Doktor vám hovorí: Jesť týmto spôsobom môže vyliečiť zápchu!
Sep 11, 2023
1. Aké potraviny s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobujú zápchu?
1. Existuje veľa druhov zápchy?
Zápcha je rozdelená do troch kategórií:
Prvým typom je organická zápcha, ktorá je spôsobená najmä chorobami čriev a konečníka. Môžete urobiť niektoré vyšetrenia, ako je kolonoskopia, zobrazenie defekácie alebo zobrazenie dolného gastrointestinálneho traktu, aby ste zistili, či je zápcha spôsobená rakovinou hrubého čreva, konečníka a inými chorobami. spôsobené;
Druhý typ spôsobujú iné ochorenia ako tráviaci systém, najmä chronické ochorenia. Napríklad, keď dôjde k hypotyreóze, veľa ľudí bude trpieť zápchou, ako aj cukrovkou. Ak je anamnéza pomerne dlhá, ovplyvní to aj funkciu gastrointestinálneho traktu a spôsobí zápchu.
Existuje ďalšia kategória nazývaná funkčná zápcha, ktorá je najbežnejšia. Zápcha bez organického ochorenia alebo iných systémových chronických ochorení je funkčná zápcha a má najvyšší podiel.
2. Je zápcha spôsobená nesprávnou stravou?
Prvým aspektom sú stravovacie faktory, ktoré sú najdôležitejšie. Dá sa to zhrnúť do dvoch hlavných aspektov, jedným je jesť veľa vecí, ktoré by ste nemali jesť, a druhým je jesť menej vecí, ktoré by ste mali jesť. Pri porovnaní týchto dvoch aspektov je najdôležitejšie zjesť niečo, čo by ste jesť nemali.
Druhým aspektom sú duchovné faktory. Ak je človek zvyčajne nervózny a veľmi unavený z práce, môže tento stav spôsobiť aj zápchu. Keď je práca stresujúca, sympatické nervy budú vzrušené, čo inhibuje peristaltiku gastrointestinálneho traktu, čo spôsobí najmä dysfunkciu črevného prenosu, ktorá spôsobí zápchu. Samozrejme, niekedy, ak máte veľmi stresujúci pracovný program a zabúdate na stolicu, môže to spôsobiť aj zápchu.
Tretí aspekt súvisí s cvičením a každodennými aktivitami. Ak zostanete celý deň v kancelárii a budete mať nedostatok vhodného pohybu, spôsobí to aj oslabenie funkcie gastrointestinálnej peristaltiky a spôsobí zápchu.
Hlavnými príčinami zápchy sú tieto tri aspekty. Okrem toho, niektoré zlé životné návyky môžu vyvolať aj zápchu, napríklad nadmerné pitie a dlhodobé pitie.
3. Súvisí tvorba guličiek v stolici s nadmerným teplom?
Jedenie horúceho jedla môže skutočne spôsobiť zápchu. Jedzte korenené a nasucho vyprážané jedlá, ako sú vyprážané arašidy, vyprážané melónové semienka a vyprážané sušené ovocie; ako aj vyprážané a grilované jedlá. Tieto veci, ktoré môžu spôsobiť vnútorné teplo, obzvlášť pravdepodobne spôsobia zápchu. Hlavným prejavom tohto typu zápchy je suchá stolica, ktorá môže byť hrudkovitá alebo vo forme malých guľôčok, ako sú vajcia z ovčieho trusu. Pre túto skupinu ľudí sú veci, ktoré dráždia, veci, ktoré by sa nemali jesť.
4. Súvisí príčina zápchy s množstvom zjedeného jedla?
Ak máte pikantnú chuť a radi jete čili, korenie, horčicu atď., môže to ľahko spôsobiť zápchu. Ale to neznamená, že budete mať zápchu len tým, že budete jesť tieto veci. Závisí to najmä od množstva, ktoré zjete, ako aj od frekvencie a času jedenia. Príležitostné jedenie korenistých jedál nespôsobí zápchu, ale veľké množstvo alebo veľmi časté jedenie spôsobí zápchu. Veľmi náchylné na zápchu.
5. Aké sú hlavné príznaky zápchy?
Jedným z hlavných prejavov zápchy je zníženie frekvencie vyprázdňovania. Napríklad menej ako dve stolice za týždeň, preto sa tento stav nazýva aj zápcha. Často nie je nutkanie na stolicu, stolica je beztvará, je veľmi pracné vyprázdňovanie, trvá dlho, je pocit neúplného vyprázdňovania a pretrváva aj po defekácii a stolica sa lepí na záchod a nie je možné čisto spláchnuť spláchnutím toalety. Toto je lepkavosť. Hlavným prejavom mastnej zápchy. Ide o špeciálny typ zápchy, ktorý sa v minulosti vyskytoval len zriedka. V dnešnej dobe je čoraz viac pacientov s takouto zápchou. Pacientom spôsobuje toľko bolesti ako suchá zápcha. Lepkavá zápcha je spôsobená najmä stravou, ktorá je príliš bohatá na bielkoviny a tuk, chýba vláknina a nemá dostatok pohybu.
