Čo mám robiť, ak mám vždy zápchu? Vyskúšajte tieto metódy
Oct 16, 2023
Podľa štatistík je miera prevalencie chronickej zápchy v mojej krajine 3.{1}}%-17,6% a miera výskytu chronickej zápchy u dospelých je 4%-6%. Čím vyšší je vek, tým vyššia je miera prevalencie. Miera prevalencie medzi ľuďmi staršími ako 60 rokov môže byť až 22%. %, viac žien ako mužov.
Zápcha vážne ovplyvňuje kvalitu života pacientov a fyzické a duševné zdravie, spotrebuje veľké množstvo medicínskych zdrojov a je dôležitým problémom verejného zdravia. Dnes sa s vami chcem porozprávať o zápche.
01 Čo je to zápcha
Zápcha je symptóm alebo skupina symptómov, ktoré sa prejavujú ako ťažkosti pri defekácii, znížená frekvencia defekácie a suchá a tvrdá stolica.
Defekačné ťažkosti zahŕňajú namáhavé vyprázdňovanie, ťažkosti pri defekácii, pocit neúplného vyprázdňovania, anorektálnu blokádu, časovo náročné vyprázdňovanie a potrebu asistovanej defekácie.
Znížené pohyby čriev sa týkajú<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.
02 Aké sú nebezpečenstvá zápchy?
Dlhodobé namáhanie sa pri defekácii môže spôsobiť rektálne a análne ochorenia, ako sú hemoroidy, análne trhliny, rakovina čriev, análny prolaps atď.
Problémy s vyprázdňovaním môžu ľahko vyvolať kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne ochorenia, ako je mŕtvica, infarkt myokardu, angína, atď., a to najmä u starších ľudí.
Pacientom so zlyhaním pečene tiež zápcha zabráni včasnému vylučovaniu škodlivých látok a toxíny sa budú vstrebávať do krvi, čím sa stáva náchylná na vznik hepatálnej encefalopatie.
Dlhodobá zápcha spôsobuje toxíny v tele, ktoré sa nedajú včas odstrániť, čo má za následok abnormálnu funkciu endokrinného systému tela a nerovnováhu metabolizmu hormónov, čo má za následok abnormálnu pigmentáciu tváre, chloazmu a akné, čo sa prejaví nielen na kvalite život, ale aj psychické a fyzické problémy. Psychická záťaž.
03 Ako správne zlepšiť zápchu?
1. Pite dostatok vody a jedzte viac vláknitého ovocia a zeleniny
Nečakajte, kým budete smädní a napite sa vody. Keď cítite smäd, vaše telo je už dehydrované a silná dehydratácia môže zhoršiť zápchu. Pitie vody na lačný žalúdok skoro ráno môže pomôcť podporiť gastrointestinálnu motilitu a zlepšiť zápchu. Pokyny odporúčajú príjem vody 1.5-2.0L/deň. Zvýšte príjem vlákniny. Vláknina môže zvýšiť obsah vody vo výkaloch a zlepšiť symptómy zápchy zvýšením objemu výkalov.
2. Vybudujte si dobré črevné návyky
Choďte na toaletu ráno a dve hodiny po jedle. V tomto čase je hnacia činnosť hrubého čreva aktívnejšia a je ľahšie sa vyprázdniť. Môžete trvať na pokuse o defekáciu do určitého bodu, aby ste vytvorili spätnú väzbu biologických hodín defekácie. Mali by ste sa sústrediť na defekáciu a vzdať sa zvyku čítať, čítať a hrať sa s mobilnými telefónmi počas defekácie. Okrem toho môže defekácia v podrepe skrátiť čas defekácie a zlepšiť úsilie pri defekácii, preto sa pacientom so zápchou odporúča zaujať defekačnú polohu v podrepe.
3. Trvajte na správnom cvičení
Pravidelné cvičenie môže posilniť črevné svaly a zlepšiť črevnú motilitu. Pracovníci kancelárie, ktorí dlho sedia, by sa tiež mali vedome postaviť a viac sa pohybovať. Dobrou voľbou je aj cvičenie levatorov. Cvičebná metóda pre starších ľudí je ľahká a mierna. Môžete si vybrať chôdzu, Tai Chi, cvičenia atď.
4. Nespoliehajte sa na preháňadlá
Dlhodobé užívanie stimulačných laxatív spôsobí nielen závislosť, ale aj stimuláciu pigmentácie v hrubom čreve na vznik melanózy coli, ktorá sa stáva rizikovým faktorom pre kolorektálny karcinóm. Ak vám dlhodobá zápcha ovplyvnila život, mali by ste ísť včas do nemocnice.
5. Liečba podľa tradičnej čínskej medicíny
Podľa tradičnej čínskej medicíny sú pacienti s obvyklou zápchou často zapríčinení nedostatkom jinu a krvi, stratou črevnej vlhkosti a inými príčinami. Na liečbu tohto typu zápchy nemožno laxatívne lieky používať samostatne.
Aj keď laxatíva môžu byť účinné v krátkom čase, nedokážu zásadne liečiť chorobu a môžu ľahko poškodiť telesné tekutiny a spotrebovať tekutiny. Dlhodobé užívanie môže spôsobiť ďalšie črevné ochorenia.
Mnohé štúdie ukázali, že tradičná čínska medicína dokáže účinne zmierniť príznaky chronickej zápchy. Tradičná čínska medicína ako Ophiopogon japonicus, Scrophulariaceae a Rehmannia glutinosa dokáže vyživovať jin a podporovať tvorbu tekutín, vyživovať jin a pľúca a zvlhčovať črevá a zmierňovať zápchu.
Okrem toho môže akupunktúra účinne liečiť chronickú zápchu, zvýšiť frekvenciu defekácie, zlepšiť sprievodné symptómy, zmierniť úzkosť a depresiu a zlepšiť kvalitu života;
Masáž akupunktúrnych bodov na meridiáne hrubého čreva a slezine a meridiáne žalúdka môže podporiť gastrointestinálnu peristaltiku, stimulovať vagusový nerv, podporiť lokálny krvný obeh atď. a pomôcť zlepšiť symptómy zápchy.
Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche
Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.
Wecistanche's cistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsuly a ďalšie produkty sú vyvinuté s použitím púštnych cistanche ako surovín, pričom všetky majú dobrý účinok na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok: Cistanche sa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podpora hydratácie a lubrikácie čriev môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím sa zmierni zápcha. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.
