Tieto veci nemôžete jesť pri zápche!
Sep 18, 2023
Niekoľko nedorozumení o svojpomoci pri zápche
1. Pite laxatívny čaj na liečbu zápchy
Laxatívny čaj obsahuje laxatívne zložky, ako sú listy senny, ovocné tablety, rebarbora a pod., ktoré priamo stimulujú nervy sliznice čreva a spôsobujú defekačný reflex. Má veľmi jasný účinok na zmiernenie zápchy. Dlhodobé užívanie môže ľahko spôsobiť závislosť a môže tiež spôsobiť melanóm hrubého čreva. Keď dôjde k ochoreniu, môžu sa časom objaviť polypy hrubého čreva, nádory hrubého čreva atď.
2. Banán lieči zápchu
Zrelé banány majú laxatívny účinok. Banány na okolitých trhoch so zeleninou a v obchodoch s ovocím sú však vo všeobecnosti mladé banány, ktoré sa stále trochu ťažko prepravujú. Takéto mladé banány obsahujú kyselinu trieslovú. Alebo dozrieva. Aj keď je vonkajšok žltý, zložka kyseliny trieslovej je už dlho hlboko pochovaná vo vnútri. Ak budete jesť tento druh banánov, vôbec nedosiahnete účinok defekácie. Pretože obsahuje kyselinu trieslovú, nezbaví vás zápchy. Je však ľahké príznaky zápchy zhoršiť.
3. Medová voda lieči zápchu
Vypitie pohára medovej vody nalačno, keď ráno vstanete, môže podporiť čistenie čriev.
Hlavnou zásadou medového laxatíva je, že med obsahuje viac fruktózy, ktorá sa ťažko vstrebáva. Po dosiahnutí hrubého čreva môže zväčšiť objem stolice absorbovaním vody a podporou defekácie. Nehovoriac o tom, že táto metóda mnohým ľuďom nefunguje, aj keď áno, dlhodobý príjem cukru neprospieva ľuďom s cukrovkou, ľuďom, ktorí chcú schudnúť a dokonca ani zdravým ľuďom.
4. Užite Kaiselu hneď, ako máte zápchu.
Kaiselu je možné užívať krátkodobo, prípadne je vhodný núdzovo pri nafúknutom žalúdku a extrémne suchej stolici. Dlhodobé užívanie spôsobí, že črevná motilita bude slabšia a slabšia a účinok Kaiselu sa bude postupne zhoršovať, až nakoniec vyvolá závažnejšiu zápchu.
5. Tablety Niuhuang Jiedu na liečbu zápchy
Tablety Niuhuang Jiedu sú len jedným zo spôsobov liečby zápchy spôsobenej vnútorným teplom. Nie je vhodný pri zápche spôsobenej ochoreniami tráviaceho traktu a metabolickými ochoreniami. Nadmerné používanie tohto lieku môže tiež spôsobiť otravu.
6. Pite jogurt na liečbu zápchy
Keďže jogurt je bohatý na probiotiká, môže skutočne regulovať črevnú flóru a pomôcť zmierniť zápchu, ale je vhodný len pre ľudí, ktorí pijú jogurt dlhodobo na úľavu od dlhodobej chronickej zápchy.
Mnoho ľudí myslí na pitie jogurtu až pri zápche, no dá sa povedať, že laxatívny účinok je nulový.
7. Choďte na diétu alebo jedzte menej na liečbu zápchy
Pohyb gastrointestinálneho traktu vyžaduje silu. Ak nebudete jesť alebo jesť menej, gastrointestinálny trakt nebude schopný normálne fungovať, čo len sťaží odstraňovanie odpadu z tela a zhorší zápchu.
Keď sa povie laxatíva, nemyslite len na banány. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu podporovať gastrointestinálnu motilitu. Napríklad tieto štyri druhy ovocia majú oveľa lepší laxatívny účinok ako banány!
Tieto 4 plody majú dobrý laxatívny účinok
1. Dračie ovocie
Dračie ovocie je bohaté na vlákninu, pektín a oligosacharidy, ktoré nielen podporujú tvorbu stolice, ale sú tiež dobré na reguláciu črevnej flóry. Hrubá vláknina zo semien plodu čierneho draka je až 13 % a črevá ju nedokážu stráviť. Absorpcia môže stimulovať peristaltiku čriev a pomôcť pri vyprázdňovaní.
