Prečo je zápcha v zime taká bežná? To môže byť problém s črevami
Dec 15, 2023
Často sedím na záchode, kým mi netrpia nohy a hlava sa mi poriadne potí, no často „nič nezostane“. Štatistiky ukazujú, že na každých 100 dospelých v Číne pripadá približne 4 až 6 pacientov so zápchou. Čím sme starší, tým viac pacientov trpí zápchou a viac z nich sú ženy ako muži, čo výrazne ovplyvňuje každodenný život. Čo by sme mali urobiť?
Máte „naozaj“ zápchu?
Zápcha sa týka zníženia frekvencie defekácie. Frekvencia defekácie je menej ako 3-krát týždenne, prípadne stolica len raz za 2 až 3 dni. Výkaly sú malé a suché a zvyčajne sa vyskytujú ťažkosti pri defekácii a pocit neúplnej defekácie. Ak zápcha trvá dlhšie ako 1 mesiac, možno ju diagnostikovať ako chronickú zápchu.
Ak však máte stolicu vždy každé 2 až 3 dni, stolica je normálna a nie sú žiadne ťažkosti pri vyprázdňovaní alebo pocit neúplného vyprázdňovania, táto situácia by sa nemala považovať za zápchu.
Či už je to dvakrát denne alebo päťkrát týždenne a nie je to sprevádzané ďalšími príznakmi bolesti brucha (ako bolesť brucha alebo krv v stolici), je to v normálnom rozmedzí a nie je potrebné sa obávať.
Ak sa vaša stolica zmení na bielu (stolicu z bielej hliny), čiernu (dechtovú stolicu) alebo červenú (krvavá stolica), mali by ste ísť do nemocnice. Samozrejme, prílišná konzumácia niektorých potravín môže tiež ovplyvniť farbu stolice. Na identifikáciu sa môžete poradiť s lekárom.
Ak je zápach vášho hovienka ohromujúci, musíte byť v strehu. Ak je vaša stolica suchá, páchnuca a má tmavú farbu, môžete mať dlhodobú zápchu.
7 typov zápchy, ktoré si vyžadujú rýchle lekárske ošetrenie
① Nikdy predtým som nemal zápchu, ale nedávno som mal zápchu.
② Kedysi som mal zápchu, ale v poslednej dobe sa moja zápcha bez jasného dôvodu výrazne zhoršila.
③ Stolica je krvavá a hlienovitá, alebo je stolica redšia, s ryhami atď.
Vždy mám pocit, že moje pohyby čriev nie sú čisté. Tento stav sa nazýva príznak rektálneho podráždenia. Pravdepodobne pôjde o zápal alebo dokonca o nádor v konečníku.
⑤ Sprevádzané brušnou distenziou, bolesťou brucha, nevoľnosťou a vracaním.
⑥Zápcha sa nezlepšila úpravami, ako je strava a cvičenie, a účinok užívania liekov nie je dobrý.
⑦ Ak ste nedávno výrazne schudli, mali by ste skontrolovať, či nemáte cukrovku, hypertyreózu alebo nádory; ak máte príznaky anémie, ako je bledá tvár, závraty a vertigo, mali by ste ísť do nemocnice na vyšetrenie hemoglobínu.
Črevné poruchy
Zápcha môže spôsobiť problémy, ako je pocit klesania v bruchu, nadúvanie a bolesť brucha. Môže tiež ľahko spôsobiť análne trhliny, proktitídu, hemoroidy, vredy, gastrointestinálnu dysfunkciu a dokonca vyvolať malígnu transformáciu hrubého čreva.
zasahovať do funkcie mozgu
Toxíny v črevách budú absorbované vo veľkých množstvách, čo môže narušiť funkciu mozgu, spôsobiť stratu pamäti, rozptýlenie a pomalé myslenie.
robiť ľudí škaredými
Dlhodobá zápcha spôsobí príznaky ako akné na koži, zápach z úst, obezita, matná farba pleti, suché vlasy a škvrny.
vyvolať ďalšie ochorenia
Mnoho ľudí so zápchou sa namáha pri vyprázdňovaní. To spôsobí, že ich krvný tlak bude vyšší ako zvyčajne a spotreba kyslíka v tele sa zvýši, takže sú náchylní na nehody, ako je angina pectoris, infarkt myokardu, mŕtvica a náhla smrť. Dlhodobá zápcha u mužov môže tiež ľahko vyvolať ochorenie prostaty.
