Čo robiť so zápchou na jeseň? Vyskúšajte tieto 3 triky

Jeseň sa považuje za „obdobie konvergencie“. Po festivale polovice jesene je klíma mierne chladnejšia a počasie je relatívne suché. Suchosť ľahko poškodí telo, takže ľudia pociťujú sucho v ústach a pokožke. Sucho poškodí aj naše črevá. Je suchý a môže ľahko spôsobiť zápchu. Pite viac vody na jeseň, aby ste znížili riziko zápchy. Pri rôznych príčinách zápchy sa odporúčajú aj rôzne diétne liečby.

Kliknite na najlepšie preháňadlo na zápchu

Prečo je zápcha na jeseň ľahká?

Mnoho ľudí, ktorí už majú zápchu, môže zaznamenať zhoršenie zápchy v dôsledku jesenného sucha. Niektorí ľudia, ktorí nemajú zápchu, môžu mať počas tejto sezóny pocit, že ich stolica je mierne suchá a ťažko sa vyprázdňuje. Okrem toho môže byť dlhodobá zápcha sprevádzaná nepríjemnými pocitmi, ako je nadúvanie, zápach z úst a strata chuti do jedla. Navyše metabolický odpad zadržaný v črevách sa neodstráni včas, čo môže priniesť aj ďalšie potenciálne zdravotné riziká pre ľudský organizmus. Preto je na jeseň potrebné venovať pozornosť problémom so zápchou.

1. Sušenie na vzduchu

S postupným vysychaním podnebia sa strácajú telesné tekutiny v tele, „vysychajú“ črevá a oslabuje sa aj činnosť čriev. Črevná suchosť a zápcha sú ako „plavba bez vody“. Naše črevá sú ako kľukatá rieka a hovienka sú loďou v tejto rieke. Ak je v rieke voda, čln môže ísť po rieke; ak je v rieke málo vody, loď sa nemôže pohnúť. Ak je v črevách nedostatočná telesná tekutina, stolica bude suchá a tvrdá, čo vedie k zápche.

2. Nerozumná štruktúra stravy a nízky príjem vlákniny

S chladnejším počasím sa chuť ľudí začína zlepšovať. Nadmerný príjem mäsa, rýb a mastných jedál a znížený príjem vlákniny zvyšuje záťaž tráviaceho traktu a spomaľuje peristaltiku čriev. Pôvodná rovnováha črevnej flóry je zničená, takže môže ľahko viesť k zápche a dokonca aj niektorým črevným ochoreniam.

3. Znížené množstvo pohybu a nedostatok motivácie k defekácii

S chladnejším počasím klesá aj fyzická aktivita ľudí. Nedostatok pohybu oslabí peristaltiku čriev a prospešným baktériám v črevách chýba aeróbne prostredie, čo vedie k poruche črevnej flóry, ktorá môže časom ľahko viesť k zápche, nechutenstvo, tráviace ťažkosti a iné problémy.

Dlhodobá zápcha nie je sprevádzaná len nadúvaním, stratou chuti do jedla a zápachom z úst, ale môže tiež ľahko vyvolať alebo zhoršiť zdravotné problémy, ako sú enteritída a hemoroidy. Metabolické odpady zadržané v črevách sa nevylučujú včas a sú využívané škodlivými baktériami alebo sa opäť dostávajú do ľudského tela, čo so sebou prináša viacero potenciálnych zdravotných rizík.

Najmä u starších ľudí netreba zápchu podceňovať. Moment námahy v dôsledku zápchy sa môže ľahko stať poslednou kvapkou pre kardiovaskulárny systém a dokonca vyvolať infarkt myokardu, mozgovú príhodu atď.

Aké sú nebezpečenstvá zápchy?

1. Spôsobovať anorektálne ochorenia

Zápcha, ťažkosti pri vyprázdňovaní a suchá stolica môžu priamo spôsobiť alebo zosilniť anorektálne ochorenia. Ako je proktitída, análna trhlina, hemoroidy atď.

2. Spôsobiť dysfunkciu gastrointestinálneho nervu

Počas zápchy môže zadržiavanie stolice a absorpcia škodlivých látok spôsobiť dysfunkciu gastrointestinálneho nervu, čo vedie k strate chuti do jedla, plnosti brucha, grganie, horkosť v ústach a nadmerný análny flatus.

3. Zvýšené riziko rakoviny čriev

Pri dlhodobej chronickej zápche sa v hrubom čreve často zdržiavajú suché výkaly, ktoré nevyhnutne negatívne stimulujú sliznicu čreva a spôsobia zápal v sliznici čreva. Dlhodobý kontakt medzi sliznicou hrubého čreva a škodlivými látkami môže spôsobiť lézie konečníka a hrubého čreva.

4. Vyvolanie atakov kardiovaskulárnych a cerebrovaskulárnych ochorení

Klinicky sa výskyt kardiovaskulárnych a cerebrovaskulárnych ochorení spôsobených námahou na zvýšenie brušného tlaku a zadržiavanie dychu pri vyprázdňovaní v dôsledku zápchy z roka na rok zvyšuje. Ako je vyvolanie angíny pectoris, infarktu myokardu, mŕtvice atď.

Čo robiť so zápchou na jeseň?

1. Upravte štruktúru stravy

Nebuďte príliš rafinovaní alebo príliš rafinovaní vo svojej každodennej strave. Venujte pozornosť konzumácii viac celých zŕn a rôznych obilnín a snažte sa vyhýbať mastným a dráždivým jedlám. Pretože po trávení celých zŕn a obilnín je veľa zvyškov, môžu zvýšiť stimuláciu čriev a uľahčiť vyprázdňovanie. Okrem toho jedzte viac zeleniny bohatej na vlákninu, ako je pór, zeler atď. Zatiaľ čo podporuje telesné tekutiny a zvlhčuje suchosť, vláknina môže zmäkčiť výkaly, podporovať peristaltiku čriev a hladké pohyby čriev.

Zároveň dbajte na dostatočný pitný režim, aby sa črevám dostalo dostatok vody, čo môže uľahčiť prechod črevných látok.

2. Aktívne cvičte

Chôdza, beh, hlboké dýchanie, Tai Chi, otáčanie pása a zdvíhanie nôh atď. môžu zvýšiť gastrointestinálnu aktivitu, zvýšiť chuť do jedla a zlepšiť motiváciu k defekácii. Akupresúra a masáž brucha môžu tiež zabrániť zápche.

Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche

Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny Cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.

Wecistanche'scistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsulya ďalšie produkty sa vyvíjajú pomocoupúšťcistancheako suroviny, pričom všetky majú dobrý vplyv na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok:Cistanchesa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podpora hydratácie a lubrikácie čriev môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím sa zmierni zápcha. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.