2. Sušené slivky
Sušené slivky sú skutočne dobrým pomocníkom pre preháňadlá. Prírodná šťava zo sliviek obsahuje vo vode rozpustnú prírodnú pektínovú vlákninu a nerozpustnú rastlinnú vlákninu. Kombinácia týchto dvoch vlákien môže zvýšiť peristaltiku čriev, zmäkčiť črevné vylučovanie, zvýšiť frekvenciu defekácie a urýchliť vyprázdňovanie a relaxáciu čriev. Upokojuje žalúdok. Aj keď si nemôžete kúpiť čerstvé slivky, sušené slivky majú vysoký obsah vlákniny a sorbitolu a konzumácia sušených sliviek môže mať lepší laxatívny účinok ako čerstvé slivky!
3. Avokádo
Obsah vlákniny v 100 g avokáda je až 6,7 g. Dôležitejšie je, že obsah rozpustnej vlákniny v avokáde je tiež veľmi vysoký, čo môže zvýšiť obsah vody v stolici, takže stolica je menej suchá a hladšia.
4. Kiwi ovocie
Kiwi je pomerne bohaté na vlákninu, ktorá môže prirodzene pomôcť zmierniť zápchu.
Nutričná terapia pri zápche: Na zmiernenie zápchy sú tieto 4 živiny v potravinách nevyhnutné!
1. Voda
Zápcha je spôsobená vstrebávaním vody, výsledkom čoho je suchá a tvrdá stolica. Preto, ak chcete zlepšiť zápchu, pite viac vody. Voda je nevyhnutnou látkou pre ľudský metabolizmus. Transport a absorpcia živín a vypúšťanie metabolického odpadu sú neoddeliteľné od vody. Pitie veľkého množstva vody v krátkom čase môže pomôcť zmäkčiť výkaly a urýchliť vylučovanie výkalov, čo je veľmi dôležité pri zmierňovaní zápchy. úlohu.
Odporúčanie: Po rannom vstávaní vypite šálku teplej vody alebo teplej medovej vody, ktorá dokáže účinne zmierniť zápchu.
2. Diétna vláknina
Vláknina nemôže byť trávená tráviacimi enzýmami v gastrointestinálnom trakte, ani nemôže byť absorbovaná a využitá ľudským telom. Má tiež silnú schopnosť absorbovať vodu, čím dokáže zmäkčiť a zväčšiť objem výkalov a podporovať vylučovanie výkalov z tela. Potravinová vláknina môže byť navyše v rôznej miere fermentovaná a rozložená črevnými mikroorganizmami, čím podporuje rozmnožovanie prospešných baktérií v čreve a pomáha udržiavať rovnováhu črevnej flóry.
Odporúčanie: Vláknina pochádza hlavne z obilnín, zemiakov, zeleniny, ovocia, fazule a iných potravín. Odporúča sa venovať pozornosť rozmanitosti stravy v každodennom živote. Pravidelná konzumácia potravín bohatých na vlákninu môže podporiť peristaltiku čriev a účinne zlepšiť zápchu.
3. Probiotiká
Probiotiká pomáhajú udržiavať rovnováhu črevnej flóry, podporujú normálnu peristaltiku čriev a sú veľmi účinné pri zmierňovaní zápchy a gastrointestinálnych ťažkostí, ako aj pri zlepšovaní imunity.
Odporúčanie: Probiotiká pochádzajú najmä z fermentovaných potravín (ako sú jogurty, kimchi, víno, miso atď.), potravín s vysokým obsahom vlákniny (obilniny, zelenina, ovocie, morské riasy, huby atď.) a probiotických doplnkov.
4. Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B môžu udržiavať normálnu funkciu nervového a svalového systému. Ak má ľudské telo nedostatok vitamínov B, spôsobí to ochabnutie črevných svalov. Starší ľudia častejšie trpia zápchou v dôsledku zníženej funkcie gastrointestinálneho traktu. Podľa kanadskej štúdie môže správne dopĺňanie vitamínov B podporiť sekréciu tráviacich štiav, zvýšiť gastrointestinálnu motilitu, uľahčiť vylučovanie a znížiť riziko rakoviny hrubého čreva, konečníka a iných ochorení.
Odporúčanie: Vitamíny B sú vo veľkej miere získavané z rôznych potravín, vrátane celých zŕn, fazule, čerstvej zeleniny a ovocia, chudého mäsa, rýb, vajec atď.
Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche
Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.
Wecistanche'scistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsulya ďalšie produkty sa vyvíjajú pomocoupúšťcistancheako suroviny, pričom všetky majú dobrý vplyv na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum konkrétne o účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok:Cistanchesa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podpora hydratácie a lubrikácie čriev môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím sa zmierni zápcha. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.
