Stále vás trápi zápcha? Zdieľajte viaceré riešenia
Nov 22, 2023
Zápcha sa týka stavu charakterizovaného suchou a tvrdou stolicou, ťažkosťami pri defekácii alebo zníženou frekvenciou defekácie, ako aj nepohodlím. Normálni ľudia majú zvyčajne stolicu 1 až 2 krát denne. Ak jedia málo a majú malú aktivitu, je normálne vyprázdniť sa raz za 2 až 3 dni bez akýchkoľvek nepríjemných pocitov. Ak máte brušnú distenziu, bolesť, veľkú análnu váhu a nemáte stolicu dlhšie ako 48 hodín, môže vám byť diagnostikovaná zápcha.
Klasifikácia zápchy
Defekácia je komplexný fyziologický proces zahŕňajúci mnoho faktorov. Napríklad nadmerná kontrakcia alebo relaxácia hrubého čreva z akéhokoľvek dôvodu môže viesť k zápche. Podľa rôznych príčin možno zápchu rozdeliť na organickú zápchu, funkčnú zápchu a ďalšie typy.
Organická zápcha sa vzťahuje na zápchu spôsobenú léziami v určitých pevných orgánoch v tele, čo vedie k poruchám defekácie, ako je rakovina hrubého čreva, rakovina konečníka atď.
Funkčná zápcha je spôsobená faktormi, ako je konzumácia príliš málo alebo príliš rafinovaných potravín, zlé vyprázdňovanie alebo zneužívanie laxatív. Funkčná zápcha, tiež známa ako habituálna zápcha, jednoduchá zápcha a chronická zápcha, je bežnejšia u starších ľudí.
príčiny zápchy
● Nedostatok defekačnej sily: Starší a nevládni ľudia (alebo chronicky chorí alebo po pôrode) majú oslabenú bránicu, brušné svaly a kontrakcie svalu levator ani a nedostatok defekačnej sily sťažuje priechod stolice.
● Nedostatočná črevná stimulácia: V dôsledku malého množstva potravy alebo príliš malého množstva vlákniny v potrave je črevná stimulácia nedostatočná a je ťažké vyvolať reflexnú peristaltiku hrubého čreva a konečníka, čo spôsobí, že zvyšky potravy zostanú v črevách príliš dlho. a vodu pasívne absorbovať. Stolica je suchá a ťažko priechodná.
● Pomalá gastrointestinálna motilita: Nedostatok vitamínu B alebo ochorenia, ako je hypotyreóza a cukrovka, spôsobujú spomalenie gastrointestinálnej motility, oneskorený prechod potravy a objavuje sa zápcha.
● Stresová funkcia črevnej steny je oslabená: dlhodobé užívanie stimulačných laxatív spôsobuje, že neuroreceptorové bunky bojujú proti hnačke a udržiavajú normálne fyziologické funkcie počas hnačky, ale aj stres – znižuje aktivitu defekácie, čo v konečnom dôsledku oslabuje stres čreva stena a zhoršuje zápchu.
● Črevná hypermotilita: Keď sú parasympatické nervy abnormálne vzrušené, črevná motilita podlieha kŕčovitým kontrakciám. V tomto čase sa striedavo vyskytuje zápcha a hnačka. Vylúčená stolica je rozrezaná na zrnité tvrdé hrudky spastickým hrubým črevom, pripomínajúce ovčie výkaly.
● Psychologické faktory: Nadmerná emocionálna stresová depresia alebo silná mentálna stimulácia vedúca k dysfunkcii mozgovej kôry a autonómneho nervového systému, čo môže spôsobiť zápchu.
Rozšírenie obsahu
Tradičná čínska medicína verí, že zápcha je väčšinou spôsobená únavou, vnútornými zraneniami, starobou a neduživosťou, nedostatkom qi a krvi a stagnujúcim jin a chladom. Liečebné metódy sú najmä na podporu qi a usmernenie stagnácie, doplnenie qi a vyživenie krvi alebo teplý jang na zmiernenie zápchy. Ak je stolica suchá a zauzlená v dôsledku choroby z tepla a poškodenia telesných tekutín, hlavnou metódou by malo byť odstránenie tepla a zvlhčenie čriev. Aplikácia "Polievka z bieleho tigra" je iná vec. (Pozn.: Baihu Decoction je zložený z rebarbory, Glauberovej soli, citrusu aurantium, Magnolia officinalis. Má silný tepelný a laxatívny účinok. Používa sa najmä u ľudí s vysokou horúčkou, ktorí trpia nadmernou horúčavou a suchou stolicou. by sa nemali používať v bežných časoch.)