Užívanie liekov bez rozdielu veci zhoršuje
Zneužívanie laxatív a „preháňadiel“ nielenže nedokáže uľaviť od zápchy, ale situáciu aj zhoršuje a rozvinie sa do tvrdohlavej a refraktérnej zápchy, ktorá následne vyvoláva melanózu hrubého čreva, polypy hrubého čreva atď., a zvyšuje riziko malígnej transformácie.
"Vinník", ktorý spôsobuje zápchu ~
Príliš rafinovaná strava a nedostatočný príjem ovocia a zeleniny
Ak je po strávení potravy málo zvyškov, v hrubom čreve sa nemôže tvoriť dostatočný objem výkalov, čo sťažuje každodenné vyprázdňovanie, najmä u žien so zápchou.
Zlé črevné návyky
Ak zámerne zadržiavate nutkanie na stolicu, keď cítite nutkanie na stolicu, povedie to aj k vymiznutiu nutkania na stolicu z dlhodobého hľadiska, čo má za následok funkčnú zápchu, ako je hranie sa s mobilnými telefónmi alebo čítanie novín pri defekácii. .
Návrh: Ľudské telo má dve „prirodzené obdobia“ na vyprázdňovanie: jedným je „reflexný vzostup“ pri rannom vstávaní; druhým je "gastrokoliický reflex" po jedle. Prebudenie prirodzeného defekačného reflexu má preto dvojnásobný výsledok s polovičným úsilím na zlepšenie zápchy.
Nemá rád cvičenie a nepije dostatok vody
Príliš málo cvičenia zníži peristaltiku hrubého čreva, zatiaľ čo zvýšenie cvičenia podporí peristaltiku čriev. Navyše, ak sa voda nedostatočne dopĺňa, črevá nasajú viac vody zo stolice, stolica bude suchá a tvrdá.
vekový faktor
Zápcha je častejšia u starších ľudí, súvisí najmä s vekom. Okrem toho sú starší ľudia náchylnejší na zápchu v dôsledku zníženej aktivity.
Choroba spôsobená
Črevná obštrukcia, poinfarktová zápcha, poruchy svalov panvového dna, cukrovka, hormonálne vplyvy atď. Tieto príčiny zápchy vyžadujú zodpovedajúcu liečbu podľa príčiny.
Zápcha je častejšia v zime, ako sa s ňou vysporiadať
Vypitie 1 pohára vody ráno a pitie vody nalačno, keď sa zobudíte, môže podporiť peristaltiku čriev a pomôcť lepšiemu vyprázdňovaniu. Bežní ľudia by mali dbať na to, aby pili 1500-2000ml vody každý deň.
Pravidelné životné návyky. Jedlo má pevný cyklus vyprázdňovania od zjedenia až po vylúčenie z tela. Ak je jedenie, spánok a ostatné životy nepravidelné, vyprázdňovanie nebude pravidelné.
Chodievajte pravidelne na toaletu. Nedržte sa v črevách. Ak veľakrát zadržíte v črevách, bude z dlhodobého hľadiska ťažšie vyprázdňovať sa. Odporúča sa vytvoriť si pravidelný čas na toaletu, napríklad každé ráno alebo večer na chvíľu drepovať, bez ohľadu na to, či sa chcete alebo nechcete vyprázdniť.
Namasírujte si brucho. Okolo pupka je niekoľko akupunktúrnych bodov. Masáž podporuje kontrakciu hladkého svalstva tráviaceho traktu a posilňuje intraabdominálnu peristaltiku. Pri masáži si môžete vo všeobecnosti zvoliť trenie brucha v smere hodinových ručičiek.
Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche
Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny Cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.
Wecistanche'scistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsulya ďalšie produkty sa vyvíjajú pomocoupúšťcistancheako suroviny, pričom všetky majú dobrý vplyv na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum konkrétne o účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok:Cistanchesa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podpora hydratácie a lubrikácie čriev môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím sa zmierni zápcha. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.
