Čo robiť, ak zmeny v stravovaní spôsobujú zápchu? Aké potraviny môžete jesť na zmiernenie zápchy?
Oct 18, 2023
Zápcha je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho systému. Bude to mať veľa nepriaznivých účinkov na zdravie. Je potrebné vykonať včasné úpravy, aby nedošlo k väčšiemu poškodeniu zdravia. Čo by sme teda mali robiť, ak zmeny v stravovaní spôsobujú zápchu? Aké potraviny môžete jesť na zmiernenie zápchy? Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť zápchu. Dozvieme sa viac o konkrétnych podmienkach nižšie.
1. Riešenia na zmiernenie zápchy
1. Pite viac vody:
Počas cestovania je veľmi možné zanedbávať pitnú vodu, takže po príchode domov vypite viac vody;
2. Jedzte pravidelne:
Ťažkosti s vyprázdňovaním súvisia aj s nepravidelným jedením a menším jedením počas cesty. Pravidelné jedenie po návrate domov môže pomôcť stolici vrátiť sa do normálu;
3. Jedzte viac ovocia a zeleniny:
Jedzte viac ovocia, zeleniny a húb, ako je dračie ovocie, kiwi, citrusy, rôzne zelené listové zeleniny, fazuľa a zelenina;
Používanie rôznych celých zŕn a zemiakov ako základnej potravy namiesto rafinovanej bielej ryže a múky počas jedla tiež pomôže pri vyprázdňovaní;
Správne cvičenie môže tiež podporiť peristaltiku čriev a pomôcť pri vyprázdňovaní;
4. Profesionálne ošetrenie medicínskymi metódami:
Ak suchá stolica a ťažkosti s vyprázdňovaním pretrvávajú, môžete použiť laxatíva, ako je Kaiselu, a v prípade potreby ísť do nemocnice.
2. Aké sú nebezpečenstvá zápchy?
1. Vplyv na krásu: Pacienti so zápchou majú výkaly, ktoré sa dlho zdržiavajú v črevách a abnormálne kvasia. Po hnilobe sa môže produkovať veľké množstvo škodlivých toxínov, ktoré môžu ľahko viesť k akné, pigmentácii tváre, vyrážkam atď.
2. Vedú k obezite: Toxíny spôsobujú edém hrubého čreva, spomaľujú krvný obeh v dolnej časti tela, ľahko formujú postavu typu hruška a tučné brucho.
3. Produkujte telesný zápach: Nahromadenie toxínov môže spôsobiť zlý dych a telesný zápach.
4. Jedlo bez chuti: Zápcha môže naplniť brucho, čo spôsobuje nevoľnosť, nechutenstvo a jedlo bez chuti.
5. Neurasténia: Pacienti so zápchou môžu mať príznaky ako podráždenosť, nepokoj a nespavosť.
6. Spôsobiť dysmenoreu: Pacienti s chronickou zápchou môžu často spôsobiť dysmenoreu v dôsledku dlhodobej stimulácie panvových svalov.
7. Znížená túžba: Pacienti s dlhodobou zápchou môžu mať zníženú túžbu, čo vedie k impotencii a predčasnej ejakulácii u mužov, frigidite alebo nedostatku orgazmu u žien a zníženiu kvality sexuálneho života.
8. Komplikované ochorenia: Pacienti so zápchou môžu byť komplikovaní anorektálnymi ochoreniami, ako sú hemoroidy, análne trhliny, rektálny prolaps a divertikuly hrubého čreva. Okrem toho sú tiež náchylné na alergické ochorenia, ako je žihľavka a astma, ako aj na mnohé ochorenia, ako sú žlčníkové kamene, bolesti hlavy, syndróm zrážanlivosti ramien.
9. Spôsobiť náhlu smrť: Najmä u pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako je hypertenzia a ischemická choroba srdca, môže ťažká zápcha a podráždenie konečníka spôsobiť prudké zvýšenie krvného tlaku, čo môže spôsobiť mŕtvicu alebo dokonca náhlu smrť.
10. Vyvolanie rakoviny: Okrem toho môže vyvolať aj rakovinu prsníka: Škodlivé toxíny u pacientov so zápchou naďalej stimulujú črevnú sliznicu, čo môže ľahko viesť k rakovine hrubého čreva a konečníka. Okrem toho môže vyvolať aj rakovinu prsníka.
Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche
Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.
Wecistanche'scistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsulya ďalšie produkty sa vyvíjajú pomocoupúšťcistancheako suroviny, pričom všetky majú dobrý vplyv na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok:Cistanchesa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podpora hydratácie a lubrikácie čriev môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím sa zmierni zápcha. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.