2. Čo môžete jesť, aby ste vyliečili zápchu?
1. Môžem sa vždy spoľahnúť na užívanie liekov na zmiernenie zápchy?
Vo svojej klinickej práci som sa stretol s mnohými pacientmi s tvrdohlavou zápchou, ktorí užívali mnoho druhov laxatív a dokonca aj laxatív, vrátane čínskej medicíny a západnej medicíny. Účinok je často lepší, keď prvýkrát užijú určitý liek, a trvá niekoľko dní, dva alebo tri dni. Bol účinný týždeň alebo dokonca mesiac, ale po mesiaci alebo dvoch sa liek stal neúčinným. Prešla som na iné preháňadlo. Stala sa rovnaká situácia. Bol ešte účinný, keď som ho prvýkrát užíval, ale po určitom čase bol neúčinný. V tomto prípade často nedochádza k úprave stravy a zásadnému riešeniu problému, preto sa zápcha ťažko lieči. Mnohí pacienti dokonca neužívajú žiadne laxatíva a nemajú inú možnosť, ako vyhľadať pomoc chirurga. Chirurg môže zistiť príčinu organického ochorenia a vykonať niektoré chirurgické korekcie, ako je pomalá tranzitná zápcha (pozn. redakcie: Zápcha spôsobená dysfunkciou tranzitu hrubého čreva vedúcou k pomalému prechodu potravy črevom), čo je problém celej hrubého čreva a môže vyžadovať Bola vykonaná celková resekcia hrubého čreva. Hlavne nechcem, aby pacienti mali takýto výsledok, preto musím venovať veľkú pozornosť úprave stravy. Regulácia stravovania je základom a základom liečby zápchy.
2. Môžem sa spoľahnúť len na úpravu stravy bez užívania liekov?
Keď je vaša zápcha ťažká, bolo by lepšie súčasne užívať lieky na základe úpravy stravy, pretože účinok úpravy stravy na liečbu zápchy bude pomalší. Preto je možné v počiatočnom štádiu liečby použiť lieky. Po zaúčinkovaní úpravy stravy je možné lieky postupne znižovať. Po určitom čase je možné liečbu zastaviť. Nakoniec možno použiť dlhodobú úpravu stravy na udržanie liečebného účinku.
3. Je diéta účinná pri zápche typu obštrukcie vývodu?
Obštrukcia vývodu zápcha sa tiež nazýva funkčná porucha defekácie. Keď sa normálny človek vyprázdni, konečník sa stiahne, ale konečník by mal byť otvorený. Rekto-análne manometrické vyšetrenie odhalilo, že niektorí ľudia s chronickou zápchou majú kontrakcie v konečníku a konečníku pri vyprázdňovaní alebo sa konečník nemôže uvoľniť. Jeho výskyt úzko súvisí aj so stravovaním. Najprv sa zvyčajne vyskytuje chronická zápcha, ktorá postupne spôsobuje obštrukciu vývodu. Obštrukcia primárneho vývodu je zriedkavá.
Najzákladnejšou liečbou pacientov so zápchou s obštrukciou vývodu je úprava stravy. Na druhej strane existuje pre tento typ pacientov metóda úľavy bez liekov. Napríklad najúčinnejšie je vykonávať „hlboké a pomalé dychové cvičenia“ každý deň päť až desať minút. Počas hlbokého a pomalého dýchania je sympatický nerv potlačený a blúdivý nerv je vzrušený, čo môže podporovať gastrointestinálnu motilitu. Kľúčovým bodom je dýchať veľmi hlboko a pomaly, to znamená, že dýchanie upravte na frekvenciu 10 alebo 12 krát za minútu.
Pri zápche s obštrukciou vývodu je najdôležitejšie otvoriť ústa a zhlboka a pomaly dýchať, keď idete do kúpeľne na potrebu. Keď otvoríte ústa a zhlboka a pomaly dýchate, konečník sa prirodzene uvoľní. Po mnohých opakovaných školeniach sa väčšina pacientov s obštrukciou vývodu situácia zmierni.
4. Môže jesť viac vlákniny podporiť vyprázdňovanie?
OK. Pretože celulóza je makromolekulárna látka, ktorá nemôže byť absorbovaná gastrointestinálnym traktom, môže udržať vodu a objem stolice v čreve, čím je menej pravdepodobné, že stolica vyschne. Po druhé, môže tiež stimulovať črevnú sliznicu na podporu gastrointestinálnej motility. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú dobré pri suchej a tvrdej zápche.