Hlavné príznaky zápchy
● Frekvencia defekácie je zriedkavá, menej ako 2-krát týždenne; stolica má malý objem, tvrdú štruktúru, ťažko sa vyprázdňuje a zdá sa byť neúplná.
● Pocit nepohodlia, ako je roztiahnutie brucha, bolesť brucha, ťažká váha, grganie, zápach z úst, nadmerné prdy atď.
● Strata chuti do jedla, bolesť hlavy, závraty alebo nepokoj.
zápcha diétne tabu
● Vhodné: Jedzte viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, ako sú surové hrušky, vodný melón, hrozno, špenát, zeler, fazuľové klíčky, bambusové výhonky, cícer, repka, kukurica atď., aby ste zvýšili vlákninu. Okrem toho potraviny produkujúce plyn, ako sú zemiaky, tekvica, reďkovky, fazuľa atď., môžu tiež stimulovať črevá, podporovať peristaltiku čriev a zvyšovať frekvenciu pohybov čriev.
Pre starších a krehkých pacientov alebo pacientov s črevnými kŕčmi a stolicami, ako sú ovčie výkaly, nemusí byť jedlo s veľkým množstvom zvyškov prospešné. Môžete si vybrať chlieb, mlieko, ovocie s menšími zvyškami, zeleninu, huby, kel, med, šťavu atď.
● Vyhnite sa: Vyprážaným a grilovaným jedlám, korenistým jedlám, rafinovaným ryžovým rezancom, jedlám s nedostatkom vlákniny a alkoholickým nápojom.
Diétne predpisy tradičnej čínskej medicíny
Banán dusený s kamenným cukrom
[Ako sa robí kimono] 2 banány, ošúpané, pridajte primerané množstvo kamenného cukru, sparte vo vode, 2x denne, užívajte niekoľko dní.
[Účinnosť] Banán je sladký a studený a má funkciu odvádzania tepla a zvlhčovania, detoxikácie a vyhladzovania čriev, tonizuje stred a neutralizuje žalúdok.
[Tabu] Je vhodný pre slabých ľudí s ťažkou zápchou, ale nie je vhodný pre diabetikov.
Morušová medová pasta
[Ako vyrobiť kimono] 1000 gramov čerstvej moruše, dvakrát odvarte, odoberte 1000 ml odvaru, zahustite na miernom ohni, odmerajte konzistenciu, pridajte 300 gramov čerstvého medu, znova prevarte a zastavte oheň, ochlaďte to a fľaškovať. Vezmite 20 ml zakaždým s teplou vodou, 2 alebo 3 krát denne.
[Účinnosť] Moruša má sladkú a studenú povahu a má funkciu výživy obličiek, výživy jinu a výživy krvi; med je sladký a neutrálny a vstupuje do meridiánov sleziny, žalúdka a hrubého čreva a dokáže zvlhčiť črevá, zmierniť zápchu, zvlhčiť pľúca a zmierniť kašeľ. Dlhodobé užívanie tejto masti má dobrý vplyv na zápchu spôsobenú nedostatkom krvi a suchosťou telesných tekutín.
[Tabu] Vhodné pre starších, slabých a ľudí s nedostatkom qi a krvi.
Komplexné preventívne a liečebné opatrenia pri zápche
● Upravte si jedálniček: Okrem vyššie spomínaných stravovacích tabu upravte aj jedálniček s jasným cieľom. Aby bola defekácia hladká, po prvé je potrebné stimulovať peristaltiku čriev a po druhé je potrebné zvýšiť množstvo stolice. Podľa tohto účelu je potrebné konzumovať viac vlákniny, jesť viac zeleniny a ovocia a jesť menej rafinovanej ryže a rezancov.
