Univerzity v San Franciscu ukázala, že v prsných sekrétoch žien s obvyklou zápchou je možné zistiť značný počet abnormálnych buniek, najmä tých, ktoré sa vyprázdňujú menej ako 3-krát týždenne, počet abnormálnych buniek je vyšší. ako u ľudí s normálnou defekáciou. viac ako 5-krát vyššia. Odborníci z Inštitútu pre výskum rakoviny v kanadskom Toronte zistili, že vo výkaloch ľudí so zápchou sa nachádza mutagén, ktorý je podobný niekoľkým známym karcinogénom. Po vstrebaní mutagénu cez črevný trakt sa môže dostať s krvným obehom do pomerne citlivého prsného tkaniva, čo výrazne zvyšuje možnosť vzniku rakoviny prsníka.

Príčiny zápchy

01 príjem potravy je príliš malý

Keď sa celkové množstvo potravy zníži na určitú úroveň, výrazne sa zníži aj množstvo zvyškov z trávenia potravy, čo spôsobuje nielen poruchu sekrécie tráviacich enzýmov a stimuláciu žalúdočnej kyseliny, ale aj vysychanie črevného traktu. Nie je dostatok zvyškov potravy na stimuláciu črevnej peristaltiky. Strata normálnej funkcie peristaltického vylučovania.

02 príliš málo vlákniny

Hrubé črevo sa spolieha hlavne na vlákninu, ktorá absorbuje vodu a naplní svoj objem. Ak je vlákniny v potrave dlhodobo príliš málo, peristaltika hrubého čreva bude vážne nedostatočná. Nielenže bude rýchlosť vyprázdňovania pomalá, ale aj prospešným baktériám bude chýbať „potrava“ potrebná na rozmnožovanie, čo značne zvýši riziko rakoviny hrubého čreva.

03 Nedostatok pitnej vody

Zápcha nastáva, keď črevo absorbuje prebytočnú vodu. Nedostatočná hydratácia, črevá absorbujú viac vody zo zvyškov potravy v črevách, aby doplnili telesné tekutiny, čo má za následok suchú stolicu a ľahko spôsobuje zápchu.

04 nepravidelná strava

Nedostatok pravidelnosti v živote, neschopný vypestovať si návyk jesť a pravidelne sa každý deň vyprázdňovať, náchylný na funkčnú zápchu, ktorá je spôsobená črevnou dysfunkciou. Navyše ľudia, ktorí majú často zápchu, sú pri vyprázdňovaní náchylní na nervozitu a čím sú nervóznejší, tým je pravdepodobnejšie, že sa zápcha objaví, čím sa vytvorí začarovaný kruh.

05 Nerovnováha črevnej flóry

Štúdia zistila, že laktobacily a bifidobaktérie boli výrazne nižšie v črevách dospelých so zápchou. Pacienti s IBS so zápchou vykazovali signifikantný nárast Enterobacteriaceae a signifikantný pokles počtu Bifidobacterium, Clostridium septum a Faecalibacterium prausnitzii. Zistilo sa tiež, že hojnosť Prevotella bola významne znížená u pacientov so zápchou, zatiaľ čo niektoré bakteriálne druhy Firmicutes boli výrazne zvýšené.

Ako zlepšiť zápchu?

Na zlepšenie zápchy je okrem medikamentóznej liečby veľmi dôležitý aj zásah do životosprávy.

Intervencia v oblasti životného štýlu sa týka hlavne príjmu dostatočného množstva vody a vlákniny, konzumácie primeranej stravy, udržiavania mierneho množstva pohybu a vytvárania správnych črevných návykov. Vo všeobecnosti sa odporúča vypiť 1,5 l ~ 2 l vody a skonzumovať 25 g ~ 35 g celulózy každý deň. Podľa vašej fyzickej kondície by ste mali mať stanovený počet cvičebných časov každý týždeň, pretože činnosť hrubého čreva je najaktívnejšie ráno a po jedle, odporúča sa, aby ste si vytvorili návyk na pravidelné vyprázdňovanie po rannom prebudení. alebo po jedle a čas na každý pohyb čriev by nemal presiahnuť 10 minút. Môže tiež zvýšiť počet prospešných baktérií v črevách, vyrovnať črevnú flóru a zlepšiť zápchu doplnením primeraného množstva probiotík.

Kyslé látky produkované metabolizmom probiotík, ako je kyselina mliečna, môžu znížiť hodnotu pH čriev, zvýšiť kyslosť čriev, zlepšiť bariérovú ochranu buniek črevného epitelu a inhibovať množenie škodlivých baktérií. kyselina, maslová a pod., môžu stimulovať nervy črevnej steny a zlepšiť funkciu črevnej peristaltiky.

Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche

Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.

Wecistanche'scistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsulya ďalšie produkty sa vyvíjajú pomocoupúšťcistancheako suroviny, pričom všetky majú dobrý vplyv na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum konkrétne o účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok:Cistanchesa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podporou hydratácie a lubrikácie čriev môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím sa zmierni zápcha. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.