5. Ktoré potraviny obsahujú viac vlákniny?
Na suchú a tvrdú zápchu je najlepším laxatívom sladký zemiak, ktorý obsahuje najviac vlákniny. Môže nielen zmierniť zápchu, ale môže byť tiež prospešná pri prevencii mnohých nádorov, najmä nádorov v gastrointestinálnom trakte. Okrem sladkých zemiakov sú na zápchu dobré aj iné zemiaky, zemiaky a yamy. Okrem toho zelenina a ovocie, ktoré obsahujú viac vlákniny, sú ovocie a zelenina, napríklad zeler. Ale je tu jedna potravina, na ktorú si musí dať každý pozor – pór. Hoci obsahujú veľa vlákniny, pór je horký. Niektorí pacienti počuli, že jedením póru sa dá vyliečiť zápcha, ale po veľkom jedení zápcha nielenže neuľavila, ale bola čoraz vážnejšia. Preto sa neodporúča, aby každý jedol pór na zmiernenie zápchy.
6. Môžu probiotiká zlepšiť zápchu u všetkých pacientov?
Probiotiká môžu byť prospešné pri zápche, ale zmierniť zápchu môžu len u niektorých pacientov. Keďže črevná flóra každého človeka je iná, črevnú flóru výrazne ovplyvňuje strava. Ak zápcha pacienta náhodou súvisí s nedostatkom niektorých probiotík, potom bude účinná; ak nebudú chýbať takéto probiotiká, tak to bude zbytočné. Probiotiká s obsahom jogurtu budú tiež prospešné pre niektorých pacientov so zápchou, ale jogurt by sa mal konzumovať s mierou. Koniec koncov, je to tiež jedlo s vysokým obsahom bielkovín. Ak ho pijete každý deň alebo dokonca niekoľko plechoviek jogurtu každý deň, môže to byť kontraproduktívne.
7. Je užitočné piť viac vody?
Pitie príliš malého množstva vody môže spôsobiť zápchu alebo zhoršiť zápchu. Ľudia, ktorí sú dehydrovaní, musia piť dostatok vody, ale pitie príliš veľkého množstva vody nie je potrebné a je nepravdepodobné, že by to malo väčší úľavový účinok na zápchu.
Odporúča sa, aby ste s pitím vody nečakali, kým budete veľmi smädní. Keď sa objaví príznak smädu, je zrejmé, že ste už dehydrovaný. Čo sa týka množstva vody spotrebovanej každý deň, rôzny vek, výška a hmotnosť majú rôzne potreby vody. Vo všeobecnosti by ste nemali vypiť menej ako 1000 ml vody každý deň. Hoci kaša alebo tenké rezance vo vašej strave už obsahujú určité množstvo vody, musíte ešte vypiť trochu vody.
3. Ako sa stravovať pri liečbe zápchy?
1. Návrhy na liečbu zápchy
Prvá kategória sa odporúča nejesť, čo sú jedlá, ktorým sa podľa čínskej medicíny treba vyhýbať, ako sú korenené, nasucho vyprážané, vyprážané a grilované jedlá, ako aj horúce jedlá, ako je baranie mäso a pór.
Druhou kategóriou je jesť v obmedzenom množstve, ako sú vysokobielkovinové a tučné diéty, najmä mäso, kuracie mäso, kačica, ryby, bravčové, hovädzie a pod., ďalej vajcia, mlieko a mliečne výrobky, ktoré treba jesť čo najmenej.
Tretím je, že strava by mala byť založená na celozrnných výrobkoch a jesť viac ovocia a zeleniny. Spomedzi obilnín by ste mali jesť viac celozrnných obilnín, ako je hnedá ryža, celozrnná pšenica, kukurica, cirok atď. Neodporúča sa však jesť lepivú kukuricu alebo ovocnú kukuricu, pretože zložky obsiahnuté v tradičnej kukurici sa veľmi zmenili. Hoci je lahodný, už nemá na organizmus taký pozitívny vplyv ako tradičné celozrnné výrobky.
Štvrtým je piť zdravú kašu. Najlepšia je prosová kaša, ktorá má veľmi dobrý regulačný účinok pri zápche. Hlavne proso a môžete pridať sladké zemiaky a yamy. Pri zápche s lepkavou stolicou bude lepšie pridávať jačmeň, pretože jačmeň posilňuje slezinu a odstraňuje vlhkosť. Ľudia, ktorí sú náchylní na hnev, zvyčajne pridávajú červenú fazuľu, ktorá dokáže odstrániť teplo a diurézu, čo je tiež veľmi prospešné.
