Aké dôvody zvyšujú pravdepodobnosť zápchy?
Oct 27, 2023
Problém zápchy je skutočne znepokojujúci, keď na to príde.Niekedy zápcha dokonca súvisí s nedostatkom určitých potravín alebo živín vo vašej strave – najmä vlákniny, čo je typ uhľohydrátov, ktoré vaše telo nedokáže úplne stráviť (a preto sa v tráviacom systéme pohybuje relatívne nedotknuté, čo v podstate ponecháva vaše črevá na výkon. ich funkcie).
Aké situácie zvyšujú pravdepodobnosť zápchy?
1 mliečne výrobky
Mliečne výrobky, najmä ak sú konzumované v nadmernom množstve, môžu mať negatívny vplyv na váš tráviaci systém. Zdá sa, že niektoré deti sú obzvlášť citlivé na mliečne výrobky, ale existuje menej vedeckých štúdií o zápche spôsobenej mliečnymi výrobkami u dospelých. Pre ľudí, ktorí trpia chronickou zápchou, možno odporučiť, aby sa pokúsili prejsť na nemliečne alternatívy, ako je mandľové, sójové a ovsené mlieko.
2 červené mäso
Príčinou zápchy pri mäse nie je samotné mäso, ale priestor, ktorý zaberá pre iné potraviny. Ľudia, ktorí jedia veľa červeného mäsa, neprijímajú dostatok vlákniny. Červené mäso tiež obsahuje dosť tuku, ktorý sa tráviacim systémom pohybuje pomalšie. Ak radi jete mäso, uistite sa, že jete aj dostatok zeleniny a ovocia, aby ste zabezpečili dostatočný príjem vlákniny.
3 Spracované a vyprážané potraviny
Kombinácia burgeru a hranoliek môže byť príčinou našej zápchy. Spracované potraviny majú tendenciu mať vysoký obsah tuku a nízky obsah vlákniny, čo je kombinácia, ktorá môže byť náročná na hrubé črevo a často znižuje motilitu (alebo schopnosť vášho tela presúvať potravu cez tráviaci trakt). Zápcha môže mať za následok, ak neprijímate dostatok vlákniny v strave mimo rýchleho občerstvenia.
4 cukríky
Ak vaša strava obsahuje príliš veľa sladkostí, pretože obsahujú príliš málo vlákniny, môže to byť problém. Najnebezpečnejšími potravinami sú cukríky, ako sú ovocné cukríky atď. Tento typ cukríkov môže skutočne spôsobiť zápchu.
5 Jedzte príliš málo
Ak držíte diétu alebo drasticky znižujete množstvo jedla, ktoré jete, môže to spôsobiť zápchu. Keď jete, váš žalúdok sa musí dostatočne roztiahnuť, aby spôsobil to, čo nazývame gastrokolický reflex. Keď sa žalúdok roztiahne, hrubé črevo sa začne sťahovať, čo spôsobuje pohyby čriev. Ak nemáte dostatok jedla v žalúdku, nebudete mať tento reflex.
6 Účinky liekov
Lieky sú tiež hlavnou príčinou zápchy. Ak v súčasnosti užívate lieky – najmä lieky na alergie, anémiu, reflux, nevoľnosť, krvný tlak, duševné choroby alebo bolesť – ktoré môžu spôsobiť zápchu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, či nie sú potrebné nejaké úpravy.
Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche
Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.
Wecistanche'scistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsulya ďalšie produkty sa vyvíjajú pomocoupúšťcistancheako suroviny, pričom všetky majú dobrý vplyv na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum konkrétne o účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok:Cistanchesa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podpora hydratácie a lubrikácie čriev môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím sa zmierni zápcha. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.