● Pite viac vody: 2/3 stolice normálneho človeka tvorí voda. Pri nedostatku vody môže byť stolica suchá a tvrdá. Každé ráno vypite šálku ľahkej slanej vody alebo prevarenej vody, aby ste si uľahčili defekáciu. Starší ľudia by tiež mali vedome zvyšovať množstvo pitnej vody, čo je prospešné nielen pri zmierňovaní zápchy, ale aj pri znižovaní viskozity krvi.
● Vypestujte si dobrý návyk na pravidelnú defekáciu: pravidelná defekácia vytvorí podmienený reflex a bude pravidelná, čo pomôže zmierniť zápchu. Po vstupe potravy do žalúdka sa motilita hrubého čreva začína zvyšovať v dôsledku reflexného pôsobenia. Nutkanie na stolicu sa s najväčšou pravdepodobnosťou dostaví každý deň po raňajkách, pretože črevná motilita je najsilnejšia práve v tomto čase, čo je najvhodnejší čas na defekáciu. Ak sa nemôžete vyprázdniť alebo stratíte nutkanie na stolicu, môže sa u vás časom rozvinúť obvyklá zápcha.
● Každý deň primerane cvičte: Podporte krvný obeh v celom tele a tiež podporte pohyb hrubého čreva, brušných svalov a bránice. Vplyvom gravitácie je v pohybe celý gastrointestinálny trakt, čo je veľmi účinné pri zmierňovaní zápchy a podpore vyprázdňovania.
Prírodný bylinný liek na zmiernenie zápchy-Cistanche
Cistanche je rod parazitických rastlín, ktorý patrí do čeľade Orobanchaceae. Tieto rastliny sú známe svojimi liečivými vlastnosťami a už po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Druhy Cistanche sa vyskytujú prevažne v suchých a púštnych oblastiach Číny, Mongolska a iných častí Strednej Ázie. Rastliny cistanche sú charakteristické svojimi mäsitými, žltkastými stonkami a sú vysoko cenené pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. V TCM sa verí, že Cistanche má tonické vlastnosti a bežne sa používa na výživu obličiek, zvýšenie vitality a podporu sexuálnej funkcie. Používa sa tiež na riešenie problémov súvisiacich so starnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatiaľ čo Cistanche má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, vedecký výskum jeho účinnosti a bezpečnosti prebieha a je obmedzený. Je však známe, že obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, ako sú fenyletanoidové glykozidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, ktoré môžu prispievať k jeho liečivým účinkom.
Wecistanche'scistanche prášok, cistanche tablety, cistanche kapsuly,a ďalšie produkty sú vyvinuté pomocoupúšťcistancheako suroviny, pričom všetky majú dobrý vplyv na zmiernenie zápchy. Špecifický mechanizmus je nasledovný: Predpokladá sa, že Cistanche má potenciálne výhody na zmiernenie zápchy na základe jeho tradičného použitia a určitých zlúčenín, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo vedecký výskum konkrétne o účinku Cistanche na zápchu je obmedzený, predpokladá sa, že má viacero mechanizmov, ktoré môžu prispieť k jeho potenciálu zmierniť zápchu. Laxatívny účinok: Cistanche sa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne ako liek na zápchu. Predpokladá sa, že má mierny laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť podporiť pohyby čriev a vyvolať zápchu. Tento účinok možno pripísať rôznym zlúčeninám nachádzajúcich sa v Cistanche, ako sú fenyletanoidové glykozidy a polysacharidy. Zvlhčovanie čriev: Na základe tradičného používania sa Cistanche považuje za látku s hydratačnými vlastnosťami, ktorá je špecificky zameraná na črevá. Podpora hydratácie a lubrikácie čriev môže pomôcť zmäkčiť nástroje a uľahčiť priechod, čím sa zmierni zápcha. Protizápalový účinok: Zápcha môže byť niekedy spojená so zápalom v tráviacom trakte. Cistanche obsahuje určité zlúčeniny, vrátane fenyletanoidných glykozidov a lignanov, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Znížením zápalu v črevách môže pomôcť zlepšiť pravidelnosť vyprázdňovania a zmierniť zápchu.