2. Ak nebudem jesť mäso, vajcia a mlieko, budem trpieť podvýživou?
Táto obava je úplne zbytočná. Pred dvadsiatimi či tridsiatimi rokmi sa mäso, vajcia a mlieko do jedálnička zaraďovali len zriedka. V tom čase, pokiaľ mohli dostatočne jesť, nikto netrpel podvýživou. V obilninách je určitý podiel bielkovín, takže sa netreba obávať podvýživy spôsobenej konzumáciou obilnín, ale nie mäsa, vajec a mlieka. Práve kvôli prílišnej konzumácii mäsa, vajec a mlieka sa objavili mnohé choroby. Okrem zápchy súvisí s nadmernou výživou a nadváhou aj mnoho vysokého krvného tlaku, hyperlipidémie, dny, kardiovaskulárnych a cerebrovaskulárnych ochorení a niektorých nádorov.
3. Bude ľahká diéta krátkodobo účinná?
Relatívne mierni pacienti môžu zmierniť zápchu samotnou diétnou terapiou, zatiaľ čo veľmi ťažké prípady môžu potrebovať niekoľko liekov. Dietoterapiu treba povedať, že je najzákladnejšia a najzásadnejšia v liečbe zápchy a treba povedať, že je vhodná pre každého.
4. Ako dlho by som mal jesť ľahkú stravu?
Takáto úprava stravy je dlhodobá, dokonca celoživotná. Po úprave stravy alebo medikamentóznej liečbe dochádza k uvoľneniu zápchy. Ak sa vrátite k pôvodným nezdravým stravovacím návykom, zápcha sa nevyhnutne vráti. Pacienti so zápchou, ktorí veľmi spolupracujú pri svojej strave, zvyčajne získajú dlhodobú úľavu a môžu sa dokonca vyhnúť opakovaniu počas života.
4. Dá sa zápcha zlepšiť bez užívania liekov?
1. Dá sa zápcha zlepšiť bez užívania liekov?
Okrem stravy sú tu aj psychické faktory, medzi ktoré patrí psychický stres, pracovná vyťaženosť a pod. Na zmiernenie psychického stresu si môžete každý deň 10 minút zhlboka a pomaly dýchať. Najlepšie je pri nádychu myslieť na jedno slovo – ticho. V tomto čase by mal byť váš duch úplne pokojný; pri výdychu mysli na jedno slovo - relax. Svalstvo celého tela je uvoľnené. Ak si každý deň nájdete čas na relaxačné cvičenia, bude to veľmi užitočné pri zmierňovaní psychického stresu a úzkosti a je to veľmi prospešné pre zlepšenie funkcie gastrointestinálneho traktu.
2. Môže cvičenie zlepšiť zápchu?
Môžete robiť aeróbne cvičenie, relatívne jemné cvičenie, ako je chôdza a jogging, ale nerobte namáhavé cvičenie, pretože namáhavé cvičenie brzdí peristaltiku gastrointestinálneho traktu, čo je veľmi škodlivé pre zápchu, a namáhavé cvičenie je škodlivé pre kĺby. ľudí stredného a staršieho veku. Môže tiež spôsobiť poškodenie. Najlepšie je pri cvičení sa nepotiť alebo mierne potiť, ale ani silno.
3. Musíte si vypestovať návyk chodiť každý deň na toaletu?
Musíte si vytvoriť veľmi dobré črevné návyky a pravidelne sa každý deň vyprázdňovať. Väčšina ľudí sa defekuje ráno a niektorí ľudia sa defekujú večer pred spaním, čo je v poriadku. Ale najlepšie je to načasovať, čo môže vytvárať podmienený reflex. Keď príde čas, budete mať nutkanie na stolicu a gastrointestinálny trakt bude mať aj hnaciu peristaltiku, ktorá bude tiež nápomocná pri vyprázdňovaní.
4. Akékoľvek ďalšie dobré návrhy týkajúce sa zápchy?
Mnohí pacienti mohli používať tradičnú čínsku medicínu, čínske patentované lieky a produkty zdravotnej starostlivosti na preháňadlá. Na začiatku sú často účinné, ale po chvíli stratia účinnosť. Mnohé z týchto produktov obsahujú laxatíva, ako je rebarbora, senna, aloe vera atď., ktoré sú pri dlhodobom používaní veľmi bežné a spôsobujú melanózu hrubého čreva. Polypy hrubého čreva sú náchylné na vznik na podklade melanózy hrubého čreva. Ide o nezhubný nádor hrubého čreva. Ak sa neodstráni, môže sa časom stať rakovinovým. Preto, či už ide o čínsku medicínu alebo západnú medicínu, nespoliehajte sa na to, že medicína úplne vylieči zápchu. Zvlášť dôležitá je diétna liečba.
Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche
Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.
Wecistanche'scistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsuly,a ďalšie produkty sú vyvinuté pomocoupúšťcistancheako suroviny, pričom všetky majú dobrý vplyv na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum konkrétne o účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok:Cistanchesa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podporuje hydratáciu a lubrikáciu čriev, môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím uľaví od zápchy. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.
